微习惯养成第2阶段-171～172

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雨后，暑气顿消，花草含笑水含情，外出江边惊起白鹭振翅……

201908020  前日昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ✅

晚子时前休息，早辰时前起

2.锻炼

金刚功一部，散步三千多，昨日乡村河边吸氧

3.饮食:v

早餐，桑葚醋+芝麻丸一粒+小米粥八珍粉+馒头+蔬菜+花生米；昨日早餐无馒头加了煮鸡蛋

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午餐，山药炖鸡，米饭；昨日外餐，主要吃了青椒鱼片，笋片，牛肉，蔬菜汤

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晚餐，芝麻丸，豆浆，面片儿；昨日外餐绿豆粥，水煮肉片，土豆丝等

饮料～桑葚醋，肉桂，老白茶，茶点。

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4.学习：V

阅读，读书方法类专业书 朱子读书法

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。