第三章专注:好记性的秘诀
注意力和记忆的关系不是什么新发现，自上而下的注意力对工作记忆个长期记忆均有帮助，但工作记忆和注意力之间的关系尤其紧密，因为自上而下的注意是工作记忆的根基
如果外部世界无法吸引我们，这种特殊的网络就开始生效，把我们的注意力转向内心世界
分神不仅影响对阅读内容的记忆，也削弱你对文章具体的理解能力，这正是因为阅读需要我们把信息碎片整合成整体的叙述，分神越厉害，我们对作品的整体意义和具体内容的理解就会越贫乏。
焦虑加速了默认模式，把注意力转移到内心世界，就会被一连串负面的想法占据……
保持专注:
1.在受到干扰时试着自言自语，缓解学生焦虑，将注意力集中在考试上，它适用各种需要避免走神，运动员上场前，比如谈话或开车路边的干扰，以及回邮件管制上网冲动。
2.注意力分散，试着利用好奇心，一旦好奇增加记忆还增强对记忆内容的了解，这是一种久经考验的方法
3.在面对沉闷时，试着创造挑战，足够的挑战能让注意力自然集中，适当的挑战不仅有增强注意力还能产生”心流”彻底投入，身体机能处于运行的顶峰。
2.感悟:自言自语，哈哈，终于理解运动员有时的自言自语，原来是在缓解压力，让自己能集中精力，这个办法倒没试过。
回看哈自己记忆好的时候，的确是有些好奇心，或特别专注，小时候为了学电视剧的主题曲，每天不会有重放，总是集中精力，还拿着笔记本每次拼凑歌词，很不容易，机会也少，所以格外珍惜。学会也特别有成就感，过生日也总得被记住，有仪式感。看春节晚会全家都会专注的看，而且最重要的节目一定也会被长期记忆很多年。
现在对那些场面都是回忆，是方便多了，也很难让人拥有珍惜的价值感，总觉得太简单。也就不想记忆
这里我总结要有好奇心，现在诱惑多的网络世界做到专注，那也就的有目标，意志力坚定自己想要的，才能坚定吧。
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