《碟中谍》系列等待两年多，终于迎来了第六部，依然还是我们熟悉的主角汤姆克鲁斯，看完电影让我不禁感叹，果然还是那个不老的美国英雄！

说起汤姆克鲁斯，从34岁到56岁经过《谍中谍》系列六部影片的洗礼，阿汤哥完全可以胜任各个国家的间谍工作。

不管是易容演谁就像谁，熟练掌握多国语言，肉搏格斗技能爆表，迅速玩转各种交通工具，精通多种枪械使用及组装，无论何时都能保持冷静的大脑，并灵活运用各种高科技知识，还能根据形势的变化制定战略。

高跳低开的HALO跳伞，阿汤哥要从7620米的高空跳伞，在609.6米以下的低空开伞。这是一种用于秘密潜入外国境内的空军跳伞技术，也是电影界前所未有的挑战。

而阿汤哥在拍摄一段“追逐跳楼戏”的动作时，右脚脚踝瞬间骨折。正常人一般都是赶紧等人拉上来紧急处理一下送医院。

而阿汤哥是怎么做的....？

他爬上去接着一瘸一拐的向前走，坚持拍完了这一幕才让工作人员将其送去医院。

对于他的敬业精神不禁让人肃然起敬，也不由地感慨这真是用生命在拍戏！！！

看完这些是不是觉得我们阿汤哥帅爆了，那么要怎样才能变得像他这么优秀？那就是台上一分钟台下十年功，正因为阿汤哥每日重复不断地坚持练习才有今天电影中呈现出的动作和超这些高难强技能。

拿惊险的直升机追逐战位列，为了挑战来自于360度俯冲旋转的拍摄在拍摄前，阿汤哥为拍摄专门前往专业公司学习直升机驾驶，在短时间内成为了拥有2000小时飞行经验的驾驶员。

试想如果我们做一件事情需要2000小时，是否能够坚持下来呢？亦或者是你们想要练出亮眼的身材又能否持续锻炼呢？

今天我要说的是能帮助我们不断坚持的一种能力——自控力，即自我控制的能力。指一个人对自身的冲动，感情，欲望，进行的自我控制。我们要明白，为什么大家都有目标，但是有的人却可以用强大的自制力去执行，而有的人只能葛优躺。

“它”能够让自己更优秀、人际关系更和谐、身心更健康、学习能力更出众、收入也更加客观。可以说“自控力是你通往成功的阶梯”，而阿汤哥就是这种极其具有自控力的人。

那有人肯定会问自控力是不是很难养成呢?这里偷偷告诉你几个轻松养成自控力的好方法，只要你不断去练习

1、为自己树立目标，但不要过。

这是形成自控力最简单的方法。我们之所以懒惰，有时是因为目标过高，使得我们难以完成，因短期内看不到成效后我们便自我放弃了。

如果预先给自己设定一个小目标，再通过每天坚持正确的方法来达到比较理想的状态，这样会让我们的信心倍增，也更有动力完成接下来的任务。

这也是一种自我激励。当我们看到自己的努力和坚持有了结果时，我们会希望达到更高的目标，无形中提升了自控力。

2、冥想

冥想可以提升自控力，集中注意力、管理压力、克服冲动和认识自我。只要你不断坚持几周后，你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多，你会越来越迷恋上冥想。

下面是通用冥想的简单教程：

1）原地不动，安静坐好，背挺直，双手放在膝盖上。

2）闭上眼睛，注意呼吸。 吸气的默念“吸”，呼气时默念“呼”。

3）走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。

需要跟大家说明的是：

刚开始做都会很容易走神，继续练习就好。

每天做比较短的训练，也比把较长的训练拖到明天好。

冥想时感觉越糟糕，它在现实生活中的作用就越明显。

3、群体性学习

自控力就像情绪一样，会传染。

从心理学的层面解释是有人具有“无意识模仿的倾向”，同时群体中存在“社会认同”，当群体里其他人都在做某件事时，我们容易认为这件事是应该做的聪明事。

举个例子：在宿舍里，其他舍友都在打游戏，你很可能也会去打游戏，因为此时你很难集中精力学习。而如果你去自习室，看到大家都在学习，你也会主动学习。去图书馆学习、健身房健身都是一个原理，也就是大家常说的“学习要有氛围”。

社会认同就会增强我们的自制力。善用周围环境：在考虑作何选择时，尽量选择一个团体，为自控提供强大的精神支持。健身就要去健身房，而不是自己在家健身。

通过以上三个简单的方法练习自控力，你会发现越来越管得住自己、做任何事情都有目标要去努力达成。毫不夸张的说拥有自控力，你也可以成为像阿汤哥一样的碟中谍。所以我建议从现在起开始尝试锻炼你的自控力吧！