焦虑这个词无疑成了当下年轻人说的最多的词。领导脸色不好，我开始焦虑是不是工作做的不到位要挨说了。父母满脸愁容，我开始焦虑是不是我工作不好，没有对象让他们牵肠挂肚，倍感失望。周围的同学已经两套房了，二胎都能打酱油了，单身的我开始焦虑同学聚会要不要参加。焦虑已经成为我们生活的一部分，甚至研究表明焦虑已经成了仅次于抑郁症的第二大影响人类的情绪疾病。
这本书是教给我们如何克服焦虑，让我们摆脱焦虑，亲测有效。
作者不焦虑的理论
焦虑＝关切➕威胁
焦虑始于意识到威胁的存在。对未知事物的恐惧。
关切是指对人或事物的在意，希望很多美好的事情又担心失去。
远离焦虑的系统方法
心理咨询
现代人大多数把心理咨询看得很片面，认为心理咨询就是我心理疾病，甚至误认为变态。这是导致很多人即使心情愤懑也无处表达的原因。其实适当的心理咨询能改善我们内心郁结，大多数问题是可以通过倾诉解决的。
意向引导
有意识的疗伤，如果我们时常想一个问题容易进入死循环，也就是我们常说的钻牛角尖。有意识的引导自己不去想为什么会有这个问题，而是去想如何解决问题，就会很快的走出泥潭。比如说失恋了，我们就多看些积极向上的书籍，电影，多向往美好的事情，对的人总会到我们身边等等，释怀过往。
逐渐接近
我们可能会在某一刻突然有一个想法，觉得我们要实现什么鸿鹄之志，然而回到现实又觉得目标很美好，现实很骨感。我们可以把目标拆解为十几个，甚至几十个小目标。这样每天完成的任务量就会很小，完成率高，积极性爆棚，这样循序渐进的接近最终的目标，焦虑自然而然就会逐渐消散。
系统脱敏
躺在沙发上冥想十分钟，放松，然后分十个等级一级一级引导焦虑的源头，从最可怕的场景到最不可怕的场景，如今接近到终极焦虑，使我们能够感受焦虑带给我们的可怕。
暴露与反应阻断
将我们至于焦虑之中，不要逃避，逃避困难是人的本性，我们通过系统脱敏感受焦虑一个毒瘤的危害。通过暴露在焦虑之中来习惯它的存在。最终直到消失。
放松瑜伽与正态疗法
每天给自己大脑放空的时间。做一些运动，其实二十分钟就可以，我们一天有多少个20分钟被浪费，专注于当下，此刻就是最好的存在，此刻的你就是最好的你，祝福自己，拥抱自己，焦虑自然就会降低，睡眠质量也会提高。
希望大家看了以后都能拜托焦虑，找到最好的自己。
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