《规划最好的一年》
迈克尔·海亚特
46个笔记
STEP 2 总结过去
>> STEP 2 总结过去
>> 4 后向思考
>> 没有后视镜，我们就不能驶向未来。
>> 后向思考
>> “推理不仅仅是前向的，而且还是后向的，即通过经验得出与之相关的回忆或思考。”心理学家将这个过程称为“后向思考的力量”。要规划最好的一年，就要利用这种后向思考的力量。
>> 我们可以后向或前向思考。后向思考让我们学习、成长，促进未来取得更大进展。
>> 事后回顾
>> 事后回顾对每次事件进行分析，目的是了解发生了什么，为什么会发生，以及探讨改进方法。
>> 步骤1 陈述理想结果
>> 首先问问自己，怎么看待现在这一年。你的计划是什么、梦想是什么，如果你有具体的目标，这些目标又是什么？不要只关注一两个领域。记住，我们的生活包括十个相互关联的领域：精神、智力、情感、生理、婚姻、亲子、社交、职业、娱乐、财务。首先，明确自己对这十个领域有什么期望。
>> 步骤2 承认实际结果
>> 理想和现实之间总是有距离的。你可能还有一些目标甚至很多目标没有实现。所以问问自己：你在过去的一年中有什么失意或遗憾？
>> 有没有经历过你觉得自己应该受到认可，却没有被认可的时候？
>> 在过去的一年中，什么事情让你感到最自豪？总结过去不仅包括处理失败和失意。还包括认识胜利、庆祝胜利。不仅要关注什么事情不成功，还要关注什么事情成功，分析是什么信念或什么行动带来了这种成功。
>> 有没有哪几个主题是反复出现的？可能会是独立的单词、短语，甚至是完整的句子。
>> 步骤3 从经验中学习
>> 我学到了三个重要的经验。第一，客户（以及顾客）变幻无常，不能孤注一掷。如果不分散风险，我很可能会再次陷入同样的困境。第二，不能假定今天的胜利一定会被铭记、被感激。我必须不断提升自己。最后，我必须和所有相关方结盟。事实证明我的客户和他的董事会对我的工作持有不同意见。这三条经验在我以后的人生中发挥着重要作用。
>> 如果你不能总结过去的经验教训，还有一个办法，就是问问自己，你的成就中缺少了什么。可能你缺少了战略规划——你觉得自己本来还能做得更多。可能你觉得自己本来应该多存一些钱，多陪伴侣和孩子，或者应该休假，或者应该多读书。列出成就中的缺失成分，能够有效帮助你总结过去的不足，思考改进方法。
>> 步骤4 调整行为
>> 更上一层楼
>> 有效的事后回顾对总结过去大有裨益。
>> 5 在遗憾中看到机会
>> 我的新原则：不管遇到什么困难，都要耐心等待转机。
>> 文身针没有自动更正功能
>> 我们可以在遗憾中发现隐藏的机会。只要以正确的方式看待，遗憾就是来自上帝的礼物。
>> 遗憾的作用
>> 如果你只是认为“我这次失败了”，你就会开始思考自己的不足，寻求补救的方法。因为你不是失败者，所以偶尔的失败才会像是一个不和谐的音符，需要你主动去校正。
>> 首先，遗憾为我们提供前车之鉴。这一点可以和事后回顾的第三步结合起来考虑。遗憾是一种知识形式，反思自己的错误能够有效避免以后重蹈覆辙。其次，遗憾为我们提供改变的动力。如兰德曼所言：“遗憾不仅能为我们指出问题所在，还可以激励我们采取相应的行动。”最后，遗憾让我们更加正直。遗憾就像是道德指南针，在我们偏离正轨的时候为我们提供指示。
>> 机会原则
>> 行动、结果和回忆三步走。首先我们根据目标采取行动。其次我们的行动产生结果。如果结果失败，就会触发遗憾。这时候就会进入第三步，回忆。
>> 是路标，不是路障
>> 过去一年中最大的失意，会不会指向未来一年最大的机会？是否遗憾并非在提醒我们什么不可能，而是提醒我们什么有可能？我们不应该将遗憾视为成长和发展的阻碍，而应该将其看作是我们最渴望的成长与发展的指引。用自我开放性观念替代自我设限性观念吧！
>> 我们可以把遗憾当成阻碍进步的路障，但也可以将遗憾视作路标，指引我们走向更好的未来。
>> 6 学会感恩
>> 人生因感恩而富足。
>> 感恩优势
>> 感恩给我们带来很多好处，但有一个好处常常被我们忽视，就是感恩能够增强我们的适应力。
>> 首先，心怀感恩就会心怀希望，进而获得适应力。感恩是一个相比较的过程。我们原本的境况是什么样；后来什么事改善了我们的境况。当我们意识到前后境况的差别，就会产生感恩心理。这时我们就会对某件事心存感激。这个过程给了我们一个重要的暗示：即使现在的情况可能不尽如人意，但生活还是会越来越好。我们自身的经历也一次又一次地证实了这个观点。正是因为感恩心理，我们才能保持积极乐观，才能在遇到阻碍的时候屡败屡战。
>> 其次，感恩心理让我们感受到自己的力量
>> 感恩心理还能够提高我们的耐心。很多时候，正是因为我们没有耐心，所以才会选择相对简单的路。但是远大的目标需要耗费大量的时间和精力。我们在遇到困难的时候可能会想着敷衍或放弃。幸运的是，感恩总能让我们坚持下去。
>> 最后，感恩心理能够提高我们的应变能力。感恩让我们变得更加乐观、慷慨、和善、机智，更有创造力。
>> 感恩原则
>> 以下三条感恩原则让我受益良多：
1.每天起床时、入睡前，我都会进行祷告。我不会在每天的开始和结束时思考我没有得到什么——例如睡眠、成就等等。相反，我关注的是我得到了什么，并在祷告时表示感激。
2.我不断练习感激。在陷入无止尽的比较之前，我会为我蒙受的恩赐表示感激。我发现餐前祷告让我每天都拥有几个表达感激的自然时间点。
3.我在日记中表达感激。记日记有很多好处，表达和保存感激就是好处之一。这种做法不仅能给我带来即时的好处，还有利于日后有需要时进行回顾反思。
>> 前途是光明的
>> 第二步 行动计划
1.事后回顾
事后回顾分为四个步骤：第一，陈述理想结果；第二，承认实际结果；第三，从经验中学习；第四，调整行为。以下七个问题有助于提高事后回顾的效果：
1.你如何看待过去的一年？
2.你在过去一年中有什么计划、梦想，以及明确的目标？
3.你在过去一年中有什么失意或遗憾？
4.过去一年中有没有你认为自己应该被认可却没有被认可的时候？
5.过去一年中最让你自豪的成就是什么？
6.有没有两三个反复出现的主题？
7.你在过去一年中学到了什么重要的经验教训？
>> 2.在遗憾中看到机会
回到上面的第三个问题：“你在过去一年中有什么失意或遗憾？”采取积极补救措施的可能性越大，遗憾的感觉就越强烈。所以，问问自己，你的遗憾中隐藏着什么机会。
3.感恩练习
感恩不是一种情绪，而是一种行动。尝试以下三个练习：
·早晚自省。
·通过感激生活的恩赐，练习感恩。
·记感恩日记。
如果这些还不足以为你提供帮助，试试“乔治·贝利法”。想想生活中美好的事物，再想想如果没有了它们，生活会是什么样子。
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