放鬆

當你開始放鬆時，要從周邊開始放鬆起──那是我們所在的地方，我們只能從我們所在的地方開始，放鬆你的本性的周邊：放鬆你的身體、放鬆你的舉止、放鬆你的行動，用一種放鬆的方式走路，用一種放鬆的方式吃，用一種放鬆的方式談話、傾聽，放慢所有的過程，不要匆忙，不要性急，好像你擁有永恆般的方式去行動──事實上，你存在於永恆之中，我們一直都在這裡，我們也將會一直在這裡，形體一直在改變，但不是這個本質，我們所穿的衣服一直在改變，但這個靈魂是不變的。

放鬆的第一個歩驟是放鬆身體，如果你進入身體的任何一個部位，它會傾聽你，它會跟遀你──它是你的身體，閉上眼睛，從腳指到頭部，從內在去尋找身體任何帶有緊張的部位，然後對那個的部位說話，好像你與一個朋友在說話，讓你與你的身體有個對話，告訴它放鬆，告訴它：「沒有什麼可以害怕的，不要害怕，我在這裡照顧你──你可以放鬆。」慢慢地、慢慢地，你會學到這個訣竅。