【非暴力沟通】非暴力沟通从识别开始。

你有过和别人沟通，心里被堵的感觉吗？你有过和领导沟通，愤怒悲伤的感觉吗？亦或你和家人一言不合，沉默不语的过程吗？是的，以上都属于沟通不善，你或许正经受着暴力沟通。

卢森堡博士在《非暴力沟通》中提到一个观点：非暴力沟通需要我们去觉察生活当中的暴力沟通影子。它是一种暴力，有时表现的是愤怒，有时是悲伤，有时是冷漠，甚至可以是不回应。

暴力沟通的影子需要我们去察觉，更需要我们去发现。当你发现了它的影子之后，你就会有意识的去避免这样的状态。

昨天我们易效能小组群班长在群里分享这样的文字之后，我突然“对不回应＂有感觉，我反省：原来我对家中76岁的婆婆的唠叨，念念碎烦躁，时常不回应。

爱人也常常暗示我，因为他感觉到我对她的不尊重。我到底为何？我发现自己是在一天高强度工作之后，我会回家静静的找到我自己，我需要安宁。

反思：婆婆和我生活了16年，我们在一起碰撞，她给了我很多的支持，她是一个强有力的支持，其实她只是在表达自己的需要，问清楚一些事情，我们只是事先沟通不多。所以她总是会问，而我总是会厌烦。

下一步：我要事先告知，家里放个一个小黑板，让彼此都清楚具体该做些什么。时时察觉自己的情绪及行为背后的需求。

非暴力沟通从认识开始，仔细观察周围的暴力影子，尤其是你最爱的家开始。