日期：2018.06.12
学员名称：黄梁倩
体式：手臂上举式山式
Urdhva Hastasana(乌徳哇 哈斯塔撒那)
2018-06-12
问题：1、双肩下沉 肩胛骨内收做得不够，感觉脖子是缩进去的 图特别明显。
2、收腹 保持正常腰曲 肋骨太凸出。
总结：去感觉自己的后脑勺 背 臀部 脚后跟在一条直线上，并调整呼吸，找到手臂向上延伸的感觉。
祈阳式
2018-06-12
问题：1、收腹 2、骨盆前倾
总结：多注意腰腹
上举手指交扣式/摩天式（Urdhva Baddhanguliyasana）
2018-06-12
问题：1、肩部下沉没有做到位。2、收腹 收腹 收腹 重要的事情说三遍。
总结：肩胛内收，肩部下沉，收腹，这是这三个动作我连续出现的问题。注意掌跟发力，手伸直，感受掌的向上推力。
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本文标题：2018-06-12
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