我的2020

1.

昨晚本来想做个年终总结的，听完一场直播后有点晚，也就放弃了。

翻了翻写在简书里的小文，对2020年所做的事有了大致的记忆。

1月份稀松平常开始新的一年，上班下班准备过春节。转折发生在23日武汉封城，26日单位执行防控疫情工作模式，我部门的工作模式没有变化，工作内容有点改变。正常上下班，一人过了一个简单清净的春节。小区大门施行进出管理，凭出入证加量体温，朋友圈和各个群里铺天盖地是和疫情有关的信息。

2月初，小区陆续出现几例感染者，一时间整个小区里各家各户自动居家隔离，大白天几乎见不到人，除了必须出门办事的。单位正常上班，一天也没有停止运行过。公园关闭，公交、地铁停运，人们能不出门就不出门。

3月，陆续恢复正常工作生活次序，公园开放，公交地铁部分开通。我的工作一切如常无变化。月末，雨天去了桃花坞，又偷偷跟群里去了一趟南山，只为去春光明媚的户外好好透一口气。

4月，工作照旧。在微笑主义10群拉票投票，如愿获得第一名，得到最大优惠购买了微笑主义整合心理学课程。和同学小艾一起参加了群里爬泉山活动。

5月1日，随群里去爬了宿州龙脊山，工作之余开始微笑课程学习和作业打卡；15日世界家庭日，幸福家复训课程线上第一阶段开启，完成学习加打卡；线上10天催眠初阶课学完。月末随群里参加了探美72峰吕梁行活动。

6月，继续学习微笑课程加作业打卡；幸福家线上二阶段学习加打卡；月末偷偷出去学完3天催眠初阶线下课。

7～8月，继续学习微笑主义课程，按时完成每节课后作业和章后大作业。

9～10月，微笑课程继续，幸福家线上三、四阶完成学习并打卡，9月初去郑州参加了2天亲子关系体验课。

11月，学习微笑课程最后2章，月末在单位报备后去南京学完了4天催眠高阶课程。月中随群里爬了宿州小鱼山、登钓鱼台。

12月，月初完成微笑课程第12章后大作业；随后在郑州参加了2天亲密关系体验课，一周后又去郑州参加了2天唤醒家长学能线下课，并报名了今年的积极学习指导师课程；再一周后，偶得机会随群里去孔孟之乡邹城爬了峄山，最后一周和同事及群里几位小伙伴去督公山滑了雪。

2.

回看刚刚过去的2020年，除了工作之外，我的时间基本上都用在了学习上。群里组织了很多户外活动，因为各种各样的原因参与的不多。偶而参加的几次活动，不过是给努力学习的自己放个假、放松一下罢了。

3月25日，雨天和孩子一起自驾游了沈峪桃花坞；3天后随群里南山行，回来做了美篇，怕单位追究责任没有公开发布。4月份约了同学爬泉山，因为这事连着两晚做了相似的梦，因此做了复盘深入解读了自己的梦境，写了2篇细致的分析文章。

5月份同时学习3个课程，那一个月我是焦虑的，30号就给自己安排了户外活动，去吕梁爬山、摘杏、赏花，回来后写的游记获得群友们的好评。

6月中旬完成第3章后作业时，要求和自己的实际情况相结合，我的焦虑情绪不由自主反映在了作业里，并被导师点评到了。焦虑的点一是不知道是否能有机会外出上幸福家的四天线下体验课，二是催眠线下课不知道什么时候去哪个城市上。

年初报名幸福家复训课程时，根本也想不到疫情会产生那么长时间的影响，而催眠课在线下学习是必须的，所以完成作业时就会有一份隐隐的焦虑在心底。

没想到转机很快就出现了，一周后附近有城市开讲催眠初阶课，调好班次后我如愿完成了线下课的学习，尽管心里多少有点忐忑不安，但是焦虑的情绪没有了。

有了6月份外出学习的经历，我再也没有为后面的外出学习而焦虑担心过。9月、11月、12月，所有该学习的线下课程全部如期上完。

3.

回看2020年走过的路，做过的事，有很多收获和成长，也有不尽如我意之处。

幸福家复训课程搬到了线上，课程的内容安排相比线下更加完整、严谨、清晰，授课导师比线下多了很多，让我领略到了不同的授课风格，看到了导师们各自的优势。再次学习让很多原来模糊的地方变得清晰明了，同时再次完成了每一个课后打卡作业，对自己有了更深的了解。不足之处是学完后没有很好的复盘总结，今年如果时间上方便，可以再次回看一下，并做好复盘总结。

微笑主义课程的学习，让我对心理学的总体认识得到了提高，原来所学的碎片化的知识零散不成体系，这门课程正好弥补了我的很多欠缺。同时贺老师为我们分析了目前心理服务行业的现状、咨询师容易掉的“坑”、未来可能的发展路径、如何打造个人的IP、如何做好个人的发展规划、如何参与社会心理服务等很多内容。相比其他课程而言，贺老师给的更多、更加有现实意义，实用性更强一些。每个章节后面都有思考题，而且有一定的深度和难度，要完成作业不是那么容易，促使我做更多的思考、查更多的资料。学习的过程中，对自己有了更深的看见。不足之处是内容太过丰富，很多方面还难以消化吸收，变成自己的东西。

催眠课的学习，让我对这项技术有了一些新的认识和新的体验，满足了之前对催眠的好奇心。结识了一批新的朋友，认识了我很喜欢的老师。今年如果有机会，我会在这一块好好精进一下，多找机会练习。

线下课程的学习，通过小组伙伴们的互动交流体验，让我对自己的应对模式有了一份更深的觉察。针对我的焦虑，我做过多次反思和回顾，想得越多越容易焦虑，带着焦虑去做事去行动，反而能够减少焦虑。去年有过克服焦虑的成功体验，今年再次加深了这种体验，相信会在大脑里形成新的神经通路，形成新的应对焦虑的成功模式。线下课中还学到了提高学习效率的方法，这是我的又一份收获。同时也对自己今后的发展方向和路径有了初步的认识，明确了今年主要的学习内容。

2020年，因为疫情影响，购买的旅游年卡一次都没有机会使用，健身卡因为学习任务太多也荒废了几个月，运动量不足加上没有很好的管住嘴，体重升了好几斤，今年争取降下来。这个月开始，抽空去健身房，平时上班能走着去时尽可能多走着去。

一共参加了5次户外活动，不算多，有四次结束后写了小文章；微笑课程的作业大部分都放在了简书里，幸福家课程的打卡作业也写了几十个。各项加起来写了超过10万文字。虽然写得很一般，但至少坚持了一整年，精神可嘉。

2020年，收获很多，进步很大，和老公孩子的关系也变得更融洽、更和谐。不复盘不知道，一复盘吓一跳，我对自己很满意，我爱努力学习的自己。老公也给了我很多的赞美、肯定和包容。真应了那句话，越努力越幸福！