慢性疲劳综合征的功能医学治疗

如果你总是感到特别的疲劳，特别是在餐后或者运动过后，不妨试试以下针对慢性疲劳的自然疗法。

许多人一直感到疲劳，通常原因是低血糖或者缺乏营养素，但慢性疲劳综合征（CFS）有些不同。患有慢性疲劳综合征的人群则是通常在饭后抑或是舒缓的或是剧烈的运动过后感到疲劳。

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我发现，在大多数的情况下慢性疲劳能够通过解决以下5个问题得到解释：

1 是否有潜在的甲状腺疾病？

2 是否有潜在的血糖疾病？

3 是否有甲基化问题？（这需要同型半胱氨酸的检测）

4 是否有未查明原因的食物不耐受？（我建议York检测IgG食物显示测试来查明是否有相关问题）

5 是否有潜在的解毒问题？

如解决了这些慢性疲劳的常见病因后，就能快速改变你的感受。

【案例研究 Case Study】

23岁的Amanda-Jane就是一个典型例子。她患有慢性疲劳综合征。事实上，自十年前一场车祸后，她的健康状况就每况愈下。车祸后，她就有经常性的胸部感染，也一直感觉疲乏无力。

事实上，她有时几乎不能走路。因为慢性疲劳有时是甲基化功能低下的一种症状，我建议Amanda-Jane做一个同型半胱氨酸水平检查。检测结果令她震惊：她H得分是25.9个单位，明显高于理想值6个单位。

因此,她尝试了低同型半胱氨酸饮食，摄入更多富含叶酸的蔬菜（如绿色蔬菜和豆类），少吃肉，选择通过多吃鱼类、豆类（扁豆）来获取蛋白质，每天食用大蒜，不吃盐，不喝含咖啡因的饮料或者酒类。

她还摄入低同型半胱氨酸补充剂，每日提供1200μg的叶酸，1500mcg甲基钴胺素(一种甲基维生素B12)，150mg的维生素B6，45mg的维生素B2，30mg的锌和2250mg的TMG(甜菜碱)。

为期四周的治疗即让她的睡眠质量得到改善，也有更加充沛的体力。两个月后，她重新做了同型半胱氨酸水平测试，发现它下降到9.4个单位，减少了64% ！

Amanda-Jane的亲身经历就是最好的证明。

我感觉好多了。我现在可以适应忙碌的生活，过去我会觉得不知所措、无法应付。现在无论在心理上还是身体上我都感觉很好。我现在的心态非常积极，不再有恐慌或抑郁的情绪。我觉得整个人很轻松，精力充沛，做事也充满热情。我的睡眠质量得到了极大改善，经前期综合征也消失了。对于这样的结果我真的很高兴，我也将继续使用这种方法。也许不会那么严格，会维持在一个我可以很容易保持的水平上。”

在阿曼达的案例中，甲基化是关键问题，对其他人的慢性疲劳问题而言，也可能与其他生理水平问题有关。

1 以下是你所需要检查的指标

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平衡你的血糖

当然疲劳的最常见原因还是血糖问题或是缺乏营养素，特别是维生素B族和维生素C，这是将食物转化为能量的重要营养素。如果你在没有吃正餐的情况下有显著的能量下降问题，并且渴望甜食，那么开始施行低血糖负荷(GL)饮食就是非常重要的。

肾上腺疲劳也同样与血糖问题相关，它与经常过度使用兴奋剂有一定联系。此外,降低你的压力水平也是非常重要的——详情请查阅我关于心脏数理学的特别报道。

但是真正的慢性疲劳综合征(CFS)有些不同。慢性疲劳综合征患者经常在饭后，运动后或任何轻微的活动后感到疲惫不堪，而不是精力充沛。这通常是由于肝脏排毒问题(见下文)。

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检查你的甲状腺

另一个常见原因是甲状腺机能低下。甲状腺用于产生甲状腺素，这对于保持高能量水平是至关重要的。甲状腺机能低下典型的症状包括：疲劳、性欲低、低体温、体重增加、记忆力减退、皮肤干燥和便秘。

