营养早餐

营养早餐

主讲：黄红平

2018.11.21

大家好，我是阳光森林的黄红平，非常感谢常斌老师，我很珍惜这次分享的机会，下面就直接进入正题

营养早餐这个帮助我们扬名立万，也帮助了无数的人获得健康的生活方式，从16年前，开始我们把它介绍给社会，逐渐蔓延开，一直到欧洲，传播到美国，澳大利亚，新西兰，日本，韩国，整个亚洲

从开始接触整体自然疗法开始，我就一直坚持吃营养早餐

营养早餐

可以说这是一场早餐的革命，这场革命的背后是现代人生活方式的变化，我觉得学营养，讲营养的人经常无视社会的变化，谈论一些几乎没有人可以做到的所谓的养生方法

比如说啊有的书上写，糖尿病的这个营养餐，什么黄瓜几克，西红柿几克，然后我想没有人可以拿着天平去买菜吧？

什么叫现代人的生活方式呢？就是早上起来多数情况下，就要出门，就要赶车，赶地铁，坐公交，就要去上班，就要是应付压力，就要马上有很多工作。

所以人们为了工作为了生活，逐渐牺牲了早餐，很多人不吃早餐，很多人边走边吃苹果，边走边吃香蕉，边走边吃面包，很多人泡一个麦片，这些都算是知道早餐的重要，却又不知道怎么去做的人

讲营养早餐之前，先要让大家知道什么是营养，是燕窝比较有营养？鹿茸比较有营养？鱼翅比较有营养？还是苹果比较有营养？

其实严格来说这些都没有营养，或者说这些都是可以吃出病来的，比如说你每天只吃燕窝，别的都不吃，几个月吃下去，绝对要吃出病来，能不能活着都是个问题。

再比如说你每天吃苹果，一直吃苹果，一直吃苹果，要想健康活下去也很困难啊，除非你到深山修行，没准修个神仙出来，什么叫做有营养的食物呢？

记住永远记住，如果有人告诉你人参很有营养，很贵很有营养，哎哟多吃点哦，这个里面有鲍鱼喔，很有营养啊，你记得我说的话，每天吃鲍鱼，每天吃鲍鱼，每天吃鲍鱼，三个月之后，就去医院捐钱吧，你肯定要吃出很多病

所以什么叫有营养的食物？有一个标准，这是唯一标准，嘿嘿，唯一标准，有营养的食物，第一条叫做均衡完整，何为均衡完整呢？

就是七大营养素，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质水和纤维都均衡完整，七大营养素中蛋白质必需含有九种必需氨基酸，必需是完整的蛋白质，脂肪必须含有两种必需，必需的不饱和脂肪和饱和脂肪

你好像有些专业名词你不懂，不懂就照我的配方来吃，不懂就听话，这世界上就这么简单，不懂又不听话又不信，那就永远都没有机会了，所以只要你要么行动，要么相信，人生就有路可走

均衡完整还包括所有的维生素，维生素b1、b1、b2、b5、b6、b12、叶酸、胆碱、肌醇应有尽有缺一不可，缺一，就可以生病，记住这句话，营养这件事情，缺一就等于没做，缺一不可。

就像一个计算机缺了一个零件，就等于所有零件都没有，不能用了，所以第一条叫做均衡完整。

健康管理教练-红平:

第二条叫做容易消化吸收，由于现代人没有太多时间安静的坐在那里吃饭，尤其是早上，早餐又非常重要，因为如果早餐没有认真吃，营养不足，就会导致到中餐要进餐的时候，其实胃已经动力不足，整个大脑的运作，神经的运作，已经出现迟钝，迟缓。

这个时候启动的午餐消化吸收就更差，午餐没有消化吸收好，整个下午昏昏欲睡，什么叫昏昏欲睡？

你不懂得这些词，昏昏欲睡的意思就是“半死不活”，简单地讲就是病态，已经生病了，只是还没有到病理学指标而已，或者说万一你中午就去做一个体检的话，很可能就误判，以为你就是个病人了。

然后带着这种疲惫疲劳的状态，整个下午都处于供氧不足，到了晚上去吃晚餐也一样，这个恶性循环就一直持续下去，持续累积，持续叠加，持续累积，持续叠加

最后，恭喜你终于有机会生病了，这个病一般都不轻，解决营养早餐，尤其是对于孩子，对于女人，对于老人，解决营养早餐，尤其是对于企业家，可以说是解决了生命最根本的部分。

