技术贴！（二）别让你的焦虑成为你焦虑的最大理由

技术贴！（二）别让你的焦虑成为你焦虑的最大理由

前面我们讲到了过量低纬度思考让你陷入知识及思维怪圈，最终陷入混沌不堪的人生（详细内容见上篇：你是如何一步步陷入混乱不堪的人生），那么如何改变这混乱的人生呢？结论是：

摆脱低纬度的知识怪圈，从高纬度去找到全部的以及核心的影响因素，通过改变这些因素，最终达到你想要的结果（这也是咨询业最本质的分析方法论）

具体如何操作呢？先别着急，在开始打败这个名叫“混乱人生”的大怪兽前，我们不得不先击败一个挡在路前小怪兽——焦虑！

焦虑，是一个复杂的情绪科怪兽

在我前十年的培训生涯中，我原创的《击败焦虑这头怪兽》这门企业内训课受到空前的欢迎，它让我连续几年评为集团十大最受欢迎讲师、Top10最受欢迎课程，经过几年的沉淀整理，也算是我自己的核心品牌课程之一。因为时间有限不能完全复制讲授，今天只能将课程中比较核心的观念精选出来，让我们一起在开始打败这个名叫“混乱人生”的大怪兽前，先击败这个挡在路前小怪兽——焦虑！

为什么你会焦虑，而且越努力越焦虑呢？首先让我们先摆脱低纬度怪圈，从高纬度的来看看焦虑是怎么来的。

想从脱离低纬度的怪圈很简单，首先请你闭上眼睛，然后想象一下周围的一切都变得虚无，你缓缓抬起你的右手，现在！你是就是上帝，这支手就是上帝之手。

技术贴！（二）别让你的焦虑成为你焦虑的最大理由

你用右手轻轻一指，你就在这虚无的一切中创造了唯一的一个空着的房间；随后你在这个空间里，又创造了一个微型的人类；

技术贴！（二）别让你的焦虑成为你焦虑的最大理由

接下来，你创造了一根香蕉（别纠结为啥是香蕉、而不是苹果葡萄西红柿）！然后你把这根香蕉递给那个微型人类，并创建了这个虚无空间第一个规则：这个人类需要把这根香蕉吃掉！那么此时此刻，这个房间、微型人类、香蕉、以及这个浩瀚中唯一的规则，就构建了这个新的世界。

技术贴！（二）别让你的焦虑成为你焦虑的最大理由

接着，这个世界就按照你所设定的规则开始运行：微型人类（简称人类）开始尝试吃掉这根香蕉，最开始他还有些生涩，渐渐的他成功剥开了香蕉皮，最终他摸索着成功吃掉了这根香蕉。

想象一下，这个人类的情绪会如何，他会不会产生焦虑？不会。他的平静，甚至还可能还有一丝丝因为成就感所带来的欣喜。这时候，我们得出第一个结论：

任务的产生并不会产生焦虑

接下来，世界开始升级，你为这个世界创造了第二条规则：即每当这个人类吃完一根香蕉，那么你就会递给他两根香蕉。

想想看，接下来会发生怎样的情景：这个人类用一个香蕉时（这个世界特有的时间计量单位）吃完了第一个香蕉时，你又递给了他两根香蕉，当他吃完第二根香蕉时，你又递给他两根香蕉，那么目前他需要被吃掉的香蕉数变为了3；接下来，当他吃完第三根香蕉时，需要被吃掉的香蕉数变为5......以此类推，最终，这个人类的眼中堆满了需要被吃掉的香蕉。

这个时候想象一下，这个人类面对不断增多且需要被解决的香蕉时，他的情绪会怎样呢？答案是他会产生一种全新的复杂情绪——焦虑。

这时候，我们得出第二个结论：

海量待完成任务将引发焦虑

技术贴！（二）别让你的焦虑成为你焦虑的最大理由

第二天，你继续增加了第二条规则，你增加了时间的概念——即这个人类可以吃香蕉的时间为五十个香蕉年（这个世界独有的时间计量单位），当期限达到后，这个人类将不再有权限吃到任何香蕉，他必须靠之前积累下来的香蕉养分活着，他每多活一个香蕉时，需要消耗掉一根香蕉。

