拖延有几个原因：
1. 信心不足。 MVP,可以从一个烂开始，然后不断的优化。mvp--》最小可执行产品，先做出这个事情第一个版本之后不断优化升级，让产品趋于完美.
若觉得自己经验不足，应该找到KEYMAN.
2. 感觉没有价值感，应用价值链。这个建立价值链接不太懂，谁能讲讲吗？
主妇不愿意收拾柜子，觉得没有价值，但是想到如果自己按时将柜子收拾整洁，对孩子起到积极的影响，孩子以后可以收拾好自己的柜子，知道整理柜子的重要性。 主妇就有了整理柜子的动力，知道做这件事情的价值。
就是将整理柜子和教育自己的小孩建立一条价值链。应用在自己身上，比如你做的事情你看不到价值，想拖延，可以把这件事带来的价值转接到另一个可以让你看到价值的事情上。。。我理解就这意思
3. 容易分心。 可以随时批注自己的想法，就会慢慢专心起来。
4. 反馈延迟。用番茄工作法。如果1个番茄没有做完，先预估一下时间，5分钟以内做完再休息。超过5分钟，先休息。
容易分心的话，也可以缩短番茄时间。不一定要25min。
精力好的时候可以时间长点。差的时候，设置时间可以短点。
注意事项：1. 选择执行的是行动，而不是想法。行动就是明确地可以执行的。
2. 休息的时候，要切换情景和状态。
情景：如果平时在办公室，可以去户外走廊。
状态：平时坐着，可以站起来。
要有节奏的做事！
拖延的意义
1. 拖延的事情背后是你擅长的事情。如果你拖延打电话，跟你沟通，可能说明你擅长思考等。
2. 拖延可以让你明白你哪些方面需要改进提高。
参考 高地清风 网易云课堂
APP
行动 滴答清单
资料 印象笔记
进度 甘特图用EXCEL
碎片时间怎么应用？ 碎片时间思考，大块时间执行。
收拾情绪的方法：
1. 设置时间。如不想工作，可以设置10min的休息时间，不工作。到了10分钟就去工作。
2. 吃掉青蛙，吃完以后就再也没有什么能能难倒你的。
读书：
1. 先找到读书的时间。 可以设置一段时间用来读书。可以早上选一段时间读书。
2. 再选读什么书。读自己喜欢的书。
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