你可以通过医生的专业测评了解自己的甲状腺功能。

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你是否有消化问题或潜在的食物过敏？

许多慢性疲劳综合征患者抱怨消化不好，如腹胀、消化不良、腹痛。慢性疲劳综合征经常与肝脏排毒问题相关（见下文），这些问题通常起始于肠道，这是食物和体内循环的血液之间的吸收障碍。

你的消化道上皮细胞形成了一个不到半张纸厚的屏障，但它们很容易被酒精、食物过敏原、抗生素破坏，但最重要的是止痛药，经统计通常每人每年止痛片的摄取量为373片！

未消化完全的食物残渣可以穿过消化道上皮的屏障，引起免疫系统的反应，进而导致食物不耐受或过敏。

如果当你尝试了一个截然不同的食谱，或者在国外度假的时候，你的慢性疲劳症状消失或者得到了改善，那么也许你已经有了潜在的食物过敏或不耐受。

这里有些是应该检查的。

Yorktest能够提供一个发现你各种不耐症的家庭测试工具。同时还需要补充复合补充剂，其中消化酶能够帮助彻底的分解食物，益生菌有助调节胃部的健康，谷氨酰胺有助于修复和重建健康的肠道上皮细胞。通过这三种复合补充剂的补充来减少你潜在的过敏反应。

肠道通透性增加，也被称为“肠漏综合征”，可以通过饮用一种物质，收集尿液样本来测试。营养治疗师可以安排这个测试。肠道通透性越高，肝脏净化血液的工作量就越大。肠漏综合征的‘治疗方法’是去除食物中的过敏源和补充谷氨酰胺粉，一天一到两茶匙（每天4到8g）随水服用，不和食物同时服用。

慢性疲劳和消化问题的另一个常见原因是白色念珠菌酵母的过度繁殖，称为念珠菌病。

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检查你的肝脏排毒潜力

肝脏排毒功能低下是一种常见导致疲劳的原因，因为肝脏需要分解和处理我们正常代谢的副产品、排出废气以及其他人体消耗过程中有毒的物质。

当您完成我100%网上健康测试平台 www.patrickholford.com，你可以准确得到您的排毒分数，从而对您排毒潜力有更好的了解。

或者，完成以下排毒能力检查：如您经常性有以下症状，加1分；如您持续不断有以下症状，加2分。

头部｜头痛、昏眩、头晕、失眠。

眼睛｜眼泪或眼痒、浮肿、红或粘性的眼睑，眼袋或黑眼圈,视力模糊。

耳朵｜耳痒、耳痛、耳部感染、流水样分泌物、耳鸣、听力受损

鼻子｜鼻塞、鼻窦问题、花粉症、喷嚏、脓涕。

口腔｜慢性咳嗽、呕吐、经常性需要清嗓、声音沙哑、失音、喉咙肿胀或舌苔、牙龈、嘴唇苍白、口腔溃疡。

皮肤｜痤疮、荨麻疹、皮疹、皮肤干燥、脱发、脸部潮热发红、多汗。

消化｜恶心或呕吐、腹泻、便秘、胀气、嗳气、肠鸣、胃灼热、肠/胃不适或疼痛。

心脏｜心律不齐、早搏、心动过速或心动过速、胸痛。

肺部｜胸闷、哮喘、支气管炎、气短、呼吸困难。

关节/肌肉｜关节或肌肉不适或疼痛、关节炎、关节僵硬或关节活动度降低、感觉虚弱或疲劳。

体重｜暴饮暴食，嗜食某些食物、超重、强迫性进食、水肿、体重过轻。

能量问题｜疲劳、迟缓、冷漠、嗜睡、多动不安。

思维能力｜记忆减退、思维混乱、理解能力下降、注意力不集中、身体协调下降、难以做决定、口吃、口齿不清、学习能力障碍。

心理｜情绪波动、焦虑、恐惧、紧张、愤怒、易怒、攻击性、抑郁。

如果你的总分超过25，你就有必要怀疑自己是否有排毒问题，并需要调整饮食；如果高于50，你排毒潜力是在标准之下的，需要一定的警惕;如果超过75，你最好寻求营养治疗师的帮助。

