2017-11-06

《你对自己好不好，身体知道》卡梅隆·迪亚茨&桑德拉·巴克著

1、要学会欣赏自己的美。各年龄段有各自的美，在当时，学会欣赏自己，不要等到以后看过去，才觉得自己当时真美。

2、虽然衰老不可避免，但是健康却是我们可以选择的。合理的吃和运动是保持健康的基础，看待健康的方式，决定了自己会为健康付出多大的努力。

3、年龄不是健康的障碍，自己才是。健康的心态会让你积极的生活，年龄和健康可以兼得。

4、食物、健身和睡眠是健康的三驾马车。必须并驾齐驱。食物提供能量，健身塑造肌肉，睡眠补充精力。

5、吃出健康来。饮食是身体新陈代谢的基础，健康的饮食应该是新鲜蔬果，全麦谷物，瘦蛋白和脂肪的平衡摄入，远离含糖饮料，不吸烟，不酗酒。

6、运动保持健康。运动塑造肌肉，肌肉保护骨骼和大脑，运动保持心脏健康，有助睡眠，保持大脑聪慧。

7、睡眠让人更清醒。好的睡眠是体能和精力再生的基础，也是清楚生理和心理垃圾的极佳方式。

8、冥想是减压利器。暂时的放空和放松脑子，只体会自己的身体和呼吸，感受身边最简单的事，放下压力，会让自己更有力量应对挑战。

9、新的尝试，促进大脑健康。脑子越用越灵，不同的刺激，能够增加大脑神经元之间的链接，新的链接，才能产生新的反应。

10、爱让我们享受生活。爱让我们活在当下，享受现在，坦然地展示自我。