第二章 每日必做

一、清洁小习惯。

有课七点二十，无课八点半起床。刷牙，洗脸，抹面，喝水。查看健康软件，分配三餐，制定日程表，也包括采购清单等。晚间十点半刷牙，洗脸，洗头，洗澡，泡脚。整理文件，制定计划，清理房间，十二点睡觉，睡前按摩。

每月一理头，至少三日一洗澡，洗衣服。清理胡须，剃毛，清理耳朵，指甲。

计划须全写在日历上。

二、进阶必做

 每日默写醒日恒言，写日记做总结，记账。

 每日必读课外书一小时，安排在洗漱后，睡觉前，单纯读，不外延。要求少读文学作品，多看自我修养相关的书。

二、常用品，云南白药牙膏，香皂，洗衣粉，潘婷洗发液，老式刮胡刀。

常备药，感冒冲剂，消炎药，止泻药，止疼药，纱布，医用胶带。一年一换。