当疼痛来袭，我们只想让它消失，让自己好过一些，期待一种全新的生活，每天早上醒来不必与痛苦对抗，这是我们的意识，极度渴望这些疼痛不再出现。
然而，潜意识却喜欢恶作剧，我们已经知道潜意识会保护身体，因此，它可能会破坏你意识中对消除疼痛的渴望。
各种挥之不去的慢性疼痛，最初都是以一些现实的刺激、创伤来到我们的身体里、感受里，在那个时候给身体和我们带来了保护，例如疼痛会让我们可以去看医生、可以请假、可以名正言顺的休息，可以寻求医生或心理咨询师的帮助，避免在学校和家里受到伤害，疼痛虽然难受，但也带来了寻求舒适和解脱的避难所。所以，如果有一天其实我们已经不需要疼痛来保护我们的时候，我们需要不断传递信号给我们的大脑，借此向潜意识和身体传递一种信息，我不需要以制造疼痛来保护自己了。
对于长期感受痛苦的人来说，没有疼痛的感觉是非常陌生的，这种陌生感会让潜意识再次启动发出预警“你正处于危险之中，只有疼痛能够保护你”，害怕疼痛突然消失，这是很多人很难从痛苦中走出的潜意识原因。要想彻底摆脱痛苦，必须想象自己从未被疼痛折磨，或者创建一种对无痛生活的憧憬，让身体停止对抗这种不适应。
疼痛能够迅速掌控你的生活，并逐步决定你感觉到什么，采取哪些行动。最终，疼痛将变成你自己。作为一个长期与痛苦相伴的人，被痛苦折磨时，你根本无法正常的行动和感知。久而久之，这个另外的自己开始左右你的自我定位，并对生活及其他各方面带来消极的影响。
问问自己，没有痛苦的话，你会是谁？当我们深处痛苦之中时，你也许会将消除痛苦当成自己唯一想要的结果，但是在消除痛苦的旅程中，你会发现一些不愿面对的事实，消除痛苦后，你必须面对曾经熟悉但并不喜欢的生活。
问问自己，如果你不再感到痛苦或者身体没有疼痛，你是不是就得回到必须对自己负责的现实里，你是不是就失去了回避困难或某种关系的借口？你就必须重新面对生活和你自己？
没有了疼痛的保护，在疼痛消失后，什么才是自己战胜恐惧、保护自己不受伤害，有勇气面对自己和生活的真正盾牌呢？那就是设定健康的边界，我们就能照顾好自己，不再需要潜意识制造慢性疼痛来吸引我们的注意，健康边界会在潜意识介入前完成保护任务。但如果不设定健康边界，允许别人说一些让我们感到不安的话，并且压抑由此产生的情绪，那么久而久之这些情绪就会制造出慢性疼痛。
例如拒绝，对别人说不，是你本来就有的权利，它并不需要任何说得过去的理由。例如有朋友邀请你去一个饭局，你必须得用今天胃很痛作为理由，才能够拒绝，那么胃痛就会成为你保护自己的屏障，虽然你不再需要去面对不想经营的关系，可胃疼就必须不断的出现来保护你，因为你害怕疼痛消失后无法轻易的拒绝朋友。
设定健康边界有很多种办法，例如，如果你总是说“好的”，那么要学会说“不”；如果你向来说话声音都很小，那么试着大声说话；或者，不与哪些不支持你的人分享自己的观点。
对大多数人来说，刚开始设立边界都会感到尴尬，不适，甚至恐惧，担心设定边界将破坏或弄丢宝贵的友谊。
设定健康边界，首先你要训练潜意识，让大脑相信这样做是安全的，你可以从小事开始练习。成功设定健康的边界还是会有被打破的时候，因此，我们需要更进一步查看自己的人际关系。许多人都发现，自己的关系网因为慢性疼痛受到负面影响，感觉不被理解、被批评，甚至孤立，不知道如何设定能够改善关系的健康边界。例如有人会说你脆弱矫情、说你无病呻吟、说你故意装病。如果你已经明确提出，但人们还是不停的越界，那么你可能需要考虑自己是否身处不良的人际关系中，一旦你的疼痛与这种关系的情绪残留有关，那么只有采取必要行动远离那段关系，才有可能消除疼痛。
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