今天又是我们读书会的日子，我好高兴，在充满了樱桃香味的房间里迎接着伙伴们的到来。我们的读书会仍旧是从正式的入场签到开始，伙伴们在精美的签到簿上签一下自己的名字的那一刻，也就代表着伙伴们已经把自己稳稳地带来了。

谢谢你，愿意把自己带来，泡心灵的温泉！

一、款待自己从入场签到开始！

你是独一无二的你 你是独一无二的你

二、微小行动就像滚雪球一样越滚越大！

    在微小行动分享的时候，真的让我好感动和惊喜！我看到了听到了伙伴们每一个微小的行动背后其实都有大行动。微小行动就像滚雪球一样，会越滚越大。其实这个环节也是我特别期待的环节，因为任何心灵成长的收获和领悟都要在你的生活中去实践，才可以让你的人生变得更加的美好与精彩！

你值得被款待

1、YQ说上一次的读书会上，她说最近的自己就像是一个负重的大卡车，她感觉到好累好疲乏。她的微小行动，是要在周末好好的照顾自己放松一下。她说每个周末都会到儿子家给儿子带孩子。这样的长此以往她真的感觉很疲劳。在她准备给儿子打电话的时候，儿子的电话先来了，哇，儿子和妈妈真是心有灵犀啊！儿子跟妈妈说，妈妈我看您真的很累，明天就在自己家里休息一下，好好的放松放松！听到儿子这样说的时候她好感动，她说这正是我需要的，太好了，儿子太懂我了。哇，真是母子连心啊。这样的微小行动也让她看到了，其实孩子们也有能力照顾好自己，只是她总是放心不下，所以真正放下的时候，就是爱自己的开始也是一个起点吧！

2、JL说她一直在照顾生病中的爸爸，几乎都忘了要关照她的另一半。有一天从爸爸家里回到自己家早了一点，回到了自己的家跟老公说：“你吃了吗？”就是这样的一句话让老公真的好感动好感动！因为她总是在回家的第一句话总是说：“开窗户了吗？”然后就是急匆匆地去开窗户，老公就觉得被冷落了，所以当她的一句温暖的问候，让老公就打开了话匣子，他说他今天吃了什么什么，然后他做了什么什么哇，他说的好仔细啊，然后老公还说谢谢老婆还能想着他，所以JL听到老公这样说心里也觉得有点过意不去。这让她有了一个非常好的觉察，真的不能忘了身边的这个人也需要你去好好的关照，去照顾去照顾他感受，所以这样的一个微小的行动，她说她的收获真的好大呀，增进了亲密关系，这样的觉察好美。

3、ZP说，她的微小行动就是把参加读书会这个事告诉了女儿。女儿很好奇，她在读书会做了什么？有什么样的人参加？她一一的跟女儿做了分享，女儿就觉得她这样的行动是值得的，她还给女儿分享这个读书会的感受。她说，女儿也很喜欢这样的读书活动，让心灵成长，也让女儿对妈妈有了更多的了解，了解了妈妈更多的面向。这样的一个微小行动，让妈妈和女儿有了更深的联结，真的是好有意义啊！

4、YH（杨骅）说她的微小行动就是陪遛弯儿！她说她也经常会自己遛弯，但是这一次她有意识的是去陪儿子和老公，一家三口去遛弯，这样就可以增进了他们家庭中的亲密关系和亲子关系！

5、YY说，她的微小行动是通过这样的一个读书会，看到了父母的不容易，也看到了自己的不容易。她说，通过参加这样的读书会之后，她就觉得之前自己在家庭中的付出都是理所当然的，对家庭的付出从来没有怨言，但是通过参加读书会之后让她看到了她的自我需要，尤其是她看到了她自己还可以发挥她自己的特长，看到了自己的独特性！我想说的是其实我们能看见自己，活出自我真的好不容易，YY你真的好棒！

