中原焦点团队网络初中33期坚持分享第967/53/23天 2024.06.29 周六 晴
村上春树曾说:“你所有想要的样子,都能靠自己雕刻出来。”
每天只需要花半小时,在公园里慢跑。
即使不外出运动,也可以在家做做瑜伽,让自己动起来。
当你开始运动,垃圾情绪会随着汗水排出体外,身上的暮气也会被甩掉,气色自然好起来。
你还可以开始写感恩日记。
生理研究表明,压力和感恩,两种感受不可能同时占据我们的头脑。
也就是说,如果我们心怀感恩,就不会感到消极。
每天睡前,写下你的感恩日记。
比如感恩今天早起了半小时,感恩一切顺利,感恩天气很好……
也可以主动表达你的感激之情,给父母一个拥抱,给同事一个微笑,给自己营造一个有爱的环境。
当你以感恩之心对待一切,你的心情会悄然发生改变,岁月也会眷顾你。
难得53:
有觉察沟通的调整,他是他,觉得不舒服的是我,那我调整就是了,可以不认同,但没必要去力争,难得我带着觉察来看两人的沟通。
365/23:有意识的培养自我认同能力
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