书名｜《内在成长》
1）过度猜想
我们的心智组织一般是自上而下的，想法主导感觉，感觉引领行动。
陷入挫折最重要的因素——过度猜想，夸大想法。
当大脑面对不适应的事情时，就会自然的产生生理和思想上的逃避，我们就需要做到理性克服。
向外，我们可以找导航人，及时帮助我们，提醒我们，避免绕弯；
向内，我们要关注当下，不做过多联想。
2）管理焦虑
首先，修正认知。
感知当下的情绪，挑出情绪当中的事实。了解一些心理暗示，但是不要过于看重。当遇见挫折时，我们要想着问题会解决，而不是去想问题为什么发生。我们偶尔也会想到一些坏事，但是要注意，这些坏事不一定会发生，所以不要过度担心。
其次，接近情境。
在接近情境的时候，我们要相信自己，并且一次一小步的去采取行动，这样子才会有满足感，然后按照这样的方法多加练习就能够突破内心的障碍管理好焦虑。
3）可能性思考
可能性思考是指多层次多维度的思考问题。在思考时我们要给自己确立新目标，不要忧虑，要开心，思考的问题要更准确一点。在思考的时候，要保持中立，不给自己加戏。我们时常要做正面积极的思考是正确的，但是切记不要一昧套用模式。面对负面想法的时候，多次斟酌，到了最后可能会发现，往往并没有第1次想象的那么困难。
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