关注当下，身心合一

上一周开始看《身心合一的奇迹力量》这本书，前面两章所讲的是在我们做一件事情的时候，我们会有身体1和身体2，身体1是受大脑意识控制的，而身体2是我们身体本能的发挥。如果我们做事情的时候太过于关注事情结果，那么身体1就会占主导地位，身体2的发挥就会收到阻碍，这样子反倒难以发挥出真正的水平，身体会变得不自然，动作僵硬，越想着去把动作做得规范却适得其反。

“画面感”学习

在练习的时候，我们需要的是“身心合一”，重要的不是记忆教条般的动作规范，而是在大脑中想象出完美完成动作的画面，让这种画面存在于脑海当中，身体2会自然而然的去调整自己的动作，慢慢的逐渐让身体做出脑海中的画面样子。也就是说这种在脑海中想象出自己成功的画面，然后剩下的交给自己的身体，让身体慢慢去练习掌握动作的“画面感”学习方式是这本书里面所推崇的。我觉得，这种学习方法很有启发意义，在一些需要身体和大脑配合的地方，光靠文字输入是很难让身体学会的，反而过多的在做动作的时候大脑思考指令教条只会让结果越来越坏。倒不如让大脑去想象这个动作，然后让身体自身去逐渐调整，完成它。

关注当下

关注当下，说起来简单，但做起来却非常难。在球场上，我们打丢了一个球；在一次重要的考试中，我们粗心做错了一道题，我们的大脑会“谴责”身体1，为什么当时会犯这个错误，为什么当时不能表现的更好一点；当我们即将要开始进行一场重要的比赛，或者是下周要参加一场重要的考试的时候，我们会产生焦虑，我们是不是已经准备好了？我们是不是已经掌握了战胜对手的方法？这些焦虑产生的原因就在于我们对未来有期待，我们希望能掌控未来。

可是最为关键，我们真正唯一能控制的当下呢？我们反倒难以去掌控它。如果在当下，我们的脑子里却一直在为过去的失球而后悔，为将来的比赛而担忧，那么我们哪里能有足够的精力去应对当下，哪里能全身心投入到当下的时刻。

所以这本书给出了一个方法，能让我们把注意力放在当下，那就是关注自己的呼吸，把注意力放到自己的呼吸频率上，那么自然而然就会把注意力给收回来，关注当下。我也准备开始试试这种方法。