嫚遥说，我可以梳理一下自己的感受，这样每次都可以看到自己进步的地方，我觉得这真是好提议。
在bc中，我注意去体察自己的感受，努力将关注点放在腹部，收紧核心，我观察到，当我这样做时，每次起身都会很有力量。我在想，我们一直在无数次地重复这样一个拜，起身，拜，起身的过程，就像在浇灌我们的根一样，低下头颅，放下傲慢，收紧核心，用力抬起，这样一个重复的动作是在重新建立我们与身体的连接，在这样的过程中，我们身体的每个关节，每个部位都被唤醒。也许你要说，他们本来不就每天都在工作吗？是的。但工作效率也是不同的嘛。这个活动的过程就是给每个身体部位重新注入活力，令他们更加灵动起来，疏通全身经络，注入新鲜血液，令全身的循环飞速运转起来。消极怠工的，让其跑起来，一直运转的，加油助力，令整个身体面貌都变得焕然一新起来。
我注意到，大垫子与垫膝盖的垫子之间，过去有一个倾斜很大的角度，现在这个角度很小，也许我身体某处倾斜之处已有了较好的调整。胳膊大腿小腿赘肉在逐渐消失，肌肉开始变得有力量，背部开始变得挺拔，那是从足底，从根部获得的底气。这项活动让我的全身充满力量，整个人都笼罩在一种力量感里面。这种力量感在我与人的交谈，在平时的行为中体现出来，我整个人散发着一种笃定、力量的光芒。纠结消耗的负面力量被消减，光明的一面被显现。这种时候心情是相对轻松的，走路是轻快的。
事情在往好的方向发展，仅仅月前，我还整日被孩子缠绕，想要争取片刻的安宁而不得，这段以来，不仅有时间做运动，诵经，还可以在这里写文字了，这真是太幸运。
当知往来圣贤，近代名人，诚不欺我，吸引力法则，就是宇宙的秘密。想要什么，向宇宙下订单便会来什么是真的，只是我们并不清楚自己要什么。我们的心念常常不够纯粹。想要高工资，又担心会不会要付出更多的时间精力，头脑里往往是两种矛盾的念头互相打架，宇宙怎会知道你究竟想什么。
这种重复的运动就是在建立我们与身体的一种连接，也许在这个过程中，我们可以照见自己的意识，潜意识，甚至他们的由来，看到即疗愈。此处需要一个例子，想不起来。
何以收紧核心会更有力量？腹部位于中心，就像一个轴承，弯腰起身，一开一合，就如同晾晒袜子的夹子一般，摁紧了，会获得更大的反弹力。
拜的是自己，扔掉的是高高在上，傲慢轻浮的心态，让整个心沉寂下来，人定了，智慧就起来了，周围人也会感受到这种定，各种力量会被吸引而来。拜的过程会照见内心，寻找那个真实的答案，避无所避。
拜完四肢百骸感受到的是无限的能量翻腾，血管里血液畅快流淌。汗液自每个毛孔而出，每个热气都在宣说着蒸腾和解脱。
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