长期目标的实现 + 自我控制的能力＞短期诱惑的反馈

看别人浪费时间都觉得心疼，这种状态会让人更加珍惜时间和自律所带来的自由，面对别人伸着懒腰的诱惑，依然选择每天4:50起床，不为所动

长期目标的实现 + 自我控制的能力＞短期诱惑的反馈

早起从最初的不适应到现在的养成生物钟自然醒，这个过程是极大的挑战，早起带来的益处绝对是巨大的，人会在越睡越疲惫的情况越来越起不来，不如尝试着用多余没有睡眠质量的时间，去做一些有意义的事情，让它成为精华而不是废弃，会惊喜的发现，早上的空气格外凉爽不会全是汽车尾气的味道，搭地铁不用太拥挤成功避开早高峰，吃早餐可以很优雅很享受而不是囫囵吐枣，锻炼一天后的神清气爽，不会疲惫眼睛睁不开，体态越来越好，睡眠质量越来越好，面对一个与众不同的世界，自律让我们能去享受生活中美好的一面，当能更多的带动身边的朋友享受这份美好，是开心的

另外一场和 “本能” 作战：

有多少人是一样，睁开眼，第一反应拿起手机刷一下朋友圈，微博，之后眼睛是疲惫的，巧的是今天早上起床第一时间坐起来闭目养神一会，然后准备就绪出门，今天的眼睛是舒服的，早上出门在碰手机，看起来很简单，其实需要极强的自律

核心能力：自我控制

诱惑，总是充满动物野性，汹涌而来，势不可挡。

自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力，早起锻炼和学习是长期的目标，很庆幸早起比懒惰的诱惑更强烈，骨子里有一种不会去挑战自己底限的的念头时时刻刻都在，即使是在几年前的18岁，很少打破自律的生活，唯独有时候美食的短期诱惑比减肥的长期目标会强烈多一些，所以，还是需要 “自我控制” ，索性这种短期诱惑也是极少时才会出现

​那么该如何减小极少出现的短期诱惑？

对我个人而言训练自我控制美食短期诱惑最好的方法就是：不说

亲身体会分享：不要开口说出来，只要一说出来，基本都是忍不住的，为什么呢？因为身边的朋友会说 “没关系呀，偶尔吃一次” “想那么多干嘛，累不累” 言语至此，差不多80%会妥协的，大部分你说 “怎么办好想吃东西，但是在减肥” 都是你自己说服不了自己，觉得不能吃，说出来让别人帮着自己一起说服自己，当别人说的话正中你的下怀，你就会理所当然的吃起来，吃完之后又会有负罪感，这样前后矛盾，带来的心里负担会让自己觉得吃完就胖了，吃下东西就更不会消化，人的身心灵只有在愉悦且认同的情况下，才会享受美食

转移注意力，远离诱惑，而不是去挑战自己的 “自控能力” ，时刻提醒自己所谓的以毒攻毒只会更毒，也是一种有效的方法