《能量日记》D11

《能量日记》2.0版

主要通过每天肯定自己和发现家人的优点做练习，从生活中发现，从点滴中积累！！

1 ，我肯定自己做的一件事：

（1）准时起床备早餐，煮了哥哥爱吃的双皮奶，早上准时送哥哥上学。

（2）坚持听书学习《人生总会有答案》，看了一会儿《最好的方法》，423这几天买了许多书；在哥哥连续几晚晚睡的情况下，没有发脾气，而是用扣分的方法来惩罚。

（3）10点多家里忙完，做了件样品，然后高去阿姨工场帮忙，做到下午4点，把货载回来包装；

（4）老公聊到生弟弟前2年，对我的冷淡与不关注瞠，我没有过往的感性，虽然他一说我还是很想哭，但忍住了，我算是走过来了。（感觉没有期盼，别人伤不了你）

2，我欣赏家人做的一件事

哥哥：对自己的打卡（体育方面）内容严格执行，声乐练习很认真。

想要跟妈妈睡，但又不敢说，我忘了周日是周三，要陪哥哥睡，结果泡脚泡到11点他㶪来敲门，说在等我，现在比较敢表达了，为了妈妈跟你睡，勇敢的去关了灯。

弟弟：打卡还是很积极的，特别是英语，摩比爱数学。晚上也早早就睡。

爸爸：敢于向我表达爱，感觉老公也感性了不少，总想要向我表达经过生二宝后的前2年的对我的压抑，冷战，无爱他的内疚感，所以现在还比较迁就我，也不要求我，不过，我好像也感觉不是很感动，因为在我内心，我就是认为是因为我们现在不跟老人一起生活，如果将来有一天可能得住一起，我感觉我就像之前一样，无助，无爱，总被嫌弃攻击那个，所以，现时在也算在学平常心，当然，有人爱有人疼肯定好，但重点还是要自己会安慰自己。

3，今天让我高兴/愉悦的事：每个人都能意识到自己的情绪。

4，我观察到我的情绪：昨晚上哥哥叫我陪他睡，补上周三晚上，到了11点还没睡，过来叫泡脚的我，虽然很生气，但没有发脾气，给他冷冷的回了句：好咯。

他还一直在外面等，出来后，我说我脚会传染，他说他不怕，叫我躺下还给我盖他被子。

然后自己躺好盖好被子后说了句：终于可以睡了，这一刻感觉好幸福好开心。

然后我就假装睡了，他还在叫妈妈，烦死。

不一会儿就睡了，起来看看熟睡的你，感觉我也应该像你一样表达感受。这次，是你在教育我，我是很幸福的。

早上上学前我跟你说了句：有你这个仔真好，你一点都不嫌弃我，我嘴巴长泡你也肯亲我，和给我亲。他说：我从来都不会嫌弃你。然后开心了一路。然后一直给我讲学校的事。

你看，孩子比我伟大，有爱多了[爱心]

5，今天我的收获：充实。晚上陪了弟弟完成打卡，给哥哥做了作品。