心旅班5月学习心得

时间过得好快，转眼间已在心旅班学习2个月了，在这2月中收获印象最深的就是安静书写和正念（冥想、早餐等）。

安静书写现在对于我来说已经成为自己与自己对话，帮助自己记录，舒缓情绪的一种很重要的方式，现在不单单是完成作业，已经成了很喜欢、很享受的美好时刻，只要一有空就会想着来写点东西。

正念冥想尽管有时侯在做时可能思绪万千，天马行空的想着别的，只要意识到马上就会拉回，重新回到注意身体呼吸上，可以温和的接纳自己的走神，可以通过呼吸帮助自己调整状态，让整个人放松下来，观察自己的身体、情绪感受、更加了解、管理好自己。

正念早餐，其实好像只是在刚开始时做过一次，感觉还是挺好的，看着美味的食物时，吃到嘴巴里感觉，通过味蕾来感受它的美好。

空闲时我还去上了几节瑜伽课程和书画课程，其实发现他们都是有相似之处，都是以修心为主，学习的路上要修行的还有很多，继续加油。