婚恋必读《爱的艺术》

亲爱的朋友，你好！今天是我日更文章的第78天，我是名程，一个在创业路上屡战屡败屡败屡战不服输的人，信奉终身成长，人生一切难题知识给你答案，持续学习输入，不断输出分享，希望不管是分享一点事业，情感或者学习方法认知，希望有一点点收获！

今天我为大家分享婚恋必读《爱的艺术》这本书。不知道你有没有这样的经验，就是听很多教人谈恋爱、处理婚姻关系的书，听的当下会觉得恍然大悟， 想着“哎呀，婚姻原来是一个人的事”，“嗯，爱原来是一个动词啊”，听完感觉自己脱胎换骨了。

但是，一吵架，就原形毕露，还是会气到爆炸。这时候那个Ta要跟你说“婚姻是一个人的事”，你恨不得抽死Ta，立马让Ta的婚姻只剩他一个人。

以前我一直不明白根节儿在哪儿，直到看到这本《爱的艺术》。这本书可以说是那些教你谈恋爱、教你处理婚姻关系书籍的理论老祖宗。书很薄，只有八万字，但分量很重。

解决了爱究竟是什么，怎么爱才能幸福的问题，还解决了我们在婚姻爱情中知行合一的问题。

以前听过的那些理论，之所以一到用的时候就掉链子，是因为那些书籍，总是抱着问责的态度，让你反省自己哪里不对，告诉你，你吵架、你愤怒，是因为你内心有欠缺。这些道理吧，冷静的时候，听着还是那么回事儿。可事儿一来，你都把我委屈死了，还敢跟我讲道理呢！

这本书不一样，它是主动给你赋能。作者弗洛姆告诉我们，在婚姻爱情，以至于在所有的人际关系中，你都可以拥有掌控权。因为爱是一门艺术，是一种你可以掌握的能力，而不是被动等待被爱的状态。生气时，只要想一想你才是能扭转局面的那个人，是不是感觉好多了。

爱这个事儿也是这样。尽管听了很多道理，看了很多书，大部分人对于爱还是会有三种很典型的误解。

第一种典型的误解是，大家把爱看成一个“如何被爱，而不是如何去爱”的问题。

所以，绝大部分人都在努力地争取别人的爱，而不是努力地去爱别人。很多特别渴望被爱的女孩子就去整容啊，贷款买名牌包啊，甚至去上所谓的女德班。男孩子呢，就是想方设法挣钱，提升自己的地位。

第二种误解是，大家认为爱最多是个对象的问题，而不是爱的能力的问题。

就是我现在没有拥有爱情，不是因为我欠缺爱的能力，是因为人海茫茫，真命天子还没有出现；我现在婚姻不幸，完全是因为遇人不淑，离婚就好了。

最后，也是最普遍的一种误解：

爱就是坠入情网。

人们认为这种经历有就是有，没有就是没有，没啥好学好争取的。这其实是混淆了“爱”和“爱上”。坠入情网，仅仅是爱的第一个阶段。如果你把爱等同于坠入情网，那么这样的爱注定是短暂的，也是必然消逝的。 

对于爱，如果你也持以上几种观点，那你给自己的定位可能就是一个被动者了。弗洛姆告诉我们，爱其实是一个特别积极的行为。如果你遵循爱的本义，在婚姻爱情中，把自己定位成主动者，不仅能把道理落到实处，时刻掌控局面，还能在爱中发现自己的潜能，实现自我价值。

各位，你们知道什么叫积极的行为吗？

你觉得一个人因为想多挣钱，所以连天加夜地工作是不是积极的行为？不是，这时他表现出来的积极性其实是一种消极性。他是受钱的驱使而工作，本质上他是一个受苦的人。

爱情之所以是一种积极的行动，就在于它首先是“给”而不是“得”。很多人把“给”理解为做出牺牲，这是不对的。只有性格还停留在接受、利用或者贪婪阶段的人才这么看。有创造性的人会认识到“给”是力量的最高表现。恰恰是通过“给”，人才能体验到自己的力量，自己的富足和活力。

这就解释了一个现象，就是如果你有过不止一段恋爱经验，你会对自己率先主动爱上的那个人印象更深，即使Ta不是条件最优秀的，也不是对你最好的。因为你在那段恋爱中感受到了自己的力量。

