入秋了，你的脾胃还好吗

中医里讲“脾胃是后天之本”、“气血生化之源”、“脾胃一虚，百病由生”，也就是说无论外感和内伤，皆与脾胃健旺有关，比如：

入秋了，你的脾胃还好吗

气血不足、面色苍白、口唇干裂；说话有气无力、精神不振、手脚冰凉、未老先衰，瘦得就像纸片人………

脾胃出了问题，很可能连累五脏

先影响肺、再影响心、肝、肾

所以

补脾胃，是一切疾病治疗的关键。

脾胃受伤五脏都遭殃。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。

脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。

肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。

反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

入秋了，你的脾胃还好吗

下面有常见六种脾胃的问题，不妨对照一下自己的情况。

症状1：

一觉醒来，突然感到头昏脑涨

身体发热，胃腹部冷痛、胀气

还伴有恶心想呕吐的感觉

这种症状大多属于脾湿外感型脾胃疾病。

艾灸要点

祛寒湿，脾胃调养。

症状2：

总是突然感觉胃部疼痛

同时还伴有口干、食欲不佳

小便色黄、大便不畅等症状

这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病。现代人往往缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。

艾灸要点：

湿祛寒清，脾胃安和。

艾灸祛寒湿：中医认为，风寒暑湿燥火是一切疾病产生的主要根源，也是外在的邪气，怎么对付这些邪气呢？艾灸不愧是最好的方法之一，艾灸除湿作用特别好，本草纲目里就有记载艾叶取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。

症状3：

突然进入点儿背期

总有事端让人不断委屈和生气

加上心情欠佳，提不起精神

腹部胀满、两胁胀疼

胸闷嗳气、不思饮食

四肢困重等症状

一古脑地出现

成为这段时期的“主旋律”

这种症状属肝郁脾湿型脾胃疾病，情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝气郁结。由于脾胃之升降与肝气的疏泄关系密切。若不得疏泄，就会加重病情，导致脾胃升降运化失常，湿从内生。

艾灸要点：

养肝护肝，调和脾胃。

艾灸养肝护肝：肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。艾灸也是很好的保健方法之一。

症状4：

一连黑白颠倒地“奋战”了一个多月

总算能喘口气时

却突然连着腹泻起来

身体疲惫得没有力气

胃部不规律地一阵阵胀痛

还总是恶心想吐

这种症状属寒湿困脾型脾胃疾病，繁重的工作压力使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气不足，出现精力不支，食后腹部胀满；另外，好吃辛辣，往往也会引起内热，加重其体内的湿气。

艾灸要点：

祛寒除湿，调和脾胃。

症状5：

总在外面应酬

连自己都感觉身体虚弱得厉害

打球没几分钟就气喘吁吁

朋友们都说自己眼神有点呆滞

面色白得没有血色

偶尔胃痛时使劲按压一会儿就好

这种症状属于脾胃虚弱型脾胃疾病，饮食不节，脾胃受损，若伴有阳虚者可出现胃脘部疼痛。

艾灸要点：

健脾养胃，调和脾胃。

症状6：

胃部隐隐作痛时总有胀闷感

一咳嗽就出痰

胸部像堵着什么似的不舒服

舌苔呈现淡红色

这种症状属于脾虚挟湿型脾胃疾病，平时不注意保暖，加上缺少运动和心情不佳等情况，就容易出现上述症状。

小太阳

脾胃有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气，而且脾胃疾病“三分治，七分养”，所以，脾胃调养重在顺应自然变化、合理饮食、适当运动、心态平和。

脾胃四季调养法

春季易发怒，所以应情绪乐观，保持心胸开阔，同时少吃酸，多吃点甜味食物，如山药、香蕉、大枣等，以养脾脏之气。

夏季湿气重，汗多心气易伤，尤其要保持心境平和，多吃豆类健脾利湿，同时少淋雨、少食寒凉生冷。

秋季，人的情绪不太稳定，心情烦躁，也易忧愁伤感，所以要多安排一些有意义的活动，同时多喝健脾的粥。

冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。

脾胃日常调养方法

饮食养脾胃

“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。”将脾胃的受纳运化功能比作仓廪，可摄入食物，并输出水谷精微以化生气血，输布全身。

人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷，同时以水果、蔬菜和肉类等作为辅助，发挥补益作用。

另外，合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提：

饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时以软、烂易消化食物为主；

少吃有刺激性和难于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

一些健脾养胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大枣等，脾胃虚弱者可以经常食用，还可以选用简便实用的粥品：

入秋了，你的脾胃还好吗

胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益气之功效。

沙参麦冬白扁豆粥：沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、白扁豆共煮成粥。适用于脾胃阴虚者，有清热生津的功效。

运动养脾胃

推荐三种运动养脾胃的方法，即散步、打太极拳和摩腹：

散步对胃肠能起到有益的按摩作用，从而收到提高胃肠消化功能的效果；

打太极拳可以促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动；

仰卧时，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，或可从上腹往下腹缓缓按摩。每天可进行3-4次，每次5分钟左右。

养脾胃先养心情

中医学很早就认识到“情志伤胃”，日常生活中常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现，胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

因此，“调节情绪”、“情志养生”也是养脾胃。