一、运动
运动10min
二、冥想
10min
三、感恩
3件
四、成功
五、收获
岑嵘《读者》：
人们习惯于从一系列稳定的、小而频繁的奖励中获得快乐，奖励不需要很大，只要频繁就行。人的幸福感更多地取决于正面情绪出现的次数，心理学家称之为“积极影响”，而不是某次正面情绪的强度。 也就是说，只要是好消息，它究竟有多好并不重要。想要过快乐的生活，你应该尽可能平均分配这些“积极影响”，大量的、小小的好消息，远比只有一个非常好的消息更令人感到幸福。
我们常说，一场胜利会带来另一场胜利。当我们经历一场胜利后，激素的分泌会加速身体的反应，视觉会变得更敏锐，耐力也会增强，同时具有更无所畏惧的心态。
然而失败也是如此，长期的失败会减少我们的激素分泌，我们的压力变得越来越大，直至破坏心脑血管，在一连串的失败后，我们不再相信自己有能力掌控自己的命运，这就会处于“习得性无助”状态。
六、改进
1.在5：40叫醒孩子之后，就不要再睡回笼觉了。洗脸、刷牙、读书或写计划，充分利用早上的黄金时间。
2.姨妈期吃乌鸡白凤丸和加味逍遥丸，晚上睡眠很深，白天精神很好。
这周计划 八大关注 小确幸
人生需要小确幸。 确定的小幸福，简称小确幸。
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本文标题：关注小确幸2023-09-07
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