于是这个人类经过思考后发现：他需要在有限的时间单位内，尽可能多的吃掉香蕉。想象下这个人类目前的情绪状态如何——他的焦虑在加剧。这时候我们推导出第三个结论：

时间限制将加速焦虑

第三天，你继续增加了新的规则——增加了价值及损耗的概念：即香蕉的品质不一，有的香蕉大，有的香蕉小，有的甜美可口，有的苦涩难吃；且每当人类吃掉一根香蕉时，就一定有一根其他香蕉烂掉。

这个人类经过思考后发现：在他每次吃香蕉前，他都必须面对选择，他需要尽可能的选出那些最大最甜的香蕉先吃掉，可事实是，即便他再努力，总有时候选到那些又小又苦的香蕉，而那最大最甜的那根烂掉。此时这个人类的情绪会如何？时而因为选的好欣喜，时而因为选的差而失落，更多的时候，他为选择本身而加剧焦虑。这时候我们推导出第四个结论：

选择本身将加剧焦虑

第四天，你继续增加第四条规则——竞争。你在浩瀚中创造了另一个同样的房间，并规定房间A与房间B进行比较，当A房间的人类全天吃掉的香蕉数大于B房间中人类全天吃掉的香蕉数时，第二天房间A的人类将得到更多有大又甜的香蕉，相反情况时将得到更多小且苦涩的香蕉。

这时候这个人类发现，在他有限的吃香蕉的时间里，他还需要关注竞争者的情况。他变得更加焦虑。于是我们推导出第五个结论——

竞争或参照物加剧焦虑

第五天，看着房间内的人类日渐焦虑，你创建了这个时间第五条规则——愿景。你告诉这个人类，当有一天他可以在一天内吃够100根又大又甜的香蕉，他便可以永远离开这个屋子，摆脱这种焦虑。

人类非常开心，他开始努力提高各种技能，谨慎而努力的挑选出优质的香蕉.....直到有一天，这个人类学会了一种叫做计算的能力，他发现自己一天最多只可以吃掉30根香蕉。

那么他现在最焦虑的事情是什么？就是他刚刚发现的焦虑本身，于是我们推导出第六个结论：

无法摆脱焦虑，成为你焦虑的最大理由

这个你创造出来的房间就是你的内心，初始状态下我们可以是可以达到内心的平衡和宁静，任务本身并不会使我们焦虑；渐渐的，我们开始成长，当我们接触了更多的知识和更大的世界，你发觉堆积的“香蕉”越来越多，于是你开始变得焦虑；慢慢的你开始接触社会，开始进入职场，你的年华渐渐逝去，你才猛然发现青春不再。于是你的生命第一次注意到了那些年少的你从未察觉到的时光的流逝，你知道岁月并不会一直温柔待你；接着你开始不停的面对选择，你发现这些选择不再是“棉花糖还是棒棒糖”这么简单了。每一次选择将或多或少的影响着你的至关重要的人生，而所有的结果都将由你自己独立承担；慢慢的你发现你大多数的同龄人好像超过了你，那个小时候总是黏在你屁股后面的鼻涕虫，恍惚间已成为某个公司老总，那个大学时期睡在你上铺天天陪你吹牛的兄弟早就娶妻生子，最过分的是，那个初中就辍学、总是一事无成的表弟，凭着黄金地段拆迁了的小房子一跃成为人上人，你那努力维持的内心再也维持不了平衡。渐渐的，随着负担增大、年华老去，你早已不再是早年那个意气风发的明媚少年，你挣扎在生存的漩涡中越来越虚弱无力,你不再焦虑某一根或几根香蕉，而是你无力摆脱的这混乱的一生......

