减肥小贴士

我从去年的116斤，到现在的96斤左右，半年时间我瘦了20斤左右。应广大小伙伴的要求，我写一个减肥小贴士，希望对大家的减肥之路有所帮助。

减肥小贴士：

1.给自己一个承诺。不是广泛的说，我要减肥，我要瘦。是实际的确定时间和体重的控制，比如，我承诺自己，今年年底前体重控制在100斤以内。

2.早睡早起，好多人只知道早睡早起对身体好，但是确不知道还可以控制体重。（一般在晚上十点以前）

3.细嚼慢咽，对于我这种吃饭五分钟的人来说，这个难度最大。细嚼慢咽的要求就是一顿饭吃二十分钟左右，慢慢吃。

4.喝水。把水杯随时灌满，每次感觉到口渴马上喝一口。坚持下来，有时候下午都不饿了，直接可以不吃晚饭。

5.减肥肯定少不了的运动。最基础的快走、游泳、跑步、跳舞等等都可以，主要是持之以恒。我一般是一周跳能量舞三次左右，每次半小时左右。

6.希望快速减肥的话，还可以配合泡脚、按摩、灌肠这些。