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身体不同意,运动减肥都没用

身体不同意,运动减肥都没用

作者: 写着写着就好了 | 来源:发表于2019-08-04 18:26 被阅读3次

    转载自“AL形象设计”公众号

    女生最注重的事业是什么?

    减肥!

    为什么说减肥就相当于整容?张惠妹说话↓

    对比图

    瘦下来有什么好处?

    1. 身体的线条美:紧身或宽松、礼服或休闲,服装更加能突出你的美感。

    2. 脸部轮廓明显:相对于肉肉的小胖脸,清晰的五官轮廓更加能体现你个人的特点。

    3. 对自己身材的管理,也是一种对生活的态度。

    如果你想减肥,你会通过哪些途径?运动?节食?抽脂?

    在这里,我就不得不说说人们对减肥的误解了!

    首先,我是很反对通过美容整形手段减肥的,因为短时间的循环反复对于身体的负担太大,太易反弹。

    运动,是必须的。

    但需要合理,例如:有氧+拉伸,时间不超过1h,太剧烈、太长时间对关节的损伤较大,反而身体会产生疲劳感。

    节食,减少碳水化合物(例如:米、面、糖果、饼干等),少吃或不吃猪肉、羊肉等红肉,可吃鱼肉、鸡肉、鸡蛋,增加蛋白质的摄入,饮食上以肉类+蔬菜+粗粮为主,另外每天适量饮水,增加新陈代谢。

    一般人都会选择运动+合理饮食来减肥,但是,当有一点没有协调好,无论你怎么做都没用。

    就是身体!身体的认知要与精神认识保持一致。

    “想减肥,要运动”这是你精神上的认知与需求。

    那你的身体呢?

    认同这种需求吗?它是否对你的这个认知是愉悦的?

    当两者没有达到统一时,你会瘦得很慢,或甚至根本瘦不下来。

    因为身体在抗拒!

    就像你的意识里清楚的知道今天要去上学,可是你的身体却告诉你“不,你不想去,你想去玩。”

    这就是为什么说“身心合一”的重要性。

    当你的身体和精神目标一致的时候,你的效率会很高。

    那如何达到身体与精神的统一认知呢?

    找到现实生活中或网络世界的喜欢对象,他/她身材是什么样子,服装风格的特点,你是否想要和他/她一样的身材、时尚的着装。

    大众的从众心理:有一天,有个同事早餐带了山药、鸡蛋、玉米,说从今天起她开始吃减肥餐,之后全办公室的早餐都变成了山药、鸡蛋和玉米。

    多看杂志、多逛街,看高挑美丽的模特,看当季具有设计感的衣服,买下你最喜欢的收腰连衣裙,这些视觉都会刺激你的渴望。

    审美是每个人与生俱来的能力,只是高和低的区别,每个人脑中都有一个最好的自己,你想要成为什么样子的人?首先从外形开始行动!

    以精神带动身体,如果你的身体抗拒,告诉自己先做五分钟,下一次十分钟,一次次慢慢增加,你的身体会慢慢习惯。

    镜子里的你:运动完以后,照镜子,看着镜子里面的你一滴滴汗从额头、手臂流下来,渐渐紧实的腰身,你会很有成就感。

    运动+合理的饮食结构+身体的认知=优美的身型,内心的自信也需要透过外在的显现,希望每个人都是美美的小仙女哦!

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