“给”什么呢？一个人能给别人的最宝贵的东西，就是他内心有生命力的东西，比如他的欢乐、兴趣、理解力、知识、幽默和悲伤。通过“给”，他丰富了别人，也提高了自己的生命力。

就比如我现在给大家讲书，我把自己理解的知识给到大家。但是在这个过程中，我的收获一定是最大的。我发现我原来掌握了知识，也拥有一定的表达能力，我感觉自己好像是个不错的人。这样我就体验到了自己的力量。如果我看了一本书，藏着掖着不讲给别人听，我永远也发现不了自己身上的这种潜能。

除了体验到自己的力量，丰富自己的潜能，你在爱别人时，大概率也会得到对方反馈给你的爱。因为虽然你做这一切的动机，都不是为了回报，但在真正给予对方爱的过程中，对方的潜能会因为你的活力而激发，自然而然反射回来，你不可能完全不受影响。

所以，真正的给予是自然而然地让接受的一方也成为贡献者。爱会凭空创造出某些东西，双方都会因为这些创造而欣慰、幸福。

除了给与给予之外，爱的主动性也体现在：爱常常包含关心、责任、尊重和了解。

第一个要素是所有的爱都蕴含关心。

关心是一种需要付诸行动的品质。就像电影《小偷家族》中，养母信代抱着被亲生父母虐待的由里说的：“如果有人嘴上说爱你，但打你，那他一定在说谎。爱你就会像我这样紧紧抱住你。”

爱的第二个要素是责任感。

我们一听责任感，就感觉：哇，好沉重啊！因为我们会下意识地认为责任是外部强加在我们身上的东西。但它的真正意义是：我自愿地对另一个人的需求做出反应，不管对方有没有表现出来。

但是，如果没有第三个要素尊重，责任可能就会变成支配和占有。各位知道尊重的意思是什么吗？尊重表示的是发现一个人的本来面目，认识他的独特个性。爱一个人就要顺应他自身的成长规律和意愿，而不是服务自己。

这里我们来看一种情形：如果一个男孩愿意把一个女孩宠成小孩子，什么都不要她做，不要她工作，也不要她做家务，论文替她写，麻烦替她解决，恨不得她上厕所都抱着，你觉得男孩真的爱女孩，尊重女孩吗？

答案是否定的。

你说哪个女孩不愿意被宠着呀，宠她不就是顺应她的意愿吗？这里就牵涉到什么才是人自身成长的规律和意愿。

网上流行一个吐槽神句说：“上班就是为了赚钱，不要跟我谈什么理想，我的理想就是不上班”。但是真正的调研数据表明，上班时候产生的幸福感，也就是心理学上常说的心流的概率，远远高于休闲玩乐时。这说明什么？说明你不是不想上班，你只是不想被生活逼着上班。

事实上，人最大的意愿就是拥有创造性。一个没有创造性的人，不管表面上过得多舒适，内心都是无力、空虚而且焦虑的，不信你问问那些打了一天游戏的人。所以，爱女孩子并不是把她宠成废人，爱男生也不是支持他一直打游戏。

爱的第四个要素，是了解。

了解有很多层次，爱需要的是超越表面，直达本质的了解。听着好像有点难，其实并不难，只要我们能超越对自己的关注，按照对方的本来面目去发现他。

弗洛姆告诉我们，想要和另一个人结合在一起的动力会催生了解秘密的欲望。也就是说，如果你真的爱对方，就会自然而然地想要了解对方。某种意义上，爱就是对他人的主动洞察力。

一起回顾下这部分的主要内容：

首先，人们通常存在三种爱的误解：把爱误以为是被爱的问题、是对象的问题、是坠入情网的问题。这些误解之所以产生，是因为人们把自己定位为被动者，但事实上，爱是一门积极性的艺术，是一种给和给予的能力。

除了积极性之外，爱通常还包含关心、责任、尊重和了解这四个元素。爱是一种积极的活动，一种激发人勃勃生机的力量。它是主动“站进去”而不是被动“沉迷于”的活动。它是给予，而不是接纳。