6、YL说，她的微小行动是爱自己！她参加了一个几天的旅行。这次的旅行对她来说太重要了！这一次的旅行完全是为自己而做的，这一次的旅行也让她看到了她可以好好的爱自己。这一次的旅行她把它看作是爱自己的一个起点。

旅行的那几天，每天睡到自然醒，她说之前的好睡眠又回来了，每晚可以说是“秒睡”，醒来的时候没有了往日的那种疲惫和不开心，她好开心！哇，这样的一次爱自己的旅行，真的是太重要了，我很好奇这次旅行对你的意义是什么呢？她说是好好爱自己的一个起点吧哇，说的太好了。

7、YH（艳华）说他觉得参加这样的一个读书会呢，似乎好像我不太能够打开自己开放自己，还是有一些顾虑。好啊，也没有关系，YH就允许自己这样还不能够完全开放自己打开自己，好吗？你可以这样做！她的微小行动是看了一场电影，这场电影对她来说真的是增长了视野，她看到了在美国那一个崇尚自由的国度里，之前那个黑人和白人他们种族歧视是非常严重的。那个时候一个搞音乐的黑人，他一个人到白人社区去演奏嗯，整个过程是非常的艰难的，生存环境是非常的艰难的，所以回过头来看看我们自己生活的国家，感觉自己是幸福的是快乐的，中国是一片乐园吧，一片热土，感恩我们自己的祖国！

8、QM说，她的微小行动是想和女儿谈一谈她的婚姻大事的问题，所以她有意的邀请女儿一起去散步。就女儿的婚姻大事的问题两个人进行了很好的交谈和沟通嗯，女儿说这件事情你就别管了你看我现在没有遇到合适的，如果现在我要是随便得好找一个人结婚了，那么结果肯定也不会是很好。如果我不幸福的话，你们也会不舒服的，不会高兴的，所以呀嗯找对象谈恋爱这件事呢，那真的你们就不用管了，也不用替我有过多的担心，我想也许缘分到了那他就来了。妈妈和女儿也说了妈妈的担心，由于之前对女儿的管也是比较严的，所以可能导致了现在女儿谈恋爱不那么顺利，妈妈说女孩子呀，到了哪个年龄就应该干哪个年龄的事，所以都快30岁了，也应该谈婚论嫁了。女儿的也表达了她自己的想法和她自己的观点母女俩经过这样轻松的交谈，对自己的担心自己的想法多了一些理解，所以这一次的散步聊天的过程非常的愉快。妈妈说从此我也要放下了女儿的担心，我也不要管的太多了，就随女儿去吧，也许缘分来了的时候那就正刚刚好。哇，能放下真好。

9、我说我的微小行动，是回家之后帮爸爸洗脚。因为爸爸生病了在我这里养病。给他洗脚这件事情，对我来说是以前从来没有想过的也不会去做的一件事，当给他打了热水，他脚放在水盆里的时候我抚摸着他的那个脚的时候我感觉到有一种说不出的感觉，在这个过程中其实我看到了父亲父亲的不容易，其实这件事情也增加了我们父女之间的联结，好像似乎我也更愿意靠近父亲，愿意陪他聊天，了解了很多我小时候的一些事情，这个感觉我好喜欢！谢谢爸爸，愿意让我陪伴！

三、静心冥想与自由书写

那么接下来呢，是每个人抽一张涟漪卡，去感受，每个人去感受这张卡片的图带给你的感想感受和想法是什么，再去看这张卡后边的肯言去感受这个肯言，带给你的感受和想法以及心理感受，之后我带领大家在音乐下进行静心冥想。

伙伴说这张卡带给自己很多的触动，那个感觉一直让自己没有办法静心冥想，我在下一次的读书会时会去访问她的感受，也许那个感受对她而言是非常重要的！谢谢你的表达，让我知道你的感受！特别难得的是我们可以好好的表达自己的感受！谢谢你我爱你！

