前一天晚上列好三只青蛙
知识回顾的问题：看完学完之后马上回顾，比如我吃早饭的时候背韩语每日一句，那么我去教室的路上就要自我输出强化，上完课也要及时回想课程内容。强调及时
用五分钟来确定接下来时间要学习的内容，确定好以后不要因为其他原因（比如尝试新软件）而打断，先学，任务完成之后再去研究新的软件。
韩语问题：每天就学习半小时，就半小时
健身✖️5
减脂餐（吃饭的时候记录吃了什么）
早【两片面包+酸奶+水果+绿茶（鸡蛋）✔️七分饱
不吃油炸的香肠培根
午【Sainsbury瘦身饭】✔️七分饱
晚【沙拉（少拿）+土豆+蔬菜】 ✔️七分饱
下午做好坚果加餐，不要带酱汁的蔬菜，只能吃鱼，酸奶带回来晚上喝
平板支撑：早三晚三
睡前要收拾桌子
古诗：（12+3+45+6+7）
BK：每日一页
有道每天看i
纸条：1+3+5+6+7
ins吃早饭看
五年：每晚收拾完桌子后写
星球：每日写完日志之后，对当日的内容截屏。上传到知识星球上
每日时间记录：根据每日三只青蛙来决定时间分配
每日时间记录：五个维度，做完一件事之后记录相应的时间，（写反思）
每日日志：及时（不要写自己干了什么，而是要写对这件事的思考，自己的感悟等等，如果没时间就写一个提示，晚上还可以接着写）
每天都要复盘每日的知识
学习之前做好时间预算，严格按照番茄时钟来
对于朋友这一块来说，如果我想要融入她们，就必须管控好自己的时间。我也要有我自己的原则，在不影响自己生活学习的情况下再和她们一起。比如课程中间可以在一起，吃饭可以在一起，出去办事或者玩可以一起，一起回不回家看情况。我要有我的健身时间，去教会时间，还有其他特殊原因。
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