大家在听完这一部分之后，可能会想：真正的爱要求这么高，听着好像难以企及，我们干嘛要死要活地非得爱啊！可事实上人们对爱情总是一边嫌弃，一边苦苦追求，这是为什么呢？

弗洛姆告诉我们，因为爱是对人类生存问题的终极解决。

这话是什么意思？就是我们人类有一些很严重的问题，如果没有爱来解决，我们会活不下去。其中一个很严重的问题就是孤独。我们看美剧就知道，监狱里最严重的惩罚，就是关禁闭，用孤独教训犯人。

为什么说孤独是我们生存的基本问题呢？因为人类生存最基本的一个状况，就是我们已经从动物界独立出来了，而且人脑经过一代代进化之后，带来了两种心智能力：一个是高度的自我意识，一个是跨时空思考的能力。这两种心智能力，让我们从动物觉醒为人，同时也让孤独变成生活永久的底色。

所谓的自我意识就是我们人能感觉到自己的存在，知道“我”就是“我”，也知道除了这具孤零零的身体之外，其他一切都不是“我”。我们知道，女性和男性不一样，自己和别人不一样。没有任何人，能够完全清楚这一个独特的“我”为何物，所以，孤独是人生的终极形态。

这种孤独就像无法忍受的监狱，如果我们不能以某种方式，和别人，和周围的世界结合在一起，我们就会疯狂。而爱使我们和别人，和周围的世界结合在一起，是让自己免于疯狂的最理想的方式。

那么，爱情为什么是所有结合方式中最终极的追求呢？这就要说到第二种心智能力，也就是跨时空思考的能力了。它是指我们的大脑，不仅能思考现在的事，还能回忆过去的事、推测将来的事。这种能力和自我意识结合，让我们意识到自己不仅活着的时候是孤独的，死后更是孤独的。

你有没有想过这样一个场景，当世上最后一个记得你的人都即将忘记你的时候会怎么样？

电影《寻梦环游记》就讲了这样一个故事。电影里，人们相信亡灵节这一天，逝去的先祖们会在花瓣的接引下，回到现实世界与家人团聚。但是，只有被家人供奉了牌位的人，才能回家。

热爱音乐的男孩米格尔，在亡灵节这一天误入亡灵之城，却意外遇到了高祖父。已经逝去的高祖父，因为唯一记得他的太奶奶行将就木，差点儿在亡灵之城中迎来第二次死亡。至此，我们才知道，原来每个人都有两次死亡：一次是肉身停止呼吸，一次是世间再也没人记得你。

当你的所有印记从这个世界消失，你就迎来了第二次，也是最终的死亡。只有爱才能战胜终极死亡。在我们活着的时候，爱能抚慰我们的孤独，哪怕死后，想到世界上还有我们的孩子记得我们，也能减少一些凄凉。

当然，面对孤独，人类并不是一开始就用爱来解决的。人们尝试过各种各样的方法，试过用致幻药，用酒精把自己迷晕，绕着孤独走；试过和群体结合在一起，用从众带来的归属感对抗孤独；试过用创造性活动对抗孤独。人类的种种尝试都是在努力铸造两面盾牌：一面是归属感，一面是价值感。

但是，除了爱，所有的尝试都难以兼顾归属感和价值感。因此，对人类生存问题最圆满的回答，就是用爱达到人际的协调，达到我与另一个人融为一体，创造出新事物、新境界。

作为一个普通人，成为创造者最自然，也是最容易成功的途径，就是在保持自身完满性和个性的前提下，和另一个人完全结合起来，凭空创造一个世界上本没有的孩子。这种对人与人之间融为一体的渴求，是人类最强有力的奋斗动力，让人类得以保存种族。

至此，我们就解释了为什么我们会对爱九死而不悔，为什么大多数人没有爱完全不能活？因为爱是我们对人类生存问题的终极回答。我们来回顾一下，因为人类的进化，我们拥有了自我意识和跨时空思考的能力，这两种心智能力让我们意识到自身的孤独和死亡宿命。
为了抵御孤独和死亡的宿命，人类创造出了两面盾牌，分别是归属感和价值感。而通过爱和另外一个人结合在一起，在克服孤寂和隔绝感的同时，保持自己的完整性和独立性，是我们获得归属感和价值感的最理想途径。

