1：这几天心情烦闷，昨晚今早晚上都在这种状态里（不忙碌的日子特别容易烦闷），一开始是排斥的，令我痛苦的不是这种状态，而是对抗这种状态带来的烦躁感，我开始平静的接受，这种令自己痛苦的思想是我过往的需要，妈妈长期不开心，我必须要表现的开心一点，减轻她的不开心，所以我一直压抑自己负面的情绪
做与父母和解冥想，我看到了，我爱妈妈的方式是“自己不开心”
亲爱的妈妈，我用这样的方式爱你
孩子啊，妈妈这一辈子都被烦闷深深困扰，我也特别特别渴望快乐，我希望我的孩子能够快乐
在冥想里我与妈妈拥抱在一起
与内在小孩连接：亲爱的小林林，我爱你，你真的很棒，你一直在学习成长，你一直在达成与妈妈的和解，与自己的和解，谢谢你我爱你
2：亲爱的自己，你真的很棒哦，即使新一轮强大的负能量来袭，你也带着觉知和孩子的互动时更多的止语，经常听课学习，这很不容易，你做到了
亲爱的自己，今天下午看了两场电影，以往总是觉得没时间，今天想看就看了，特别开心喜悦舒畅
亲爱的自己，这几天身体有些不适，在特别不愿意行动时坚持按摩身体穴位，疏通经络，你是一个爱自己的人
在你暂时失去了学习的兴趣时听一本喜欢主播的另一本书，用心做早餐，你换着花样充实自己，你真的很棒
3：亲爱的自己，孩子今天有数学作业要做，下午你着急了，多次提醒催促孩子令她反感后，你放下对孩子的担心，把孩子的事情还给孩子，反而孩子做作业的速度提高了，开始知道要早点完成作业，并且在老公下班回家时提前给老公打好招呼，不要批评孩子，你是一位智慧的妈妈
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