音频理论学习
《精力管理实操-节食的严重后果》
身边的朋友不吃不喝，好不容易瘦了5斤，2～3个月后，直接反弹了10斤！
今天和大家思考两个问题
1.节食减重为什么会反弹？
这里的节食指不均衡不自然的饮食
节食导致肌肉掉失，基础代谢下降
饥饿状态下身体会先保存脂肪，消耗肌肉
报复性饮食，节食抑制身体的需求，偶尔失去克制，会报复性饮食，吃很多，然而此时基础代谢不强，就会反弹
2.血淋淋的教训，我们应该怎么做？
健康 科学饮食 高效运动
减肥的初心
#运动是良药 美国运动医学会数据表明：每周75至150分钟的高强度有氧运动，乳腺癌，结肠癌、直肠癌和前列腺癌的死亡风险降低40%至50%。#100个运动理由
《健康减肥100问》第10问 相信很多减肥的你都有过想节食来减肥或实践过节食减肥。结果都猜得到: 必败。 节食一般...
没有线稿的严重后果
感受 下午下了飞机非常饿，吃了一个汉堡就好了很多. 截止今日共减重10斤. 体重 74kg 早餐 午餐 晚餐 花卷...
感受 体重 75kg 早餐 粥 两个鸡蛋 午餐 晚餐 运动
感受 体重 75.3kg 早餐 鸡蛋 豆浆 大饼 午餐 面汤 晚餐 窝头 白菜 运动 无
感受 嘴馋了，吃了几个橘子，还有一串葡萄. 明天再坚持一天就能进入开放日了. 体重 早餐 午餐 晚餐 运动
感受 没有什么感受了，每天吃饭都感觉生无可恋了. 体重 没有测量 早餐 午餐 晚餐 运动
感受 体重 75.3 早餐 午餐 肉 和黄瓜 晚餐 面汤 运动
感受： 已经减重1.1kg，整个人感觉没力气. 一到吃饭时，也没有任何期待了，简直生无可恋. 不过吃过饭后，立刻感...
感受 截止今日，减重共计4kg. 今天是开放日，虽说可以敞开吃，但是也不敢那么放肆，还是要稍有节制. 体重 早餐 ...
本文标题：训练营第14天《节食的严重后果》
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bvxjjdtx.html
网友评论