从根本上讲，爱并不是和一个具体的人的关系，而是一种态度、一种性格特征的倾向性。它决定着一个人和整个世界的密切性。所以，我们去看一个在爱情里一团糟的人，很可能发现他的亲情状况更糟。

如果是父母让我们在亲情中有阻碍，那我们在爱情里还能不能逆袭？

越是认同爱很美好，我们就越好奇为什么有的人不具备爱的能力？也越想知道这些人还有没有可能得到幸福？其实，要回答这个问题，我们要盘点一下先后出现在我们生命里的人。

我们的生命从母亲那里开始，爱也从母亲那开始。母亲既是第一个爱我们的人，也是我们最初爱的对象。在和母亲相处的第一个阶段，我们的生命开始孕育。此时，我们和母亲处于共生性结合的状态。在生命形式上，胎儿和母亲是两个个体，但生命又是结合在一起的。在这种结合中，双方虽然身躯独立，但心理上相互依赖。

如果我们对爱的理解停留在这个阶段，成年以后就有可能成为感情中的受虐狂或施虐狂。受虐狂是共生性结合中服从的一方，他为了摆脱孤独，让自己成为别人的一部分，让别人支配他、管教他、保护他。受虐狂不必做决定，不必冒险，但是他没有任何尊严，很难说是一个完全的人。

施虐狂是共生性结合中主动的一方，他用吞噬对方的方式来摆脱孤独。虽然看似强势，但他同样需要依附于对方，也缺少自己的尊严。

在和母亲相处的第二个阶段中，婴儿很快发现他哭时妈妈会来抱，饿了妈妈会来喂他，他感受到自己被爱。母亲无条件的爱，给孩子树立了一个信念：因为我是我，所以我被爱。这种爱是极乐，是安宁，无须索取，不必报偿。但这种无条件的爱，不能习得，不能创造，也不能控制。

所以，在这个阶段，孩子一旦没有获得这种爱，他不能通过任何途径来创造，而这往往是习得性无助心态的最初根源。

在大热的电视剧《都挺好》中，苏明玉从小不被母亲疼爱，虽然靠着自己的打拼功成名就，但是她一直内心痛苦，很想弄明白，母亲为什么不爱自己。

其实，苏母赵美兰之所以不爱苏明玉，很可能是因为她也没有从自己母亲身上感受过爱。当年，为了给苏明玉舅舅创造进城的机会，强逼着苏母赵美兰嫁给能提供城市户口的苏大强。可以想见，苏母的背后一定也有一个对女儿爱无能，榨取女儿价值供养儿子的母亲。

在母亲的压迫下，苏母认同了女儿就是用来补贴儿子的，并因此苛待自己的女儿苏明玉。当苏明玉试图反抗时，她恼羞成怒，这不过是因为苏明玉揭开了她是一个可怜人的事实。

现实中也是这样。一位不幸的母亲，会影响几代人。而一个热爱生活，经常感到愉快幸福的母亲会帮孩子树立对生活的甜美、幸福的信心，让孩子感觉降生到这个世界上是很美好的。

当孩子慢慢长大，母爱备受考验的标准就是变成了能不能在孩子生活中得体地退出。还记得吗，我们前面讲了爱一个人就是要关心他的成长，顺应他的规律和自我意愿。孩子总会长大的，想要走到更远的地方，自由地探索。对于母亲来说，这就意味着她要接受孩子离开她，不仅要接受，还要支持，要从内心里希望孩子离开她。

事实上，这个过程从孩子六岁起就开始了。虽然父亲始终在那儿，但弗洛姆认为直到六岁之后，孩子和父亲的关系才开始变得越来越重要。一个人如果只停留在无条件的母爱中，没有父亲有原则、有权威的爱加以引导、约束，他可能会习惯于被爱。只有当孩子渐渐地从父母处习得所有重要的特质，他才变得成熟。

