动态静心：
今天的动态静心有几次我觉得自己变成了呼吸，颤动太厉害几次跌倒在地上，出了状态再进去，折腾几次之后再进去有点困难。有一段时间感觉自己变成了音乐，声音好近，没有别人。
情绪释放时，只是想表达和呐喊，后来想到了我老板，指责ta，感觉没有ta一切就好了。然后发现不是这样，我说这不是真的。又觉得我不知道真假。然后发现权威的另一个角度，就是一个群体的领导者，带领大家向一个方向前进。
然后到了hu。姿势变得和上次不同，感受到了上天的能量，浑身充满能量，做的很快，手抬得很高。头脑回来时意识到有点缺氧、特别渴。发现呼吸没有安排好，呼和吸都用嘴
在静止时，胡思乱想了一些，收回意识时，用自己的呼吸和当下同在，当下的一秒一秒，和呼吸在一起，活着的每一分每秒是多么的珍贵。这个意识转瞬即逝，半秒都不到。我们只要活着就已经足够努力，何况我们还在努力变得更好，其实没有人是懒惰的。哪怕躺在沙发上，什么也不做，他的身体机能仍然在努力运作。
庆祝中，庆祝发现的那个珍贵，而好像又不那么深刻，有点开心不起来。只记得用脑想象了一些事情和画面，想到支持公司的不只是员工，还有他们背后的家庭。想到企业其实跟家很像，现在大家就像是住在一个屋檐下的一家人，但因为在同一个家不得不在一起，大家关系并不好。我们要做的一些机制，只是想让家庭成员相互交流，但是我们没有告诉他们我们的用意是什么，所以被架上机制的成员可能觉得不舒服，为什么是我和他要在一起，里面少了很多沟通的部分
关于课堂上：
六字箴言“不急不怕不停”，集齐三张卡片。本来我想问的是如何转化心智模式，说着说着终于厘清了心智模式到底是什么，转化唯有不断厘清，邂逅那个觉知。持续的陪伴，不因自己预设的挫败而放弃，只要客户愿意，我们陪伴到底。因老师问我发觉了什么，我恍然想到了那个不停。
关于情绪的发泄，一开始曾认为教练中有情绪是在心上的表现，错，情绪来自于头脑，来源于想法、限制性的信念。如果真的有，能够在一个出口宣泄，那不妨宣泄出来，或者在厘清和明白中一层层的缓解，直到客户没有情绪，保持平静，才为觉知做好了迎接的准备。
关于教练和疗愈的界限：教练是要离苦得乐，脱离负面情绪。如果客户很苦或躲避，教练要给客户探索其他可能性的机会。可能性，教练在试探客户认知的可能性，是否可以对一个事情有多角度的看待，更接近真相，重新认识那些老朋友；教练在拓展客户的可能性，让客户有可能发现制约不是自己的天花板，随时有突破的可能性；如果习得这种方法，我们的活法也会出现更多的可能性，开拓生命更多的可能性。最重要的是，教练相信这种可能性。
ROCK：记录-观察-对话-觉知
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