击败焦虑这只怪兽

现在我们抓住了焦虑这只小怪兽，看清了它的样子，接下来我们要如何处理呢？

逃避它

那些我们焦虑的香蕉每天围绕着我们，那些可怕的选择和竞争以及不停流逝的时间无时无刻不在加速着我们的焦虑，一些人选择逃避它，他们似乎不在看得见或假装看不见这只怪兽，而选择强迫自己不停的去吃那些永远也吃不完的香蕉。他们总是说：老子已经很忙了，哪有时间在这矫情；看，我必须一刻不停的工作，没有时间去规划这些任务和事情；我很焦虑啊！可比焦虑更重要的是手上的工作、待完成的论文、需要赡养的父母以及嗷嗷待哺的孩子......这些人夜以继日的努力吃着那些看不完的香蕉，当焦虑这只怪兽从内心出现时，他们闭上眼，不去看它。在逃避的过程中他们似乎也得到了短暂的内心的平衡。

接受它

另一些人在无尽的时间长河中学会了豁达。他们发现无尽的香蕉、时间、选择、竞争等等这些产生焦虑的原因是客观存在的事实，我们永远也无法逃避或摆脱它；于是他们开始尝试着接受它，如同接受冬日的严寒、夏日的酷暑一样，“人生而艰难，并总将如此”他们总是如是说。那么把焦虑当成一生的一种常态，学会豁达的接受它，就如同我们必须去接受生、老、病、死一样，有用吗？

答案是：对出世的人可以，对入世的人不行。如果你追求的正式如此豁达的过完这虚无混乱的一生，那么接受它就是最根本的选择解决方式，你也将在这其中追求但永恒的内心的宁静。

但如果你仍然抱有“入世”之心，不甘心自己平庸无常的匆匆度过一生，接受它，只能短暂的麻痹你的神经，终有一天，你将在无尽的香蕉与对美好愿景的渴求中，再次打破内心的宁静。

削弱它

不愿意选择“出世”的大多数人开始行动起来，它们勇敢的举起手中的斧头老，不停的与焦虑对抗，不断的削弱它。

时间让他焦虑，那他们尽可能的提升自己的效率；选择让他焦虑，他们就更努力的专研着选择的技巧和方法......这类勇敢且努力的人类终于在全力抵抗中效果显著，他们取得了一个又一个与怪兽战役的小胜利，他们在不断缓解焦虑的成就感中感到了喜悦与慰藉。但在更多的时候，他们发现焦虑总是更强大的卷土重来，他们心里知道，这并不是解决焦虑最根本的方式。

全力击败它

于是这些不断削弱怪兽（焦虑）的勇敢的人类中又分裂出小部分智慧的人，他们发现仅仅是削弱它还远远不够。解决焦虑最根本的方式是彻底打败它——你要吃掉那些永远也吃不完的香蕉，走出这间屋子。

我们都知道，面对焦虑，逃避、接受甚至削弱都不是根本性的解决办法，最根本的方式是彻底击败它——找到那些让我们焦虑的最本质的问题，即整理好你混沌不堪的人生,寻找并发现那个你内心真正想要的的目标/理想生活，然后实现它。这个过程可能很漫长也艰难，你必须面对无数次怪兽的反击。有时候你甚至需要综合其他对抗怪兽的方法，比如有的时候你需要暂时的忽略它、接受它，把全部精力专注于执行本身，有的时候要不断的削弱它、再削弱它，直到你完全战胜它。

如何吃掉那些无穷尽的香蕉

你可能会说，得了吧。彻底解决它？我怎么可能做得到！人生那么复杂，影响它的因素太多太多了，谁能分析出自己应该怎样过好你的人生。

大！错！特！错！

你的人生是可以进行分析整理的！分析你的人生再复杂，能有分析一个几万员工的企业运营复杂吗？咨询公司却能通过庞大的数据和样本分析，层层推导出一个几万人的企业影响本季度销售业绩的关键因素及解决方法？

