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三个小策略教你如何应对职业倦怠

三个小策略教你如何应对职业倦怠

作者: 火莉莉 | 来源:发表于2020-10-26 21:10 被阅读0次

    理想的职业通常包括三个要素:兴趣、能力和价值。

    兴趣是对一个领域觉得新鲜好玩的感受,如果工作符合兴趣则会产生快乐感。能力是完成一项任务需要的素质,如果工作与能力匹配会产生成就感。价值是通过在工作中做出贡献而得到的回馈,可以是物质也可以是精神,如果工作可以兑现价值则会有满足感。

    如果这三个要素中,某个要素长期缺失,那会导致不同的负面状态。

    兴趣缺失会导致厌倦,长期得不到改善会产生抑郁;能力缺失会导致焦虑;价值缺失会导致失落,长期得不到改善会导致自卑。

    那么,我们应该如何进行相应的改善与提升呢?

    01.  厌倦对策(提升兴趣)

    应对所有情绪问题,重要的都是悦纳。什么是悦纳?悦纳是一种积极接纳的心态,接受各种情绪。承认工作中就是有一部分是无聊的,工作不可能是完美的。其次,可以找一个自己职业领域里的高手,和他进行一次深入对话,适度提高自己的目标,增加一些挑战,也许会发现新的兴趣。或者,找一个有兴趣的方向来补偿,把自己的兴趣发展成副业。最后,可以把业余爱好转化为职业,如果我们的业余爱好能力已经变成企业所需要的能力了,就可以实现转换职业的跨越。

    02.   焦虑对策(提升能力)

    精简和拆分工作目标,适当降低对自己的要求。我们可以优先完成那些最重要的目标,先把能力可以掌控的小目标一个个完成,积累完成大目标。这样,可以减少焦虑。我们还可以利用刻意练习,来提升自己的能力,让技能化为才干。最后,我们还可以发挥自己独特的优势,把自己不擅长的部分尽量避免,或者找人合作,这样焦虑自然不会存在。

    03.   失落对策(提升价值)

    提升价值首先要明晰价值。我们需要知道自己想要的是什么,然后要采取行动,向其中投入资源,包括金钱、时间、情感等等。有方向性的付出,才能让自己有满足的回馈。

    但比如我,想要的价值始终是无法从我现在的工作中实现的。那我就会考虑把自己的价值投入到工作之外的平台去实现。比如我去做兼职,比如我去学习写作和职业规划师的课程,都是把自己本来的价值,和需要提升的能力价值放到了本职工作之外的平台上。虽然我还没实现职业转换,但至少我目前的状态比过去要好太多了。

    写在最后

    我们可以通过自己的情绪状态,确定自己是哪个要素出了问题,之后再通过上面介绍的三个策略进行一定的调整。

    当然,这并不是说,在我们调整后,马上就能恢复生机勃勃的状态。调整也是需要经过一系列的策略准备和思考的,凡事不要着急,经过调整的自己,未来总会越来越好的。

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     想要拥有一样事物的最好方法,就是让自己配得上它。——查理·芒格

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