一个认真努力工作的员工，将自己辛苦完成的方案拿给了老板，老板当时不知因为什么原因，没怎么看方案就劈头盖脸的批评了他一顿。
下班后他心里憋着气回到家里，看到老婆正在看韩剧，气就不打一处来，便对老婆说：不赶快去做饭，就知道追剧！
老婆被发火了心里也不舒服，心想抽什么疯，一回到家就发神经。便起身去做饭了。这时孩子放学回来了，跑到厨房和妈妈说，妈妈考试成绩出来了，老师让家长签字。妈妈一看都不及格，气的就揍了孩子一顿。
孩子被打哭着走回了房间。这时家里的小猫走到孩子身边，喵喵叫着去蹭孩子的腿，像是在安慰他。但是孩子因被妈妈打，又气氛又委屈，一脚就把猫踢到一边去了。
这个一系列的心理学效应叫“老板踢猫”。这一系列的事件当中，有一个共同现象，就是不良情绪的传递。
遇到情绪来临的时候，通常我们会说我要控制情绪，或者是要压制情绪。我们的身体就像一个容器，当我们有了负面情绪，这些情绪都装在我们身体这个容器中，如果我们去压制它，那么表面上看，容器里是多了一些空间，但是被压制下去的负面情绪，承受了重压，迟早有一天会以更强烈的方式爆发出来。而这不是我们想要的结果。所以情绪不要压制它、控制它，而是要找到一个出口释放它。
当情绪来的时候，用以下两种方法去应对，分别对应情绪治标和治本的问题。
一、舒放
舒放又分为两种方式：声音和运动。
声音，就是倾诉、喊出来、唱出来、骂出来等形式；运动就是体育运动、画画、写作等形式。
通过声音和运动的方法，可以让我们的负面情绪得到很好的舒放，虽然只是在标上找到了情绪的出口，但这已经很好了。
二、转化
一个人有情绪了，是你的身体给你发出的信号，所以说情绪就像是“信使”。那么身体给你写了封信，通过情绪这个信使它要告诉你什么呢？
这时我们要问自己两个问题：
1.情绪想要告诉/提醒我什么？
举个例子，马上就要考试了，我很焦虑。“焦虑”就是我的情绪，那么“焦虑”想要告诉我什么呢？它告诉我“现实我”与“理想我”之间的差距。这个存在的差距，令我焦虑。
2.我要做什么？
“现实我”与“理想我”之间的差距令我焦虑，那么我要做什么来缓解这种焦虑？答案是提高“现实我”的能力同时降低对“理想我”的期待。
昨天和妹妹聊天，她说经常会有控制不好自己情绪的时候，向孩子发火。我给她讲了一些五岁外甥这么大孩子的一些典型特征和养育方式。妹妹说，道理我都懂啊，可就是控制不好自己的情绪，我也苦恼啊，怎么办好啊？前面说到的两个问自己的问题，可以让我们的负面情绪得到很好的转化，解决了应对不良情绪本的问题。
OK，以上是解决情绪问题很好的应对方式。当你的情绪来了，但你又不想爆发出来，以免殃及身边的人，那么你不妨试试以上两个方法，无论是标还是本，都可以降低你的负面情绪水平。
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