判断一个人是否成熟，就看他在内心中是不是自己的父母，他是不是既有母性心态，无条件地爱自己和这个世界，又有父性的理智，能对自己加以约束。

人成熟以后，很快会迎来我们最为关注的爱情。和父母之间的爱不同，两性之间的爱情是排他的。但是这里的排他，仅仅是指生活层面，

在精神层面上，真正爱一个人，就会在Ta身上爱全世界。爱上一个人，绝不仅仅是一种强烈的感情，它同时还是一种判断、一种决定、一种承诺。

人们有多不会爱自己，不敢爱自己。因为在大家的意识中，爱自己就等于不爱别人，就等于自私。

事实上，爱自己和爱别人不但不矛盾，而且还紧密联系。至于真正的自私者，也不是因为太过自爱，而是缺少自爱。

实际上，每一个自私的人，都深深地恨自己。他缺少对自己的喜爱和关心，缺少创造性能力，只能靠焦虑不安地攫取来获得满足。表面上他很关心自己，其实不过是在费力地试图掩盖难以关心自己的事实。

比如电视剧《都挺好》中的苏大强，为什么在苏母去世之后，他会逼着并不宽裕的儿子给他买大房子，搞豪华装修，请保姆呢？就是因为他一辈子都活在苏母的阴影之下，活在深深的无力之中，他在自己身上几乎感受不到任何创造性，他讨厌自己，也习惯了漠视自己。

所以，在外部压力突然消失之后，他用压榨孩子的方式满足自己，以为这样就能装作很关心自己。

而自爱的另一个假想敌——过分的无私，本质上也是一种自私。因为他没有自爱的能力，没有欣赏任何东西的能力。过分无私的母亲，常常会培养出焦虑的孩子，因为他们被母亲隐蔽的敌意影响，却又无法批评她。事实上，没有任何东西，比来自懂得自爱的母亲的爱，更能让孩子体会到什么是爱和幸福的了。

有很多孩子都没有这样的好运，他们从来不知道所谓的最佳精神状态是什么。他们从来没见过深情的男女，没见过慈爱的母亲。他们只是从父母、从周围人那里继承了相似的心理机能，并当成典范，传递给下一代，就像《都挺好》中苏母赵美兰一样，这就是为什么有的人没有爱的能力的原因。

那么，如果在孩提时代，甚至以后的生活中都没有获得过爱的体验，有没有可能再学会呢？一个从来没被母亲爱过的人，有没有可能在爱情中逆袭呢？弗洛姆认为，这个问题没有简单的答案，但也不是一点机会没有，他把一丝希望放在了教育上。

弗洛姆认为通过精神品质的传授、人生态度的传授，人们可以效仿自己真正想效仿的人。他非常推崇中国古代的教育，所谓师父，就是如师如父。

在这一点上，电视剧《都挺好》的编剧和弗洛姆不谋而合，编剧为苏明玉安排了师父老蒙，师父不仅带她在商场上打拼，在很大程度上也起到了亲人般的引导和慰藉作用。

很多人对电视剧《都挺好》的大团圆结局不满，觉得编辑在粉饰现实。事实上，苏明玉在结局表现出的宽恕，正是她真正获得了力量感的表现。在师父的指导、男友的安慰、亲人偶然透露出温情的共同作用下，她不再是只能怨恨父母的缺爱者，而是变成了爱的主动发出者。

其实，爱与被爱就像一个不断变动的循环，那些初始状态被爱的人自然很幸运，但没有一早被爱的人，在辛苦的努力和学习之后，也能通过改变自己的状态，推动整个循环的良性转变，因为爱是一种主动的，有力量感的艺术。

在分析了爱的各种形态和对象之后，弗洛姆得出一个结论，就是在当时的西方社会，真正的爱变得极其罕见。

判断标准很简单，不成熟的爱是：我爱你，因为我需要你，而真正成熟的爱是：我需要你，因为我爱你。

到这里，我们就讲完了爱的各类对象以及各种形式的爱。随着人的降生，人首先会遇到无条件的母爱。但若母爱是有条件的，或者停滞在主导和服从的关系中，孩子成人之后就有可能发展出共生性的结合，或者丧失爱的能力。

如果父亲给了权威引导，母亲也得体退出，人就会变得成熟，从而迎来具有排他性的的爱情。真正的爱情，需要人先学会自爱。而放眼当时的西方，真正的爱已经极为罕见，大量虚伪的爱被人们误认为爱，这一点，与当今并无二致。

