今天看了李中莹的情绪篇，是我看到关于情绪最完整的解读，虽然是第二次重读了，但依然收获不少。它的导读是这样的：
情绪并不单纯因为外界的人事物产生，而是本人的信念系统与外界的人事物共同作用的产物,它绝对诚实可靠和正确，最能体现我们真正的感觉，把自己的情绪感应幅度尽量扩大，正面情绪我们充分享受、完全拥有，负面情绪我们通过方法去处理，不断进步，享受人生。
01情绪是什么？
情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。说白了是一种心理的外在表现，如对事物的态度、行为反应等。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，在我们的生活工作中都少不了情绪的影响。
通常时候我们认为情绪是外界人、事、物引起的，如孩子不认真写作业，所以我才生气。事实上，情绪的真正来源于人们内心的信念系统，外界的事件只不过是诱因而已。说得更全面些，是人们内心的信念系统和外界的事件共同作用的结果。
知道情绪是共同作用的产物，对我们有什么用？把我们内心的信念系统改变了，我们情绪也就随之改变。如同上面孩子不认真写作业这事，家长持有的信念是孩子一定要好好学习，才会有个好未来，但是如果换个人（持有不同的信念）来看待这事，可能就不生气，或者寻找方法等孩子静下心来，再来写作业。
02 情绪的误区
1、我们很多时候认为哭泣是情绪，把他当成负面情绪。
哭泣不是负面情绪，更不是情绪。尽管悲伤、伤痛等负面情绪会引起哭泣，但有时我们也会因激动而喜极而泣。哭泣只是情绪一种渲泄方式。
2、“不开心”不是某种情绪，只是负面情绪的总称。
所有的情绪都可以被分成两类，开心和不开心。当一个人说不开心时，我们可以引导他说出不开心背后的情绪。
03情绪的意义
1、情绪是生命不可分割的一部分。换句话来说，一个正常的人必然是有情绪的，从生物学来说，是进化的产物。当我们的祖先看到前面的草丛有异动时，恐惧害怕的情绪帮助我们逃离危险。
2、情绪教导我们在事情中应该有所学习，改变，有所收获。每种情绪都有其意义和价值。或指引我们一个方向，或给我们动力。比如别人指出我们的缺点，当时肯定十分愤怒，但是想想愤怒情绪背后的原因，不是我们发奋改进的机会吗？
3、情绪是经验记忆的必需部分。这时要说我们大脑记忆东西的方式，是编码程序。比如我们遇到一个老朋友，可能记不住。但他说出3年前在哪里一起吃饭，有谁，发生了什么具体的事，你一下子就想起来了。
4、情绪是我们的能力。试想下，我们内心的自信，勇气、积极主动、冷静等，这些都是我们的一种感觉，就算有外界的资源、工具、方法和道理，缺少内心这些源动力，我们依然干不成事。
04如何提高情绪管理能力
1、觉察情绪。当情绪来了后，能知道自己处在什么状态里。
2、理解情绪。知道情绪的来源是自己哪个信念系统遭到了冒犯，从而针对性作出策略。
3、寻找意义。积极寻求负面情绪背后的价值和意义，找到给出我们的方向和动力。
4、转念。改变自己的信念系统，把引起心理起伏波澜的负面情绪，转化为心平浪静的积极情绪。
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