一些拥有慢性疲劳综合征的人拥有“病理性排毒”。这意味着肝脏排毒的第一阶段，运作良好，但第二阶段，则并非如此。

对这些人来说，服用大量抗氧化剂——这在很大程度上可以推动第一阶段排毒效果——会让结果变得更差。

因此，当摄入补充剂后如感觉更糟糕时，可能是肝脏排毒有问题的信号，这个信号表明您很有必要做一个肝脏排毒测试，您的营养治疗师可以安排做这一测试。

这包括收集各种样本比如尿液样本。通过分析排泄物可以识别哪些生化途径运作正常，哪些运作不正常。二期肝脏排毒取决于四个主要过程。

其中一个称为甘氨酸结合，另一个称为谷胱甘肽共轭。如果它们不能正常工作，营养专家会给你甘氨酸或谷胱甘肽补充剂(或n-乙酰半胱氨酸，它的前身)来帮助这条生化途径恢复正常工作。

还有一个关键过程为硫酸盐化作用，高度吸收的硫化物MSM能在这些反应中起到帮助作用。然后是糖酯化，十字花科蔬菜中发现的硫代葡萄糖酸盐可帮助这一反应。最后是甲基化。如果一个人甲基化反应不良，那么他的同型半胱氨酸水平将较高。

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检查同型半胱氨酸水平和提高甲基化能力

每隔几秒钟，在人体内大约有十亿个甲基化反应，这对人体无论是心理还是身理都是至关重要的，这些反应需依赖大量的营养物质，主要是维生素B族。

甲基化的错误表达是另一种常见的慢性疲劳的原因。无论是在实验室（卫生保健专业人员可以安排）还是使用家庭测试工具，你都可以测试你的甲基化潜能与血液中同型半胱氨酸水平。

同型半胱氨酸水平升高还有一个不是很常见的原因是缺乏维生素B12，这经常是维生素B12吸收不良所造成的。通常人们在维生素B12吸收不良的情况下，只要通过补充大量的维生素B12补充剂或者注射，就能极大地改善慢性疲劳。

最适宜的食物｜蔬菜，尤其是绿叶菜和十字花科蔬菜（西兰花、花椰菜、甘蓝菜、甘蓝、卷心菜）、鱼、无麸质的谷物，如糙米、藜麦、燕麦、浆果、坚果和种子、红洋葱和大蒜。

最不适宜的食物｜糖类、加工食品、垃圾食品、含有反式脂肪酸的食物和肉类、乳制品、小麦，含有酵母的食物。

至于补充剂，确保你正在服用: 2 片高效混合维生素，含有：维生素B族、10毫克锌和镁100毫克，以及2片1000毫克维生素C，1 片消化酶补充剂，益生菌，随餐的谷氨酰胺补充剂。

如果改变饮食外加服用补充剂的效果不是很明显的话，非常有必要去咨询营养师，以得到最正确的诊断、指导以及支持。慢性疲劳极少情况下只由一个饮食不平衡或不足造成，它通常由许多潜在的因素或影响造成。

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关于Patrick Holford

Patrick Holford

帕特里克·霍尔福德，"最佳营养学"与“最佳营养学会”（Institute for Optimum Nutrition，简称ION）创始人，英国国民健康计划首席营养学家，世界健康和营养领域的领导权威之一。曾师从营养学领域的先驱、两届诺贝尔奖得主莱纳斯·鲍林（Linus Pauling)。已经出版了包括《营养圣经》在内的36本健康名著，被翻译成29种语言畅销全球。

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以上内容来自于Patrick Holford的博客，欲了解详细信息，可点击“阅读原文（read more）”

如因编译过程与原文略有出入，一切以原文内容为主。