朋友圈吞噬了你

你有没有这种情况，连续刷手机几个小时，朋友圈动态占据了你的视野，你揉了揉眼睛，就像吸食了毒药鸦片，空虚疲倦。

席天盖地的消息、报道、心灵鸡汤、谣言……一股脑儿挤压，挤压，挤压，蚕食你的大脑容量。

你的微信好友三百多，查看每天的微信成了生活一件大事。吃饭的时候刷，上班路上刷，工作休息刷，晚饭时候刷，陪孩子做作业刷，临睡前刷，你的生活正不知不觉被朋友圈吞噬，你的人生正被手机屏幕主导。

朋友圈吞噬了你

1

为什么你，手机上瘾？

排队的时候，你百无聊赖，于是，你打开手机，朋友圈铺天盖地的信息，满足了你猎奇的心理，空乏的心灵获得了短暂的快感。

为什么？

因为，我们需要别的东西来分散胡思乱想，我们想看看其它不同场合、地点发生的事情来分配我们的精力，换句话说，我们不能忍受或满足当下的状态，所以，我们需要玩手机。

不然，很难捱的。

你的眼神穿梭于手机之间的信息流，当你闭上眼睛，虽然未和人交流，但是你心里体验了一种隐悠琐屑的滋味，真是讶异，透过屏幕，我们窥视别人也被别人窥视，一种隐蔽的快感。

于是，你逃避了孤独。

2

你参加朋友聚会，大家打个照面，吃饭，虽然久别重逢却依然是各自捧着手机，而非跟眼前的你促膝长谈，每个人忙着发朋友圈配P图，体验被关心陪伴的快乐。

如果，你只想坐在沙发角落里，静静思考，别人就会认为你孤僻没有朋友；如果你低头看手机，别人就会认为你在自己的私人领域，不便打扰，反而会给你一个恭敬的微笑。

手机，成了你的硬壳和盔甲！

3

也许，你活在现实是一个loser。但是朋友圈里，你可以编辑、润色、修改你的形象、状态，让它恰到好处，成为舞台光环人物。

我有一个同事，吃饭的时候晒照片，旅游的时候晒照片，约会的时候晒照片，满满的阳光和正能量。然而，现实中，他很自卑，焦虑，整日被琐事烦心。朋友很少，他却整日沉浸在500多个微信朋友的虚幻世界里，遇到紧急情况，却没人提供一臂之力。

很惨的是，他被关注他朋友圈一年的上司，开除了。他一气之下删掉了所有的同事，只留着上司的微信，想证明自己活得精彩。现在，辞掉他的上司，每天都在给他朋友圈点赞，他又活在虚空的满足里，陶醉得不得了。

自欺欺人。

4

网上有文章讲述关闭了朋友圈两年的女孩活成了什么样子，众人抻着脖子好奇地围观，仿佛她神秘如消失了几千年的古玛雅文明。

于是，一个朋友尝试着一次次关闭朋友圈，页面一道白线，惨兮兮的“该朋友暂未开启朋友圈”，她极大地鼓舞人心。结果，不到半天，朋友圈里，她晒照片、美食，活脱脱一只翅膀呼喇的鸽子，挣脱飞向天空又安于笼子的米粮，苟延残喘。

手机/朋友圈绑架了她。

5

心理学家马斯洛提出了“需要层次论”，将人类的需要归纳为七个基本层次：生理需要、安全需要、归属与爱的需要、尊重的需要、求知的需要、审美的需要、自我实现的需要。

朋友圈解决不了你的精神需求。

百无聊赖刷朋友圈，无异于饮鸩止渴。

醒来！不愿被朋友圈奴役的人们！

现在起，你尝试放下手机，走向人群和人声鼎沸的现实世界，暂忘“手机屏幕”之境而进入“生之惊奇”的领域，从无理性的混沌感中脱胎而出，看见诗歌、文学、艺术的美丽火焰，心中一种辽阔感。

摆脱“朋友圈依赖症”，需要一种仪式感：

一、对自己道歉

1表示遗憾，我对过去整日耽溺于手机，表示歉疚；

2明确说出对不起；

3请求改变并得到自己的谅解；

4肯定感受，例：我知道，沉溺手机信息让你难过，懊丧；

二、自我原谅并恢复兴趣

第一步：首先承担责任，例如，在心里跟朋友圈依赖症做一个告别，对自己的行为原谅；

第二步：确立下一步的计划，把兴趣爱好纳入到生活体系，接纳它，揽进来。拿出一张白纸，在白纸上写：

1我的兴趣有哪些？

2列出的每一个兴趣，附一个例子来证明，这个能帮你有效恢复自信和兴趣；

3恢复这些兴趣，对我有什么好处？

三、建立与人群的实际联结

制定计划，这周与几个家人、朋友聊天。

假如，一群人聊天，你自己假装很忙地看手机，就要立刻在心中提醒自己，我为什么要一个人看手机呢？我要摘掉有色眼镜，这个世界充满善意。

四、自我告诫

1脑海中一闪现翻手机的欲望，就要自我告诫，烹饪、插画、书法、阅读、散步、遛狗、陪家人，进修学习（学外语、考驾照），舒缓自己，看电影，比手机让我们更加舒适快乐；

2你会经历，每一次放下手机，都会想回去再翻一遍，于是，你要自我告诫：我每一次快乐，都是对手机依赖症的背叛，我感到了蠢蠢欲动的希望，我非常快乐，我已不是过去那个我了，我们不能让手机决定我们的生活，手机信息就像迷雾森林，走到尽头就是冰冷雨滴；

五、你的积极性，会投射到孩子眼里

一家人行动起来，希望你的手机依赖症能摆脱，这是我们的愿景。

万紫千红安排着，只待新雷第一声。

开始吧。