身边有不少人，怕晒太阳，易过敏，更是不要出汗，说出汗之后太难受。
今天看到《出汗的10大惊人好处》，全文附后。
如何出汗？
要出汗，在夏天很容易。
在常温下，喝杯热水，到室外走10来分钟，做两遍以上广播体操，跑步100米，等等。只要我们有了让自己出汗的理念，主动让自己出汗，很容易做到。
结合多年来我自己的体验，今天发起不出汗就出局的倡导，期待更多人能通过主动出汗，拥有健康生活。
不出汗就出局
出汗的10大惊人好处
/ NO.1 排毒防癌 /
出汗是最好的排毒防癌方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。
/ NO.2 润肤护肤 /
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
夏天多运动运动，有短时间的汗流浃背，如蒸桑拿，之后到相对凉快环境，清理汗迹之后，会感觉皮肤紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
/ NO.3 减肥防慢性病 /
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
夏天人体细胞比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是其他季节的好几倍，可以更有效地减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
/ NO.4 提高免疫力 /
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，而保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强人体免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
/ NO.5 促进消化 /
不出汗、气血运行缓慢，影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
很多人夏天没食欲，消化不良，与出汗少有关，促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
/ NO.6 增强记忆力 /
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
/ NO.7 稳定血压 /
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
/ NO.8 保护骨骼 /
很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢?
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。
相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
/ NO.9 防止结石 /
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
/ NO.10 预防感冒 /
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然地被激活。
出汗有这么多好处，追求健康生活的我们，每天持续出汗10分钟，让这个有益身心的出汗事情，在这个炎炎夏日，融于我们的生活。
如何出汗？
要出汗，夏天很容易。在常温下，喝杯热水，到室外走10来分钟，做两遍以上广播体操，跑步100米，等等。只要我们有了让自己出汗的理念，主动让自己出汗，很容易做到。
结合多年来我自己的体验，今天发起不出汗就出局的倡导，期待更多人能通过主动出汗，拥有健康生活
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