分析你的人生太过抽象？能有一个企业品牌影响度、员工胜任力模型、接班人计划、树立公司愿景等等这些项目抽象吗？一个稍微成熟点的咨询公司可以在纷繁复杂的局势下梳理清楚企业和竞争者见品牌影响力差距。那么问题迎刃而解：如果你掌握了专业的管理咨询工具，就可以梳理出影响你人生的全部核心因素，然后抽丝剥茧层层分析后，最终制定出属于你并专属于你的人生规划。

具体如何操作呢？下面，请继续你的脑洞。

因为一个不应该出现的失误，身为上帝的你变成了房间里那个焦虑的微型人类，还好你的高等思维仍然存在，于是你开始用高纬度的上帝思维解决问题。

1、掌握并了解这个世界的规则。

那么，拥有高等智慧的你，首先会做什么呢？你会抬起头观察这个世界，重新掌握这个世界的规则。

你首先观察这个房间，了解它的颜色、面积；然后你看到那个被递进来的香蕉，你拿出计时器进行计算出递送香蕉的间隔时间，并分析它是随机还是固定的；接着你尝试吃掉第一个香蕉，比测量它所需要消耗的时间；之后你尝试选择一个看起来比较大的香蕉，验证它是否如你所料的香甜；甚至你打听了其他房间的速度，并与你的时间进行对比......总之，你尝试着收集有关这个世界的规则和信息。

2、界定问题 设立目标

接下来，你需要为自己界定出一个可行性且可衡量的目标。这对于深陷其中的你这并不容易；一开始你把离开房间设定成目标，很快你发现它无法进行衡量，稍后你又把目标设定成提高吃香蕉的速度，提高挑选香蕉的正确率，有一段时间你不再关注那些吃不完的香蕉，你把目标设定为如何在这堆吃不完的香蕉中不焦虑的度过一生等等，最终你成功的界定出了关键目标：一天内吃掉100根甜香蕉。

3、界定维度及可衡量标准

接下来，你需要梳理出那些影响目标达成的全部核心因素，并制定出可衡量的标准。经过系统思考，你找到了那些关键的数据：如吃香蕉的速度、提好选择香蕉的正确率、拓展消耗香蕉的其他途径、掌握更多的资源......

然后你把那些可衡量的设定出达到目标需要的参考标准，如提高吃香蕉的速度，每个香蕉时吃2个香蕉；拓展其他五个消耗香蕉的途径等等；对于那些至关重要却无法衡量的因素，你需要继续向下分解出多个其他指标。如我们发现没有办法提高选择香蕉的正确率，那么你需要将这个因素往下分解，如打败竞争者，占有更多的资源，舍弃那些不适合你的香蕉、发现甜香蕉的基本特征......直到你找出的关键因素都变成可衡量。

4、量化差距 设计可行性方案并建立评估反馈机制

最后，你知道了达到目标的维度及分数标准，那么接下来你需要用这些维度标准为你的现状打分，通过对比找到目标及现状的差距；接下来根据这个差距制定可执行方案；最后你要建立具体的监督评估机制，你需要随时掌握项目的进度，并最好建立反馈机制.....

就是这么简单！以上四步就是咨询公司常用的项目分析逻辑：调研、收集资料、了解背景；界定问题或设定目标；找寻关键影响因素并不断分解，之后设定维度及衡量标准；最后对现状进行评估，找到目标及现状的差距；根据差距给出合理化执行方案，并建立监督、评估及反馈机制。如此，你找到了吃掉香蕉的方法。

具体如何操作呢？别着急！从下一篇开始，我们一步一步告诉大家。

最后感谢你为此文所付出的宝贵时间，纯属原创，翻版必究。