终于期末了，终于放假了，终于不用天天晚上陪娃写作业了！还记得那个朋友圈广为流传的段子吗？
晚上十点多，从楼上传来一个女人的咆哮声：什么关系？啊？什么关系？说到底什么关系?我那颗八卦的心疯狂的跳跃起来，趴到窗台上支起耳朵认真的听着下文。女人继续气愤地喊道：互为相反数啊！你怎么就搞不明白呢？原来是一位妈妈在陪娃写作业。典型的“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”。
你家有娃需要陪着写作业吗？你是否也曾被气得七窍生烟？那个时候，你是怎么处理的呢？当负面情绪如火山一样爆发，我们应该怎么做呢？
首先，我们要接纳自己的情绪。所谓接纳情绪，就是承认、允许情绪的出现和存在，因为越压制冲突越强烈，内心也就越痛苦。就像前面说的辅导孩子写作业的情况一样，本来自己特别生气，却非告诉自己“不能生气，不能生气”，真的能做到吗？做不到！这时你会感觉到内心胸口特别堵，特别难受，一点点小的导火索都会导致情绪大爆发。
家族系统排列创始人，伯特•海灵格在他那篇著名的《我允许》中写道：
我允许我升起了这样的情绪。
我允许，每一种情绪的发生，
任其发展，任其穿过。
因为我知道，
情绪只是身体上的觉受， 本无好坏。
越是抗拒，越是强烈。
若我觉得不应该出现这样的情绪，
伤害的，只是自己。
我唯一能做的，
就是允许。
当你接纳了自己的情绪，允许它们的存在，便将注意力转移到自己的身上。然后你就可以去观察这股情绪给自己身体带来了怎样的感觉。
你有没有意识到，我们的思想，情绪和身体是相互作用的。也就是说你的想法会带来相应的情绪，继而引起身体上的觉受。比如你认为一朵花很美，看到它开了你就会特别高兴。这时你就会觉得身心舒畅。同理，负面的想法，负面的情绪同样会带来身体上的感受，比如胸口有点堵，肩膀有点紧张等等。所以在你陷入情绪的时候，就可以通过体会身体感受的方式来进行化解。你可以把注意力放在身体不舒服的部位，不要去排斥这种不舒服的感觉上，而是耐心地和它们在一起。慢慢地，慢慢地，你会发现那种不舒服的感觉消失了。一种力量从心底慢慢升起。
著名心理学家武志红在《带着问题去积极生活》中写道：“当我们感到焦虑，失控和痛苦时，去觉知自己不舒服的身体和不舒服的情绪，带着这份觉知，而不是逃避这些不舒服的感觉，再去面对问题时，自己就会镇定下来。并且，这是一些好的办法会自动从内心深处浮起。”
其实负面情绪也是一种能量，去体会它，拥抱它，而不是逃避它，对抗它，就能把它转化为积极的力量。
很久很久以前，我就读过这样一个故事：一位老妇常为一些鸡毛蒜皮的小事生气。有一天她去找高僧求教。高僧听完她的讲述，把她领到一间禅房，落锁而去。妇人气得破口大骂，骂了许久，高僧也不理会。妇人便开始哀求，高僧还是置若罔闻。妇人终于沉默了。
高僧来到门外，问她：“你还生气吗？”妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会来到这个鬼地方受这份罪？”
“连自己都不肯原谅的人，怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。
过了一会儿，高僧又问：“还生气吗？”妇人说：“不生气了。”“为什么？”“气也没办法啊！”高僧又离开了。
当高僧第三次来到门前时，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”高僧笑道：“你还知道值不值得，看来心中还有气根。”再过一会，当高僧迎着夕阳立在门外时，妇人问道：“大师，什么是气？”高僧将手中的茶水倾洒于地，妇人视之良久，顿悟，叩谢而去。
每每想到这个故事，我都会想：妇人到底悟到了什么？气到底是什么？你悟到了吗？你的答案是什么呢？
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