晴夏读书笔记 7/30/2018 | 一稼《美好人生运营指南》

晴夏读书笔记 7/30/2018 | 一稼《美好人生运营指南》

【精华摘抄】

1、斯坦福大学商学院极受欢迎的领导力课上有关“生命轮”的练习，包括工作、财务、情感、健康、使命。你可以通过给自己评分，查看自己的生命轮是否构成足够大小的圆，从而滚动起来。

2、让生命轮滚动的关键：

（1）强大且完整的内心：内心能量是整个生命轮的轴心。缺乏能量的内心就像一个锈迹斑斑、磨损严重的轮轴，要滚动起来非常困难，还会使轮子本身损坏。而拥有强大的内心就像有了一个强大的轴心，可以从轴心向所有人生命题发力，从根本上甩掉很多问题的同时，快速增加所有命题的满意度，让整个生命轮滚动起来。

（2）明确的人生目标：模糊的人生目标就像经营一家目标模糊的公司，我们根本无从管理：不知道该如何分派资源，提升什么能力，寻求什么样的帮助。没有针对性的努力，别人也很难帮你。

（3）掌握人生的“游戏规则”

（4）培养经营人生命题的能力

（5）平衡的投资（自己的人生命题）

（6）用满意度（而非高度）来衡量你的幸福

（7）永远不变的是变化本身：很多转折点会让人生会重新洗牌，我们也要不断调整。

3、目标管理：

朗达·拜恩在《秘密—吸引力法则》一书中说道：“生命中所发生的一切，都与你的目标有关。”当目标越明确、越清晰的时候，它的能量就越大，吸引资源也越容易。问问自己，你理想的人生是什么样子的？

4、内心能量：

（1）修好你的心才是滚动生命轮真正的捷径。

（2）事实本身是没有好快对错的，好坏对错只存在于认知中。（联想：《能断金刚》中提到的“空性”概念，你如何去看待才会产生分别心。）

（3）斯坦福中美禅学院的时照禅师说：“心法没修好，再好的命法（认知、思维方式、方法论、知识等）你也拿不去；心法修好了，你可以向任何人学命法，想学多少学多少。”

（4）改变不良认知，恢复内心能量：你要学会不断地“自我蜕变”（联想：学习与成长、经历与总结）。自我蜕变就像昆虫破茧成蝶一样，会帮助我们将裹在身上的不良认知一层一层剥落下来，然后振翅高飞。（联想：不断加强自由性概念，淡化限制性信念）

（5）清理源头性不良认知（联想：《能断金刚》中的因果关联，不断察觉自己的念头，会不会产生新的、好或坏的、强烈的意识铭印，即种下什么样的种子）

5、爱情经营：

（1）经营爱情和经营公司一样，需要得力的合伙人，自身也要具备经营能力。

（2）高质量的“脱单”秘诀：明确什么样的伴侣最适合你。

心理学米拉·柯中鲍姆在《他是你的白马王子吗？》一书中提高——五大吸引力：舒适、安全、欢乐、亲昵感、尊重。

【舒适】——关键词：松弛，平静，心有灵犀，无话不谈，彻底做自己而不担心对方会看不惯甚至不爱你。

【安全】——关键词：安心，没有争夺感情中的主宰权，没有肢体暴力或冷暴力，可以探讨任何问题，不为财务状态过于担心，对方会信任、支持、保护你。

【欢乐】——关键词：开心、不会觉得无趣或厌烦。

【亲昵感】——关键词：亲密无间，享受性爱。

【尊重】——关键词：不会看不起对法、愿意聆听

（3）摆正爱情的位置：它是轻奢品。（既不是必需品，没有爱情就活不下去；也不是奢侈品，可望而不可即。）

（4）针对女性：第一步，你想成为什么样的女人？（联想：人生规划也是如此，你想成为什么样的人？如果你不知道，那么找到对应的榜样，从他身上提取出优秀的品质，然后进行刻意练习，提升自己的品质。）

例如：智慧、温和而豁达 / 自信、独立而能量场巨大 / 高雅、贵气十足 / 极富吸引力并且非常性感……

第二步，分析你已经具备的品质和欠缺的品质。

第三步，进一步培养和挖掘你向往的女性品质。

（5）激励演说家吉姆·罗恩说：“你的人生是和你相处时间最多的5个人的平均。多交些有想法的朋友，远离那些‘拉低’你的人。”（联想：你的收入是6个你最亲近朋友的平均数）

