在我们的生活中，难免会遇到一些不愉快的事情，这些事情可能会让我们产生愤怒、沮丧、焦虑等纷乱的负面情绪。然而，我们不能让这些情绪控制我们的生活，我们需要学会平息纷乱情绪，保持内心的平静和冷静。
首先，我们需要认识到情绪是暂时的，它们会随着时间的推移而逐渐消失。当我们感到愤怒或沮丧时，我们可以告诉自己：“这只是暂时的，我会感觉好些的。”这样的话语可以帮助我们平息情绪，让我们更加冷静地面对问题。
其次，我们需要学会控制自己的呼吸。当我们感到愤怒或焦虑时，我们的呼吸会变得急促和浅短。这时，我们可以通过深呼吸来平息情绪。深呼吸可以帮助我们放松身体和心灵，让我们更加冷静地思考问题。
另外，我们需要学会放松自己。当我们感到愤怒或沮丧时，我们的身体会变得紧张和僵硬。这时，我们可以通过放松自己来平息情绪。我们可以尝试做一些瑜伽、冥想或按摩等放松身心的活动，让自己感到更加轻松和平静。
最后，我们需要学会积极面对问题。当我们遇到问题时，我们不能逃避或抱怨，而是要积极面对它们。我们可以思考解决问题的方法，或者寻求他人的帮助和支持。当我们解决了问题时，我们会感到更加自信和满足，这也会帮助我们平息情绪。
总之，平息纷乱情绪需要我们的努力和耐心。我们需要认识到情绪是暂时的，学会控制呼吸和放松自己，以及积极面对问题。当我们能够平息情绪时，我们会感到更加平静和自信，也会更加愉快地生活。（20230428）
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