时代的发展，造就了很多夜猫子。前几年的时候，网络上都在拼谁睡的晚，仿佛只有晚睡才没有虚度一样。这几年，很多人都意识到早睡的重要性，那么睡觉就仅仅是早睡么？
《皇帝内经》里面专门有一篇四季养生法，里面就谈到了睡觉。根据不同的季节，睡觉的时间也不同。
春夏夜卧早起，秋季早卧早起， 冬季早卧晚起 。
无论你做什么决定，读书也好，考试也好，甚至完成计划也好，第一步要做的就是睡觉，而不是说每天要学习工作多长时间。有的人因为年轻，还没有意识到睡觉的重要性，觉得自己熬几个晚上都没有关系，但是当你到了三十岁左右的时候，熬夜的后遗症就全部体现出来了。具体表现在心慌、脸色差、长斑、长痘等等，严重的还有猝死等案例。
而对于已经人近中年的人来说，熬夜更是不可取，但是每天工作、家庭、生活的重担压在身上，睡觉感觉就是一个奢侈品一般。
其实很多时候，我们都陷入到睡眠的恶性循环当中。是不是大家经常会发现晚上十二点钟睡了之后，早上根本起不来，而且有限的精力根本不足以支撑你度过一整天，中午非要补个觉，下午如果工作量大也会觉得力不从心。一旦人陷入力不从心的地步，就会拖延，一拖延，就会晚睡，这就是一个恶性循环。
当人的精力不足以支撑工作量的时候，身体会发出警报，我想休息，而且这个休息的时间你原本只想休息十分钟，不知不觉半小时一小时就过去了。拖延症的根源就在于此。
摆脱恶性循环就要找到根源，对症下药，才能逐渐步入良性循环的通道。睡觉就是根源。
春夏每天十一点前入睡，早上六点起床。秋天晚十一点睡、早六点起。冬季十点半睡、早六点半起。根据四季的不同，调整自己的作息，睡觉之前保持正念深呼吸，深沉的睡一个觉。只需要一周的时间，你就会发现整个人的精气神都不一样了。人的精气神不一样，运气就会不一样，运气不一样就会事半功倍。
至于睡觉还有哪些好处，你不妨试试就知道了。坚持下去，就会收获奇迹！
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