课程结束以后我可以做决定了，也开始有点行动力了，虽然看起来是很可笑的很小的事，我决定，我自己下楼出去散步，练习静定。
走在婆婆家乡间的小路上，我练习老师教的去看，去听。乡下的路车少，没人，很安静。我晒着太阳，到处观察那些植物。
困扰来了，不断的有各种小狗从我身边跑过，各种各样的狗，乡下的狗怎么都散养啊？太可怕了。我从小就怕狗，只要狗从我身边经过，我浑身的汗毛就会立起来，我会很恐惧，我会起一身鸡皮疙瘩。我硬着头皮继续散步，我看见前方大概100米有一只狗，我调头往回走，我要躲开那只狗，一转身左方30米处又一只狗。但我又不想回家，我还想继续散步，可我无路可走了，到处都有狗，我往哪里走啊？！我还没找到可走的路呢，又来两只狗呼呼从我身边跑过，又一身的鸡皮疙瘩。我被狗狗们逼到无路可走。
站在路边，突然想起师母教的解除固着注意力的练习，我准备把怕狗这件事做一下。我站在路边不断的说我真的很害怕狗啊。我好害怕狗突然就来咬我啊。狗不被拴起来我就很没有安全感。我反复的说，再反复的把注意力放出去，看花，看草，看树叶。就这样，说着说着，顺着感觉说出了：“我真的好害怕狗啊，狗太可怕了，狗充满了攻击性，狗情绪不稳定，不知道什么时候就会攻击人，不知道什么时候就会突然咬人，狗是不可控的，狗也听不懂人话，狗无法沟通，你让他不要咬你它也听不懂啊，没办法跟一只狗好说好商量啊。那么狗就是强势的，我是弱势的一方，我只能等着被他咬。我搞不定它他。 我害怕狗，我害怕狗来咬我，狗是充满攻击性的，随时随地都能咬人，还是它来决定的，它想咬就咬，没得商量，太可怕了，这种感觉太可怕了。”说到这里，自动地变成了“我害怕我妈，我妈情绪不稳定，随时攻击我，我害怕我妈咬我，我害怕我妈攻击我，我害怕我妈，我好害怕我妈啊！我让她不要骂我，不要攻击我，她也听不懂啊，她停不了啊！”就这样说完再把注意力放出去，再说，再放。因为没有人陪伴，我做了一会，很快就结束了。
昨天去接儿子放学的路上，迎面来了一只狗，我突然发现，我的汗毛没有立起来，我没有起鸡皮疙瘩，并且我也没有绕路走，我好像没那么害怕狗了，我还跟那狗对视了一眼（这在过去是绝对不敢的），我发现那狗的小眼神也不太有攻击性，狗好像跟我想象中的不太一样。他并没有冲我叫，也没有扑向我。那狗站在那里不动，我就从它身边经过了。这好像是三阶课回来以后的意外收获，我好像不再那么害怕狗了，不用再躲着狗了。
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