可尽管如此，我们依然向往着真正的爱。那究竟怎么才能抵达真正的爱呢？

弗洛姆首先告诉了我们，爱是一种每个人都只能通过自身去获得，并且只为自己获得的个人体验。言下之意，就是说别把宝都压在“我”身上啊！话虽然这样说，老爷子还是很仁慈地给我们提了一些注意事项和方法指导。

他说，要掌握一门艺术，

首先就需要有约束规范。

就像拉小提琴、画画、下棋，如果你只是心血来潮，随便学学，按自己的规则玩玩，那你最多最多只能达到业余水平，闲的时候跟自己玩玩，哄自己高兴，但绝对不可能练成高阶水平。还记得樊老师讲过的《刻意练习》吗，每个专业的小提琴演奏者，都要按照刻意练习原则练习一万小时以上。

第二个重要因素，是专注感。

专注是掌握一门艺术的必要条件，但是我们现在的生活环境对培养专注极其不友好。我们太习惯一心多用了，吃个饭，我们要玩手机，要管孩子，还要听着音乐。很多人误以为在一件小事上专注，会腻味。但其实任何事只要专心做，就会令人振奋。真正让人疲倦的，是无聊。

在爱中，专注首先就表现在认真听。比如晚饭时，很多人看似在和爱人聊天，时不时可能还提个建议，但事实上根本没认真听对方说话，他们只是一边看电视，一边看手机，一边盘算下面自己该说啥，而专注要求我们此时此刻充实生活。

第三个因素是耐心。

所有在艺术上稍有成就的人都知道，追求立竿见影是学艺的大忌。追求快，更快，已经变成我们下意识的选择了。我们会感觉，如果不能更快，就损失了什么。4G还不行，要5G，据说最新的5G，几秒钟就能下载一部电影。但是省下来的时间，除了用来消磨，我们也没有更好的应用了。 

除了以上三个要素，掌握爱的能力还要满足一个重要的条件，就是克服自恋。

你说：我不自恋啊，我还自卑呢。大家不要以为自信心爆棚的人才自恋，自恋不一定是一个人觉得自己特别优秀、特别漂亮。

自恋的含义是一个人只相信自己感受到的东西。

比如一个自卑的人，别人怎么肯定他，他都不信，即使取得了成绩，他也不一定会改观，因为他觉得只是走了狗屎运。他只相信自己的感觉，而且越害怕什么他就越下意识地相信什么，知道了吗，自卑也是一种自恋。

和自恋相对应的是客观，弗洛姆说：“客观是一种按照本来面目认识人和事，把真实现象和主观愿望或畏惧心理臆想出的形象分开的能力。”简单地讲就是能分清真假，分清现实和想象。

你不要觉得这很好笑，很多人都分不清的。客观地思考的能力就是理智。

而理智背后的情感态度是谦逊。一个人只有谦逊、客观、克服自恋，才能真正触及所爱之人的真实内核，发挥自己的创造性，把自己的活力投注在所爱之人身上。

但是克服自恋需要信心。自恋的人之所以把自己封闭在防御系统里，就是因为他对自己没有信心，对世界也没有信心，他所有的畏惧和臆想都是出于对安全和保险的极度渴求。信心需要勇气，需要有承担风险的能力，还要有心甘情愿接受痛苦和失望的态度。

就爱的关系来看，一个真正有能力爱的人，最重要的就是对自身的爱有信心，对于别人身上产生爱的能力要有信心，以及对爱的可靠性要有信心。

弗洛姆告诉了我们，如何才能掌控爱。当然，这只是实践中极小极小的一部分。真正的实践还需要你自己去经历……

不成熟的爱是：我爱你，因为我需要你。成熟的爱是：我需要你，因为我爱你。这并不是说不成熟的爱不值一提，毕竟谁不是从幼稚走向成熟呢。真正的爱就像心理健康一样，并不存在一个现实的黄金点，但是，它的确存在着一种向好的终极倾向，值得我们信服并为之努力奋斗。

如果你在爱，你就会处于一种密切关注所爱之人的状态中，此时，你自然而然地感情强烈、头脑清醒、充满活力。爱的积极性和活动性，会让你处于觉醒状态，这种状态不允许你懒惰，只可能是你认真生活的自然结果，但你知道这很值得，因为真正的爱的过程和结果都很美妙，会给你极大的幸福感。