3月复盘
进入3月,迎春花开始开放,紧跟着是樱花,桃花,海棠花。一整个月,走到哪里满眼都是花,不愿放过任何可以出去的机会,因为不想错过!
简单并不容易的事,需要坚持 简单并不容易的事,需要坚持 简单并不容易的事,需要坚持2019.3.12日记
当自己处于情绪低落的时候,避免非黑即白的思考模式。
当我准备不擅长的食物时,这对我来说是一个极大的挑战,我就开始感觉焦虑,“我不行,我不能完成”,情绪变得异常糟糕。
此时避免非黑即白的思维模式,是
“我已经订好了蛋糕。”
“我现在已经把装饰品做好了。”
“我把菜单和食材都准备好了。”
“我还在继续努力做着准备”
我用这样的句式说话,给自己积极的暗示,感觉全身充满力量。
2019.3.19日记
解决问题的前提是,找到问题的本质
今天很不幸,我跟闺女发生了冲突。
中午闹钟响后,我叫他起床,她在床上哼唧;又换了几种方式叫他起床,仍没有把她从床上叫起来。最后我放弃早出门的计划,想,他听见学校的铃声就会自己起了。
果真他听见了学校的预备铃声,很不情愿的从屋里出来了。嘴里说着“都怨你,没有像昨天那样叫我”。
听见这话我一下就火了。心想,我已经变着方法叫你了呀,你怎么还说我不对呢?!在那一刻,我感觉自己特别失败。
我指责他说:“上学是你自己的事情,你起晚了,也是你自己的事情,你自己负责!”
我想用这种方式保护自己,证明是你自己的原因,和我没关系,我没有那么差劲。
想到这里,我身体里的血液好像突然流通了,心没有那么堵了。也许,她也想用说我的方式保护她自己,证明她没错!
当一件不好的事情发生时,我们为什么都要找一个人去承担错误呢?
有人承担错误就能证明——我足够好吗?
看似复杂的事情,其实又回到了根本——对自我认知的不足。
我们需要外界对自己的肯定,才会觉得我足够好。
如果外界稍微有一点的否定或指责,就会感觉自己超级差劲。有这种感觉时,第一反应都是保护自己,维护自己的权益,去攻击别人。
很庆幸,最后我发现了问题的本质。
针对这个问题的本质,找到解决方案,也是需要极致践行的:
1.早上起来第1件事,照着镜子跟自己微笑,说出5个自己的优点,可以重复。
2.每天把自己打扮的干净漂亮,让自己看上去很舒服。
3.每天尽可能多的看见孩子做得好的地方,重复的详细的表达给他。尽量忽略他做的暂时不好的地方。
3月复盘,写这两件事情,因为对我很重要,更因为,看似简单,做起来没有那么容易!
尽量去发现他人好的品德,做得好的地方,然后真诚的表达给他,并不是每次都能做到,尤其对于亲近的人,比如孩子,心里总是想他哪里如果改过来,就会更好,所以开口很容易指出他的不足。在跟他的对话中我带着意识和觉察,这需要一个过程。我在努力!
我做错的事情及时跟她道歉。
每天肯定自己也不是易事,继续吧!自己觉得自己无限美好,看见的外面也都是美好!
3月我读的书
《运动改造大脑》读完,做创意官带孩子们一起玩
《抢占心智》 江南春,每章写500字感悟
《有效学习》 每章写500字感悟
《说服》 写8篇感悟,每篇500字
几乎每天都在输入输出,有的时候感觉写的很顺;有的时候感觉,即便是500字也很难写出来,但最终还是完成了。
翻看笔记,才感觉这个月没有白过。
闺女除了读绘本外,读了
《安妮日记》 读完一遍,续借,又开始读第二遍
《马小跳之笨女孩安琪儿》
《朋朋的时光笔记》偶尔自己读
简单并不容易的事,需要坚持3月做的菜
冬瓜小肉丸 排骨面
鱼香肉丝 虾仁西兰花
青菜五花肉炒面 西葫芦炒肉
炒南瓜 红烧肉
罗宋汤 炝炒圆白菜
西葫芦鸡蛋豆腐蒸饺
胡萝卜鸡蛋包子
小白菜馅饼
芹菜鸡蛋饺子
简单并不容易的事,需要坚持闺女最近的画
跳大绳
简单并不容易的事,需要坚持 简单并不容易的事,需要坚持热闹的游泳池
简单并不容易的事,需要坚持生日卡片
简单并不容易的事,需要坚持小卖部
简单并不容易的事,需要坚持谁藏起来了
简单并不容易的事,需要坚持我在沙发看书,她在画画
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