自我疗愈

今天早上上完瑜伽课出门走时，忘记随手把门关上。当时教练和一位学员正在靠门口的位置练习动作。我没有意识到我忘记关门，当我走出几步之后，听到教练略带不满的语气说：“走了也不关门”，并听到门砰的一声关上的声音。

我的心顿时产生一种歉疚，难过，惶恐，甚至别人问我话时，内心恍惚。走在回家的路上，我问自己，仅仅是忘记关门的一件小事，为什么内心会长生这么大的情绪，并且迟迟不能消散。这个不是一个成年人应该的表现。

我仔细梳理一下我的感觉，找一找究竟是为什么？

首先，我感受过我在门口别人没有关门时凉风直接就冲过来，皮肤紧缩，冷，不舒服。因为穿的比较薄。内心也对别人走了不关门产生不快，觉得这个人没修养。但这个感觉也就一瞬间就没有了，有的时候别人忘关门，我随手关上，可能什么也没有想，只是关上。

为什么我忘记关门了会产生这么大的情绪，并且心情低落。练习了几个月了，第一次忘记关门，当时好像在想什么事情，忘记了，为什么就那么难以原谅自己呢？

如果教练没有说什么，把门关上了，我的心情会怎么样？还是会产生歉疚，这个情绪是正常的。因为我的行为给别人造成困扰，有歉疚是应该的。如果什么感觉都没有产生，那么是我这个人没有修养，或者自私，不觉得这事情有什么不对。

那只是歉疚就可以了，为什么难过，惶恐呢？并且情绪持续。这些情绪是从哪里出来的。再问自己，挖掘情绪来源。

是害怕教练就此认为我不好，期待教练认可我，看到我，从来没有忘记过关门，我是一个有修养的人，并且一直努力要求自己去做这么样的一个人。教练略带指责的语气，我听见了，感觉我的好没有被教练看见。我渴望被看见，是为了获得认可和赞扬，增加我的自信。突然明白我一下子回到了小的时候的感觉，做事情老是希望被看见，被认可，被赞扬，内心才自信，才开心。为什么有这样的期待?是因为小的时候，经常受到打击，缺乏自信，总想证明自己，其实我也很棒！渴望别看见。

根源找到了，来自小时候的创伤经历，有未被满足的期待。我要对自己内在的小孩进行疗愈。亲爱的内在小孩，我知道以前小的时候因为家庭原因，某些方面与别人有差距，收到别人攻击。所以渴望与别人平等，努力去做，以求得被看见，认可。但有些客观条件与环境是无法改变的，以我当时的努力和能力，再怎么样，也不可能与别人达到完全的平等，或者超越别人。当时内心的渴望与产生的情绪，问题，没有被很好的疏导，安抚。也没能够看到自己拥有的很多东西其实是别人也没办法得到的。这些情绪积压，一些不是太恰当的认知——与别人完全平等，达不到都成为一种痛，一种伤痕。随着年龄的增长，只是被掩盖，被忽略了，并没有被疗愈，消除。外界没有什么事情刺痛，它很平静，一旦有针刺着它，那么它依旧很痛。

我现在明白过去的创伤，事件已经走了，不可能时光倒流再重新过一遍，想办法不经历那种伤痛，或者立即修复。这些都是不可能的事情。亲爱的内在小孩，我只有去接纳自己，接纳自己的过去。

亲爱的内在小孩，过去没有被别人看见，自己能力又太弱小没有办法去处理的更好。我现在看到了，我在那个时候经历了怎样的创伤，我现在已经长大了，是一个成年人了。我不会再去寻求外在的赞扬，我自己完全有能力给予自己这些东西。我自己也完全有能力去修复和疗愈我自己。虽然过程可能很艰辛，也不是短时间可以立马做到。但我坚信我能够很好的疗愈我自己，而且只有我自己最了解我自己，最明白我自己的还是我自己，所以一切还得靠我自己。

亲爱的内在小孩，让我来拥抱你，那个曾经幼小的，脆弱的，敏感的又要强的小孩，我爱你。紧紧的拥抱你，你那些曾经的痛苦，创伤，所有的委屈，压抑，不满，忧伤，愤怒，恐惧，甚至快乐，高兴都展现出来。在这里，在我的怀抱里，在我的领地里，你所有的所有的一切，都是被允许，被爱的。不管别人怎么看，别管他。在这里你是最聪明，最可爱，最美好，最尊贵，最有爱，最智慧，最有希望，最有前途的，闪着光，有温度，又有爱的人间天使。我为拥有你而感到骄傲和自豪，我爱你。你是如此值得被关怀，被爱护，被接纳。

非常对不起，以前没有能够好好关注你，理解你，对此我感到十分的难过。请原谅我的无能，谢谢你一直都在那，守护着我，爱着我。你从没有离开我，抛弃我。我爱你，非常非常的爱你。以后我把你融为我的一体，共同滋养，共同感受彼此的爱与关怀。

亲爱的内在小孩，我现在感到如此的轻松，自在，幸福，因为有了你。因为有了你，我充满力量，不再害怕外在的打击，轻视，而感到自卑和难过。因为有你我变得强大，有信心面对一切困难，智慧，平静的处理一切事情。

谢谢你亲爱的内在小孩，我爱你。