对身体而言都不是真正有营养的，而且还要好吃，容易吃，而且还要花的时间少，这要符合现代人的生活方式，拿科学家，拿那些营养专家说的营养，在生活中是不能用的，生活中有一些非常重要的原则，叫做便捷

这个世界上为什么会有那些垃圾食品，什么方便面啊，饼干啊，什么馒头啊，包子啊，这些都是方便食品，什么麦当劳啊，肯德基啊，都是方便食品，为什么这么畅销？人家为什么那么畅销？

因为工作生活需要，需要是第一位，我们现在需要的是又方便又健康的食品，这个第一条，就叫做营养早餐

阳光森林最新的营养早餐配方，容易消化容易吸收，做的时间短，全家人都能吃，营养完整、均衡什么都不缺，一个都不少，你需要的全部都有，而且充足，百分之百支持你到中午，甚至一整天，这个就是最了不起的营养早餐

首先每个人，一个鸡蛋，两个也可以，记住早上，别问鸡蛋什么胆固醇什么之类的问题，那是对你来讲非常需要的，尤其女人，没有胆固醇就没有女人，就没有神经内分泌系统，因为胆固醇构成大脑，胆固醇构成你最喜欢的皮肤，胆固醇也构成整个神经内分泌所分泌出来的荷尔蒙，所以很多女人都是缺胆固醇的，非常非常缺，你如果不吃含胆固醇的食物，你的肝脏就会被迫合成胆固醇，肝胆合成的胆固醇不如食物中的胆固醇，在利用率上也不如。

所以如果你能够从食物中摄取足够的胆固醇的食物，你一定会非常美，牢牢记住，谁让你长得不好看，就是因为它阻止了你吃好的胆固醇的食物

第一个是鸡蛋，第二个吃苹果或者香蕉，或者其他你爱吃的水果，一般来讲苹果是比较方便的，第三个天然的蛋白质粉，确保要是天然的

第四条呢最好加入芝麻粉或者南瓜粉，这两种粉呢都有特别大的好处，它们所含有的营养很完整，而且偏向于维生素a和不饱和脂肪酸，是非常好用的，或者加入腰果核桃粉都不错，这几种粉都是属于坚果的种子的粉

然后呢，如果胃肠道不好的人加入酵母粉，如果皮肤不好的人，加入小麦胚芽粉，如果是正处于慢性疾病状态下的人，把小麦胚芽和酵母粉作为主题

好了，鸡蛋、苹果或者其他水果蛋白质粉，然后呢芝麻粉，南瓜籽粉，腰果核桃粉或者小麦胚芽酵母粉

记住，然后加入橄榄油，或者葡萄籽油，或者亚麻籽油，或者核桃油，或者每天加入一种或两种不同的油，阳光森林超市有十几二十种不同的油，严格来讲通通可以加，种类越多越好，量越少越好。

然后搅拌，水呢，就是凉水最好，不要开水，搅拌完，就是一杯高蛋白质、高营养价值、高吸收率、高利用率的营养早餐，适用于儿童老人孕妇女人，所有的人，两分钟时间就可以制作好，全家人都可以喝一杯，喝完就去上班，到中午都不会饿，根据家庭人数成员适度增加鸡蛋、水果、蛋白质粉、各种粉，人数增加数量增加，营养早餐不仅是营养早餐，也是营养代餐，也是我们在如果有亲人住院的情况之下，给他的最好的营养代餐。

整个营养早餐，在喝的过程，还鼓励你一定额外增加维生素b，维生素c，和二比一比例的钙镁片，因为这三种营养，我们中国人特别缺，吃的水果特别少，吃的蔬菜特别少，按根算的，水果按片算，维生素b的来源更少，因为它主要在酵母胚芽中，主要在动物的肝脏当中，一般的食材来源特别少，如果我们像我们的祖先经常吃这个野果啊，经常吃这个昆虫啊，经常吃一些什么蚂蚁啊，这些东西就不会缺维生素b，可是进到人间几乎没有什么食物含有足够的维生素b，如果你要吃足够的维生素b，从土豆中差不多要吃1000盘土豆丝才能吃到你一天需要的维生素b，所以喝完营养早餐的时候补充点b c钙镁，大概每一种补充两片就好

我的分享就到这里

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