接下来是自由书写，从四个祈使句开始此刻我感觉

我选择

我发现

其实我想说的是

写完字。写完之后，我请大家站起来，在房间里走动找到一个觉得舒服的地方，然后把自己的书写大声地朗读出来，然后之后茶歇

四、读书-“另谋出路”

第一章是作者的生命故事，生命的主题是“另谋出路”。书里我们看到了一个重要的概念“透明化”，透过作者叙说自己的生命故事，深深的理解了自己，疗愈了自己，就像洛尔（Jim Loehr）所言：“生命即是故事，故事即是生命”。可以说，一切疗愈，由我开始！！让我想到读书会的伙伴们愿意在一叙说自己的故事，聆听彼此的故事，回应见证彼此的故事，从故事里看见自己，产生共鸣，启发自己，也就疗愈了自己！这样的一件事我今天知道是伙伴们想要做的！恭喜你们，为你们高兴！

一人故事，众生故事！

人生低谷 迷失自我；

反思，找回自己看见自己；

活出自己

1、YL说在读到说：人，总是在自己最脆弱、最低潮的时候，才会“触底”去触碰生命最低层的深刻。是有一句话说：我差一点，就忘记了自己。她看到了自己在她人生低谷的时候状态，不断透支着自己的身体，每天重复着同样的工作，不关注自己的身体，迷失了自己。

看到父母又要照顾自己还要照顾自己的孩子，想到这些心里好难过，会在无助无能的感觉里，好挣扎！还有一个声音提醒着自己，告诉自己：为了父母我也要好好的活！也让她不断的反思自己，我活着的意义是什么？反思之后是她找回了自己，活得更加积极！

还有一句话是说：进入不惑之年的生活历练，重拾书本，此刻念书对我是一种享受。触动了她！来到了新的岗位，需要学习全新的知识！她说之前的东西都不算数了！她有担心，担心自己能考下来吗？开始是对自己没有信心的！她很快冷静下来，投入到学习中去。在学习的过程中她认真的做笔记，还学会了新的学习方法做思维导图，这让她看到了自己有学习的能力，真正的投入学习之后也看到了自己越来越学习的动力，想学，也有兴趣学了！我很好奇发生了什么？

她说对一个人来说学习是一个长期的过程！觉得读书是一种享受！她说她会一直学习，这对经营家庭亲子关系都有帮助，参加读书会是对自己来说是一个新的起点吧！

2、YY说书中的的一句话触动到了自己。那一刻，我真正体会到：什么叫做“自我实现”。她说一直以来自己都是以家庭为中心，一直都在为家庭付出，但那时不觉得累，自己很愿意。在她的生命中有一个重要的转折点，觉得自己 不开心了，觉得自己没用，感觉自己给自己丢了！她还说看到一句话：应境而修。她也是在不断的反思自己的同时，看见了自己，找到了自己，原来自己是有自己的特长的。她说她现在利用自己的绘画特长带领孩子们学习绘画，也体会到了人生的乐趣和价值！现在的她越来越放开自己，放下很多的牵绊，也越来越懂得感恩！她说感恩自己参加读书会，让自己变得更加自信！

3、ZP她说到书中的一句话触动了她！我经历了前所未有的人生低潮。她看见了自己就在这样的境遇下低谷里，让自己慢下来倾听自己内心的声音！哇，好棒，你是怎么做到的，慢下来一直是我要做的事，我很好奇你是怎么做到的？你说你可以让自己安静下来，不需要别人，只与自己的内心进行交流！静下来反思自己，跟自己内心提问，自问自答！你渐渐的懂了自己，是吗？你说孤独是一种享受！我真的很好奇你的生命里发生了什么，或者说你这个人有什么样的特质，可以这样照顾自己？哇唔，是真的好棒哦！