（6）坐在家里是不可能有所收获的，你必须打通所有渠道，给吸引力法则充分发挥的空间。（联想：这一点我自己就非常欠缺，封闭自己就是没有打通渠道。）

（7）研究表明，一次负面沟通需要五次甚至更多的正面沟通才能弥补。爱情的水位需要在“低水位”和“持续加水”的共同作用才会不断提升。

（8）相处原则：

第一步，“忘我”地聆听对方的想法。

第二步，从“我的角度来分享。（”多说“我”，少说“你” / 不说谁对谁错，只说自己内心的感受 / 信任对方不代表委屈和压抑自己。）

第三步，寻找双赢的解决方案。（如遇分歧，问问彼此这样事情对你有多重要？你有多不喜欢对方的建议，然后去协调达成一致）

（9）婚前沟通：苏珊·皮韦尔《艰难的问题》一书中谈到了100个非常重要但少数人会讨论的问题。

例如：财务、性爱、工作、家的安置、健康、大家庭、孩子等

（10）你是不是以对方想要的方式爱对方的？

盖瑞·查普曼博士在《爱的五种语言》一书中提出人类的五种爱的语言：

肯定的言辞、高质量的陪伴、礼物、提供服务和帮助、身体接触。

6、职业管理：

（一）找到核心工作价值

（1）分析工作经历

（2）归纳核心价值

（3）用核心工作价值来为以往的工作经历打分

（4）用核心工作价值为未来的机遇打分

（二）职场很像马拉松，快速起跑远没有稳定发挥重要。到最后谁能获得最多的机遇最关键的就是信任。“说到做到”，仅凭这一点你就能战胜90%的人。

（三）如何面对失败？

第一，没有失败，只有目标没实现，没实现怎么办？不断改进，继续尝试。

第二，谢丽尔·桑德伯格说：“当你无所畏惧，不怕失败，你会怎么做？”明白这一点，会自动消除我们脑中的内耗，将注意力瞬间转移到怎么做上来。（强者思维：有空做事，没空抱怨。）

7、寻找使命：

（1）使命的核心问题是“你为什么存在”。使命就像和夜里的一盏明灯，会给你一个方向，帮助你将全部资源拧成一股绳，向着终极目标前进。

（2）百度词条如此定义使命——“一个人对自我天生属性的寻找和实现。”使命是发自我们的灵魂但又远高于我们个人的，是指向外界的，永远有清晰的服务群体。

（3）如何寻找使命？

第一，这个时间有很多事情可以做，你最想帮助哪些人？

第二，什么事让你废寝忘食？

第三，你在做什么事情的时候最让自己感动？（感动是发自灵魂的，只有当我们在做一件发自灵魂深处的事时，才会超越满足，超越忘我，达到感动的境界。）

第四，你最让人感动的时刻是什么？（你可以问问你身边的人：“我想增强自我认知、寻找使命，向听听你们眼中的我在什么时候最发光、最有感染力、也最让你们感动。”）

第五，如果没有任何经济压力，你会如何度过余生？

（4）很多人都会经历的阶段：努力寻找使命—找不到方向—痛苦—逐步放弃—否定使命的存在。寻找使命不是一朝一夕的是，这是一个需要时间的过程。

8、财务管理：

（1）学会智慧花钱，用今天的开支打造美好的明天。

（2）斯坦福大学的经济学教授约翰·斯霍雯说：“普通人想考30年的薪水来赚取30年甚至更久的养老费用故事不现实的。”

第一，在通货膨胀的作用下，未来的生活费会越来越高。

第二，寿命约长，开销就越大。

第三，年纪大了，医疗开销也会大幅上涨。

（3）只会赚钱，不会理财，就像一只足球队只练进攻，不学防守一样。

（4）实现你理想的人生需要多少钱？（实现财务自由不是一句空话，你知道多少钱才是实现财务自由吗？）

9、健康管理：

把健康作为单独的生命轮，那么以精神生活为轴心，加上高质量的睡眠、营养和运动就能打造一个欢乐滚动的健康轮。

【下一步行动】

1、目前我比较满意自己的健康，因为这两年一直有运动的习惯，但是睡眠和饮食还是需要多注意。

2、好好学习财商力课程，提升自己理财能力。

3、用“核心工作价值”的方法来判断自己目前的工作和未来的机遇。

4、好好思考、经营情感。

5、寻找自己的使命。

【今日一句】

在很多人的眼里，优秀的表现形式是高学历、好履历、体面的职位、银行存款、有车有房等。亚里士多德说：“优秀是一种习惯。”，当我们养成好习惯之后，优秀就会以职场选择权、学历、职位、收入、资历、知名度与社会认同等形式表现出来。