只关注P246~273 保护自尊的心理调节方法
01 性质：应如何看待心理防御机制
心理防御机制是短期保护自尊的手段，它的作用是短暂的、有限的，且不应该被滥用的。
心理防御机制的作用是避免我们产生痛苦的情绪和想法。防御机制使我们不用直面问题，是自我调适和逃避现实的手段。它同所有逃避机制一样，会使我们变得更加脆弱。从某种程度上说，这些防御机制是一种无意义的交换：牺牲了个人发展的机会，来换取虚无的安全感。
02 内容：主要的心理防御机制
1、回避应对，退缩——避免失败的风险
2、否认——拒绝承认问题
3、投射——将自己的消极情绪及困难施加到他人身上
4、幻想及白日梦——想象自己成功，而不是实现成功
5、合理化——承认问题，却为问题找原因，以免遭到质疑
6、补偿——通过投身于其他领域来摆脱自卑感
03 如何运作：低自尊和高自尊者如何利用心理防御机制保护自尊
低自尊者通过1.他人的成功来间接获得成功；2.待在群体中；3.幻想以保护自尊。
享受他人的成功，并认为自己和这个成功有关系，是低自尊者首先可能采取的方式。这里“他人”可以是亲朋好友或关系比较远的人。关注别人的成功是很正常的事情，但如果1.这种代理机制成为了提升个人价值的唯一途径，或2.当被寄予希望的人失败时，此人会做出暴力性反映，就可以断定关注他人成功这种策略使用过度了。
社会认可与自尊有密切的联系：被一个群体接受表明这个人至少被一群同类的人接纳。且外人对一个群体社会评价的高低并不重要。
幻想有时是有好处的，但幻想令低自尊者没有行动就产生了满足感，并令低自尊者惯于忽视达到成功的中间阶段（为成功而付出的努力，失败，不成功的尝试，各种要应对的困难）。经常沉溺于虚拟世界（电子游戏，电视剧，小说）也从属于幻想这类活动，主要原因是为了逃避严重折磨着自尊的现实。（高自尊者也会幻想，但这些方法往往是作为行动的前奏而不是取代行动）
高自尊者通过1.归因偏差；2.向下比，关注别人的错误；3.批评评判者以保护自尊。
高自尊者面对失败通常采用的归因策略：1.将失败归于外因，而不是内因。e.g.“我尽力了，这是…的错”；2.不把自我归因扩大化，而是将批评限制到具体某一点。e.g.“我的计划中有一点没按照预期进展，但其余的很完美”；3.不对事物过早作出评论。e.g.“这不能推翻我的想法，下一次会进展顺利…”
04 自我妨碍理论：人是否会故意让自己失败
自我妨碍理论：不为一个重要的日子进行准备，或者固执地选择难以实现的目标，这不是寻求自我惩罚，而是在呵护自尊。
低自尊者：我是失败了，但这是因为我没怎么努力。
（人在采取这种策略时通常是无意识的）“如果我拼尽全力复习最终还是失败，会证明我没本事；但如果我没有努力而失败了，这就可以归咎于缺少努力而不是我没有能力。”
高自尊者：我什么都没复习就考过了
高自尊者的自我妨碍不是为了在失败时可以保护自己，而是为了在成功时更彰显自己的价值。
05 无意识地保护自尊：日常生活中的自尊
购物：“当我难过或遇到挫折时，我就需要提升自我价值感”、“30秒付款成功，就能拥有一件美观实用的新物件，无需任何努力，让我感觉很好。”
占有：拥有一件能提高身价的物品可以起到修补自尊的作用
炫耀、引人羡慕……
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