4、QM说书中的一些话很触动自己，放空自己，做喜欢的事儿，做我自己！这些话语都是在点醒自己，以前以为自己犯了很多的错误，会认为自己很是白，现在知了有些人、事是可以放下了，放飞自己的心情，好好生活！多宝贵的觉察与觉知啊！有觉知的生活，这是多么美好的生活状态啊！

5、YH（艳华）说书中的一句话“当兵，人生的另一个转折点”“去金门又是人生另一个转折点”引发她很深的思考！一次金门旅行，让她看到了海峡两岸同胞共同的愿望是统一，也让她看到了大陆人民对台湾人民的生活的供给！这代表着大陆人民对台湾人民的支持与爱！参加读书会也是我人生的一个重要的转折点！作为自己参加读书会活动，还不能完全放开自己，也希望自己可以慢慢地适应吧！祝福你亲爱的艳华，你可以做到的！

6、YQ说书中的一些话很是触动心灵深处！人生分三个步骤走的！“跟随心走”让她想到了自己刚刚毕业的时候，自己喜欢舞蹈，那个时候自己就全身心投入到对舞蹈的学习和工作中，因为喜欢随自己的心，对舞蹈艺术充满信心也有很好的成绩回报，可以说是对舞蹈是作为艺术在追求的！20年后进入了人生低谷，对工作失去了动力，感觉整个人都颓废了！就像书里说的一样：缺乏自觉与行动，人就是“死”的。在低谷里她开始思考，我到底要怎么办？对，我绝对不是一个“坐以待毙”的人！同事们的鼓励，也让她可以对自己有信心，她下决心，我一定会成功的！这是她的信念，我很好奇的是是什么让你可以下决心相信自己可以成功？

7、YH（亚辉）说，书中的一句话也是深深的触动到她，“好好的过日子而不是“被日子过”！找回自己的微笑！她说参加这个读书会活动，看到了伙伴们都愿意敞开自己，说自己的故事，说自己的痛苦和快乐，她说这里是安全的，无论说什么都会被接纳和理解。她说：“我也可以说啦！”她说到她与儿子的故事，之前对儿子的教育，是严苛的，会有很多的规矩，尤其是儿子生命中的重要的几件事的处理，让她看到了自己与儿子互动交流中的错误的做法，带给儿子的影响，是自己不愿意看到的。与儿子的交流几乎没有办法进行下去！这个时候，她很无助，但是让她最感动幸运的是朋友的帮助，陪伴，她可以以一种全新的方式与儿子进行沟通，结果是她和儿子都满意的！哇，真是太棒啦！好奇的是亚辉你做了什么才会有这样好的结果？这样的结果对你和儿子的重要性是什么？这样的新的沟通方式在未来的日子里对你和儿子的交流有哪些支持呢？

8、YH（杨骅）说书中的一些话就好像是对自己说的，好喜欢，也很激励自己！这些肯定的话，让自己可以正确的看到自己！“终于听到了.....”“是我想要的”

她还说书中的一句话说“所有的发生，都不是意外，也不是巧合，都是有意义的。这份意义得日后回观才能明白！”之前的人生经历，现在看来，最美的风景就是活在当下！她也说到自己的人生的低谷，痛苦的工作了七年，不断的反思着自己，也让她看到了自己，改变的时候到了！放下了很多的怨恨，自己也变得释然了！

五、感恩冥想

最后是感恩冥想：感恩伙伴们的陪伴；感恩伙伴们的好故事；

感恩伙伴们的见证、看见；

感恩在伙伴的故事里得到启发、共鸣、看见自己；

感恩这个房间为我们提供可以说故事聆听故事的空间；

感恩这个空间里的每一个角落里的物品；

感恩这个空间里流动的能量，让我们感受彼此！

感谢自己，我爱你！

就这样又是恋恋不舍的，意犹未尽的结束了今天的读书会！微小行动的分享我们依然还是留在下一次的读书会时！

期待着下一次一起泡心灵温泉！