如何护眼，兼谈医学的身心健康共识

学习了得到App里的眼科医学课，总结来说普通人护眼做到如下几点即可：

1. 规律作息，不要熬夜。眼睛有自己的昼夜节律，夜晚分泌泪液很少，熬夜容易得干眼症。
2. 注意防晒，长时间户外要戴墨镜。
3. 合理饮食，少吃高油、高糖得东西。
4. 如果有眼外伤，即使不严重也需立即就医。

越是学习医学，越了解到一些东西是一通百通，譬如：

1. 作息节律：每天在同一时间吃饭、同一时间睡觉、同一时间起床。最为重要得是节律本身。
2. 饮食：油、盐、糖少吃。在此基础上杂食不忌口。
3. 运动：必须运动、微微出汗得运动才有效，散步没用。
4. 读书：磨脑子，使人清醒智慧。
5. 阳光：使人心态稳定。
6. 人际：不可总是独居，需要接触人。

前三个保生理健康，后三个保心理健康。