2018-06-12

日期：2018.06.12

学员名称：黄梁倩

体式：手臂上举式山式

Urdhva Hastasana(乌徳哇 哈斯塔撒那)

2018-06-12

问题：1、双肩下沉  肩胛骨内收做得不够，感觉脖子是缩进去的 图特别明显。

2、收腹 保持正常腰曲 肋骨太凸出。

总结：去感觉自己的后脑勺 背 臀部 脚后跟在一条直线上，并调整呼吸，找到手臂向上延伸的感觉。

祈阳式

2018-06-12

问题：1、收腹  2、骨盆前倾

总结：多注意腰腹

上举手指交扣式/摩天式（Urdhva Baddhanguliyasana）

2018-06-12

问题：1、肩部下沉没有做到位。2、收腹 收腹 收腹 重要的事情说三遍。

总结：肩胛内收，肩部下沉，收腹，这是这三个动作我连续出现的问题。注意掌跟发力，手伸直，感受掌的向上推力。