子午表示时间，流注指的是气血
子时：胆经当令 子时是指夜里23点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。胆经具体的工作就是进行胆汁的新陈代谢，让胆汁更加清新。古语说“胆有多清，脑有多清。”所以干净的胆汁可以让人第二天头脑清醒，精神好。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发，所以一旦过了23点，我们反而会越来越有精神，困意全无。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。也就是说其它十一经脉能否正常工作取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是万籁俱静之时，这个时候最好是睡觉，而且要尽量的舒服，全神凝聚，不悲不喜，不念不妄。也就是说要全力的睡觉，不要想其他的事情。为什么呢？因为水是万物滋生的源泉，阴阳交感之时是元气始生之时，道家有云：“一气分阴阳”，而阴阳相合则又变生为元气。如果这个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴阳交合，使元气生发受到干扰。不按时睡觉，除了第二天头脑不清醒以外，还会脸色晦暗、皮肤粗糙、胸胁疼痛、头晕目眩。由于胆经从脑后侧经过，因此晚睡也是很多常年偏头痛的原因。
子时又是胆经开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏，凡五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六腑自可功能正常运行。所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。胆又是决断之官，为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。如果我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、肝胆条达了。但是，现实生活中的诸般事情难尽人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。由于情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重影响，人体就会百病丛生。
丑时：肝经当令，丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。“肝胆相照”，胆后面就是肝。肝经的作用是把肝血运送给肝，滋养它，让它进行新陈代谢和自我修复。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。 在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
丑时未入睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。同时还会面色青灰，情场倦怠而燥，易生肝病，脸色晦暗长斑。肝毛病特多，必须得惯着，否则如果肝出问题都将是大问题。由于肝经循经面部，丑时不睡，脸就会变丑，想美容回来基本是没可能了。
寅时：肺经当令。寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。肺主肃降，此时人的气是往下走的，所以一般熬夜，3点之前都很精神，可是一过3点就找不住了，就想睡觉。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起。
这个时候肺经的工作就是把之前已经代谢好的肝血，输送到身体的每个角落，中医上叫“肺朝百脉”，就好比园丁洒水，把身体的每个角落都用肝血滋润一遍。如果患有肺病，肺气在此时就不能很好的肃降，反而会因为咳嗽或者呼吸困难而醒过来。还有的婴幼儿，因为有肺热，此时也会醒。
卯时：大肠经当令，卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候正是排便清肠的时间，我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。因为肺经把血液输送给了大肠，大肠就开始吸收营养，排出渣滓。这个时候也代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。
此时起床喝一杯温盐水，可以让你立刻感到有便意。因为盐有“软坚泻下”的作用。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳，中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才能降，才能将大肠里的大便排出去。所以便秘有的时候也是肺气不降的症状，有时候本来是治鼻炎或者咳嗽的，结果吃完药便秘也好了，就是这个原因。
辰时：胃经当令。辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。胃经的工作就是接受和腐化胃里的食物，所以这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
此时为了配合胃里的食物消化，胆囊开始向小肠输送胆汁。如果不吃早饭，胆汁就无处释放，全部积存在胆囊里，时间一长就变成了结晶，也就是所谓的胆结石。
巳时：脾经当令，巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾胃从古至今一直都是被医家放在一起说的，一个若是不行了另一个也不能独活，所以其它脏腑的病经常可以分开讨论，唯独它俩的不行。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。它把胃分解出来的水谷精微运送到各个器官。因此这个时候胃里必须要有充足的营养和食物，否则脾经就无法工作，无法输送能量给各个器官。这种情况长此以往就造成了脾虚。
