每天3分钟，解决一个怎么办？#第202期：如何保养好头发和头

#每天3分钟，解决一个怎么办？#

第202期：如何保养好头发和头皮？

你好，亲爱的简书同学。

生活中总是会有或大或小的一些问题困扰着我们，每次坐电梯，显示屏里都会有很多美发和植发的广告，我们每个人都可能羡慕别人一头的秀发。最近我自己也遇到了掉头发的事情，虽然不是很多，但是头发保养这个话题真的非常值得关注，于是我带着解决问题的想法开始了阅读，并且找到了一些方法，这个过程中的收获分享给你。

头发的日常护理要点：

1、给头发做好防晒防护准备。

想要拥有一头柔顺靓丽的秀发，可以选择一条丝巾系在头上、戴一顶帽子，或是撑一把伞，减少紫外线对发丝的伤害，有条件的情况随身携带一瓶标有（紫外线）的发丝防晒保湿喷雾，随时帮助发丝补充水分，就不会使发丝变得干枯，无光泽。

2、吹头发的时候要学会正确使用吹风机。

使用吹风机的时候，一定要注意吹风机要与头皮保持最少2厘米以上的距离，避免对毛囊和头发的损伤。

其次应该在潮湿的头发区域来回移动吹筒，避免在同一个位置停留过久。

吹头发的时候应该先吹发根，再吹发梢。

比如像我这是中长发，中长发吹头发的时候要分层吹头发。这样可以避免外面头发都吹干了，而里面的头发依然是湿润的。

3、学会正确地梳理头发。

每天梳理头发的时候，不要一梳到底：先梳散乱的发梢，再由中段梳至马尾，最后从发根慢慢梳至发梢。

一定期清理梳子：残留在梳子上的油脂、灰尘。

头皮保养护理要点：

1、首先洗头的时候不要用锋利的指甲去抓挠头皮，也不要用锋利的梳子来梳头发。因为这样容易划伤头皮，损伤头皮毛囊细胞。要用指腹按摩清洗头皮即可，同时要记得使用一些头皮养护产品，来达到清洁、滋养头皮和头发的效果。

2、洗头发的频率也不是越高越好。像冬季每周洗二至三次头发，夏季隔一天洗一次头发的这种频率是可以的。

3、饮食不要太油腻辛辣之外，适当搭配有氧运动让头皮分泌油脂也是保护头皮的好方法。比如，睡前可以给头皮按摩。

修复受损发质的好方法：

1、洗发时尽量选用35摄氏度左右的温水。洗发时水温太高破坏头皮的天然屏障；低落的心情、饮食不均衡、睡眠质量差导致神经衰弱等，影响毛囊周围细胞正常的生理活动，这些因素都会致使毛发出现枯黄、易折断等问题。

2、日常生活中也要保持良好的心情、充足的睡眠，另外多吃黑芝麻帮助头发乌黑发亮、多吃新鲜水果青菜补充身体所需的维生素，少吃含有脂肪量高的食物。

3、洗头时配合使用护发素。

使用护发素前要先将头发上的水分用毛巾吸一下，使头发更有效的吸收护发素，将护发素均匀涂抹在发梢即可，头皮部分不需要使用护发素。最后戴上浴帽几分钟，使发丝充分吸收护发素中的营养成分，再将护发素冲洗掉就可以了。

完美的发质，是头发健康的最佳标志。

今天的分享就到这里，下次分享见。

费曼明