放掉你的目标，去体验就好

        放掉你的目标去体验就好，人生是体验的总和。痛苦、开心、兴奋、幸福等等都是一次次体验之后带来的感受，它们构成了我们的人生，你要怎么看待它们？

        最近在坚持跑步，根据昨天对跑步的复盘，今天调整了跑步的策略。

        第一个阶段的15min慢跑，为了兴奋感能提前到来，我火力全开，步幅很大，步频很快，跑的很累很痛苦，当时脑子里想快点结束这一切，但是不可能，一切才刚刚开始。然后我开始试着感受这个痛苦，感受身体的沉重，呼吸的急促，并且告诉自己为了体会到和以往任何时候都不一样的感觉，无论怎样都要坚持。于是开始把注意力放在双腿和手臂的摆动上，忘掉目标，明显感觉到自己的速度是提上来了，但好累啊，只有专注在双腿的交换和双臂的摆动时，才会稍微忘掉那个痛苦。最终在强大的专注力下跑出了本年度最快速度1公里配速1.22。

        休息3min后，来到第二阶段，慢跑10min，刚开始真是跑不动了，使出全力力气那个步频也是很慢，我也感觉很累，这个时候我并没有责备自己，我开始接纳这一切。在慢慢的跑了一段之后我开始有意识的把注意力放在双脚的倒腾上，缩小步幅，加大步频，也开始有意识的加大双臂的摆动，结果步频不知不觉到了180，在这种情况下跑完10min，但此时依然没有兴奋的感觉。

        接着休息2min后，开始第三阶段，慢跑8min，真的有些跑不动了，沿用了上个阶段的方式专注，但速度不及第一阶段，最后两分钟我想冲一下，迎接兴奋感的到来，于是迈开步伐往前跑，但最终兴奋感都没有出现。不过跑完依然感觉很爽，这种感觉得是吃些苦才能体会到的。

        想起了刚开始跑时，语音指导说长距离慢跑刚开始速度不要太快，要注意保持体力。明天再调整下，第一、二阶段：小步伐高步频；第三阶段：大步伐，高步频。明天再来分享下感受吧。

        《少有人走的路》中说“人生苦难重重”是世界上最伟大的真理之一。那就直面苦难和痛苦积极寻求解决方案，在不断的调整和坚持中，你最终得到的是成长变得成熟，不要拒绝成长。