脾虚的人常常会头晕、浑身乏力，甚至成懒癌患者。有些人还会犯困，一个上午都困得要死，这种情况一般持续到11点脾经下班的时候就会好转了。脾不舒服还会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
脾胃的五行属土，厚德载物，是身体根本。好好保护脾胃就像农民守着一块土地，种不种，种什么，都不重要，重要的是地还在，地还肥。如果有一天地贫瘠了甚至都没有了，想种啥都是白扯。
午时：心经当令，午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。心经主要负责给心脏补充血液，然后让心脏更好地推动周身的血液运行。睡一会能让心血得到充分的补给。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。汗为心之液，午时运动对身体没有任何好处，此时流汗对心的伤害很大。
未时：小肠经当令。未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后对精华和糟粕进行整理和分送，把好东西挑出来输送给脾，供脾运送给全身，然后再把糟粕分成液体和渣滓，分送到膀胱和大肠。所以午饭要吃好，营养价值要丰富一些，虽然午饭的点是心经当令，心经并不用到，但小肠经当令时要用到，所以一定要在下午一点前把午饭吃完。
心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
申时：膀胱经当令，申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。小肠经在这之前已经把稀的部分都输送给了膀胱，可在膀胱里的都是尿吗？不，那是水液和津液的混合，所以膀胱经要做的第一件事就是把这两种液体再区分开来。津液分离出来，继续在身体里流动。水液也就是尿液，则从尿道排出体外。这个时候不要憋尿，否则很容易憋出病来。（PS：喝茶也讲究喝申时茶，这个时候喝水，有助于排毒。）
人体在这个时间段津液最充足，因此比较适合运动。膀胱经是人休最大的一条经脉，从小脚趾内侧开始，从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，经过后脑勺，一直上到眼睛。癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利及下肢后侧部位的疼痛等病症，都和膀胱有关，不要以为膀胱只是负责排尿。 比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。 若膀胱有热就会导致膀胱咳，就是一咳嗽就遗尿。
酉时：肾经当令。酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。其中先天之精是父母给的，后天之精是靠吸收脾运送过来的水谷精微转化而成的。所以脾虚的人一定肾气虚，因为肾没有营养进行精气的转化了。什么是精？人的精，打个不恰当的比方就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。 从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。 肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
很多工作压力大、劳累过度的人在这段时间就会莫名其妙地发烧，而且常年如此，但过了这个时候烧就退了，这就是肾气虚的表现，是肾经在用发烧来提醒你。我们的身体最有智慧，它会用各种表现来提醒你它的真实情况，可我们往往忽视或者根本不当回事的来对待身体的提醒。在肾经当令时最容易受孕。
戌时和亥时是心包经和三焦经当令的两个时辰，这两条经脉很多人不太熟悉，所以可能也不太重视，事实上心包经和三焦经是决定全身五行气血运行等级高低的钥匙。
戌时：心包经当令。戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，同时又是气血通道。心包专门负责清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态，此时最宜步行，可增强心脏功能。而且此时天地之间阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，所以心包经又主喜乐，这个时候一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力，娱乐自己，古人在这时都是聊天休闲。但正因为此时也是人休阴气最重的时候，所以并不适宜剧烈运动。很多人会在晚饭后打球或者健身，还有广场舞大妈们，可实际上这不但对身体没有好处，反而会伤身。人在夜晚阳气需要收敛，剧烈运动会发散阳气，导致失眠。
很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。
亥时：三焦经当令。亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦经具有主持诸气、疏通水道的作用。三焦通百脉，三焦一定要通畅，不通则生病。在亥时我们就要休息了，此时睡觉则能美容养颜。千万不要生气吵架，会损伤容颜和身体，所以再大的事儿都忍下来，第二天一早阳气正在升发，最是发泄的好时候，就当晨练了，练过了刚好吃早饭，还能多吃点，没练够的可以明天接着练，挺好！
这篇笔记根据子午流注的顺序介绍了十二经脉，我们通过学习经脉，知道了为什么一定要吃早饭、中饭，为什么中午要睡觉，为什么古人说过午不食，为什么晚上要早点休息……知道了这些，不仅会让你对健康生活有新的认识，也会让你对人生有更加深刻的理解：凡事都有因果，健康也一样。我们用什么样的方式生活，就要坦然面对和接受结果，因为没有任何疾病与苦难是从天而降的，不过是我们之前不经意种下的种子发了芽。
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